5. Повторять запланированные начинания в изменении
поведения по степени трудности. Поделить роль с одним из

4!4

партнеров или тренироваться перед зеркалом. Реакции, ко-
торые не возникали до сих пор, необходимо закрепить.
прочувствовать, а затем перенести в критическую ситуа-
цию.

6. Не застревать на определенном поведении. Существу-
ет возможность прореагировать агрессивно в критической
ситуации, несколько отличной от ситуации моделирова-
ния.

7. Справляться с эпизодами страха или тревоги при со-
циальных контактах: обучение релаксации, самоинструк
ции. Попросить партнеров рассказать о производимых впе-
чатлениях, особое внимание обращать на невербальное по-
ведение.

8. Сознательно рассматривать отдельные ситуации из плана.
постоянно упражняться на практике, не приступать к дру-
гой ситуации, пока не приобретен навык в разрешении пре-
дыдущих.

9. Постоянно закреплять успех через повторение.
Тренинг са.моумсержения язедясмся на ес с/пуяснм.

1. Работа в среде (просьба, требование, отказ при столк-
новении со сложными ситуациями на улице, в магазине и
т.д.);

2. Защита себя (уверенное <да>, <нет> авторитетному лицу.
отстаивание собственной точки зрения, критика своего на-
чальника).

Заключительный этап тренинга - обучение защите от
агрессии других. Уверенное поведение ведет к повышению
самооценки. Уверенные ответы составляют один из вариан-
тов коммуникаций, которые помогают участникам в дости-
жении взрослого поведения и самоактуализации. Тренинг
самоутверждения используется для подростков с различны-
ми нарушениями поведения, для людей с эмоциональными
нарушениями.

5. ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЕ ГРУППЫ

Многие телесные расстройства (осанки, дыхания и др.)
можно рассматривать как результат нарушений в психике и
сбалансированности всего организма. В стрессовой ситуации
в организме происходят физиологические изменения: уча-
щается пульс, дыхание, напрягаются мышцы лица и шеи,
брюшного пресса, возникают спазмы и т.д.

Даже если человек не осознает стрессовую ситуацию (и
соответственно не борется с ней), она все равно отражается

415

на состоянии организма. Испытываемые человеком впечат-
ления влияют на его движения, дыхание, мышечное на-
пряжение, общее самочувствие. Многие соматические рас-
стройства (гипертония, язва желудка, эндокринные нару-
шения и др.) имеют психогенную природу и являются
следствием психологической реакции на стресс.

Психологические защитные механизмы также имеют теле-
сные проявления, такие как мышечная зажатость и напряже-
ние. Поскольку психическое и физическое тесно взаимосвязаны,
то в телесно-ориентированных группах решаются проблемы
как мышечного напряжения и скованности, так и психичес-
кой резистентности. Ограничения активности, спонтанности и
внутренней свободы исчезают в процессе выполнения опреде-
ленных упражнений, которые дают возможность клиенту ис-
пользовать свои внутренние ресурсы и креативность.

В телесно-ориентированных группах используется набор
методов, ориентированных на изучение тела, осознание кли-
ентом телесных ощущений, на исследование того, как потреб-
ности, желания и чувства проявляются в различных теле-
сных соетояниях, и на обучение способам исправления на-
рушений. В телесно-ориентированных группах внимание
первоначально фокусируется на взаимоотношениях между ру-
ководителем группы и отдельным участником, а затем обра-
щается к поощрению и поддержке другими участниками.

Наиболее известными методами, используемыми в теле-
сно-ориентированных группах, являются: биоэнергетичес-
кий анализ А. Лоуэна, метод М. Фельденкрайса, метод
Ф. Александера, метод А. Янова.

В традиционных телесно-ориентированных группах исполь-
зуется ряд понятий, разработанных В. Райхом, к числу ко-
торых относятся <энергиям, <мышечная броням, <опора под
ногами>.

Ломятме онермя. На самочувствие человека влияет все,
что нарушает ход энергообменных процессов в любой части
тела - от мышц до внутренних органов. В понимании Лоуэ-
на, биоэнергетические нарушения способствуют эмоциональ-
ным расстройствам, а их устранение приводит к достиже-
нию свободы и самовыражению. Человек может с помощью
определенных дыхательных упражнений ослаблять свое эмо-
циональное напряжение.

Понятие <л<ьдйс<ная броням означает, что мышечное
напряжение связано с различными ситуациями и психоло-
гическими травмами, переживаемыми людьми. В. Райх по-
лагал, что механизмы психологической защиты иепользу-

416

ются для того. чтобы скрыть <актуальные эмоциональные
переживания и способствуют формированию <мышечной
брони> (или <брони характера>), выражающейся в напряже-
нии различных групп мышц, стесненном дыхании и пр.
Противостоять психологическим защитным механизмам мож-
но путем модификации телесного состояния и бездействия
на напряженную область. Формирование характера и <мы-
шечной брони> диалектически взаимосвязано, тело и пси-
хика в этом процессе непрерывно взаимодействуют. Приме-
ром такого единства является стремление ребенка удержать-
ся от плача: он стискивает зубы, сдерживает дыхание и
напрягает мышцы живота и шеи. Это первая стадия при
формировании <брони характера>. Любая последующая трав-
мирующая ситуация будет вызывать подобную реакцию,
благодаря которой боль станет неосознаваемой, а плач будет
подавлен. Со временем автоматическое сдерживание плача
приведет к хроническому напряжению мышц и образовав-
шаяся <мышечная броня> сделает свободное выражение горя
или печали почти невозможным.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200