Ударный объем сердца соответственно составил 90, 62 и 102 мл, а артериовенозная разница по кислороду—14,7, 14,9 и 17 мл на 100 мл крови. Все эти данные убедительно показывают важность и особую эффективность физических упражнений у детренирован-ных лиц.
Следует особо подчеркнуть необходимость регулярных тренировок, так как детренированность уже проявляется через 2 нед после прекращения упражнений (Р. Аз1гап(1 и К. КойаЫ, 1970).
Под влиянием физических тренировоок в эксперименте отмечено повышение липолитической активности крови и стенки артерий (Б. Л. Лемперт и Ю. С. Литовченко, 1970). Физическая деятельность способствует повышению фибринолитической активности крови (Л. СазЬ, 1966)^ снижению содержания триглицеридов и холестерина в крови (Л. По1еге1, 1969). Так, Л. НоНозгу (1964) указывает на снижение уровня триглицеридов в крови в среднем с 208 до 125 мг% в результате 6-месячных тренировок.
125
а м «? я
Дни
Рис. 39. Изменение величины максимального потребления кислорода в результате постельного режима и последующих тренировок. Каждая кривая отражает динамику одного обследуемого. Вертикальной чертой на каждой кривой отмечен момент восстановления исходного уровня максимального потребления кислорода в процессе тренировок (по В. 5аШп и соавт., 1968)
Физические тренировки приводят к снижению массы тела, уменьшению толщины кожной складки. Психологически тренированность способствует стабилизации и улучшению настроения, работа кажется легче, улучшается переносимость нагрузок.
Физические тренировки отодвигают возрастные границы старения, продлевают жизнь. И. А. Аршав-ский сгруппировал попарно различных животных (табл. 20). Для каждой пары подбирались животные с примерно одинаковыми массой и размерами тела. Первое животное в каждой паре отличалось малой двигательной активностью, а второе — большой. Из таблицы видно, что у физически активных животных реже частота сердечных сокращений в покое, более экономично работает сердце. Продолжительность жизни пропорциональна степени двигательной активности, причем этот признак закрепился и стал видовой особенностью организма.
Приведенные в табл. 20 различия наблюдаются не только у животных разных видов, но возникают и в пределах одного вида при неодинаковой степени физической тренировки. И. А. Аршавский (1966) проводил физические тренировки кроликов с месячного возраста. В результате 4—5-месячных тренировок у них по сравнению с нетренированными на 30 % снизились энергетические затраты в покое, в 2 раза реже стала частота дыхания. Частота сердечных сокращений у тренированных была 150—180, а в контрольной группе — 260—270 в 1 мин.
Более редкий ритм сердца у видов животных с большой двигательной активностью и урежение частоты сердечных сокращений у тренированных особей И. А. Аршавский (1962, 1966) связывает с повышением тонуса вагусной иннервации. Основные показатели кровообращения и дыхания у тренированных кроликов значительно отличались от обычных видовых и приближались к величинам, характерном для зайцев. Тренированные кролики также приобретали внешние черты, присущие зайцам. Аналогичные изменения функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем были выявлены при тренировке крыс.
XV. НоПтапп (1965) показал, что тренировки могут задерживать возрастное уменьшение максимальной аэробной способности. С 1949 по 1952 г. максимальное потребление кислорода было определено автором у 56 лиц. Тесты были повторены в 1964 г. Из обследованных в последние 12—15 лет 39 вели сидячий образ жиз-
126
Таблица 20. Физическая активность и продолжительность жизни животных различных видов (по И. А. Аршавскому)
Животные Частота сердечных сокращений в 1 мин Масса сердца по отношению к массе тела, % Продолжительность жизни, лет
Кролик Заяц 250 140 0,3 0,9 5 15
Мышь Летучая мышь — 0,7 1,9 2 20-30
Крыса Белка 450 150 0,3 0,8 2,5 15
Корова Лошадь 75 35-40 0,5 0,7 20—25 40—50
ни, а 17 тренировались в среднем 2 раза в неделю. В физически неактивной группе (средний возраст 59 лет) максимальное потребление кислорода уменьшилось в среднем на 31 % (с 3,05 до 2,11 л/мин). Среди тренировавшихся (средний возраст 56 лет) выявлено уменьшение максимального потребления кислорода лишь на 10 % (с 3,4 до 2,9 л/мин). Масса тела была в среднем 75,9 кг в активной и 81,5 кг — в неактивной группе.
В наблюдениях О. ОппЬу с соавторами (1966) при выполнении максимальных и субмаксимальных нагрузок спортсменами в возрасте 45—55 лет величины минутного объема сердца, частоты сердечных сокращений, ударного объема и артериального давления не отличались от этих показателей у молодых спортсменов.
При сравнении заболеваемости спортсменов и лиц, не занимающихся спортом, отмечено, что общая заболеваемость на 100 работающих в 1956 г. составила у спортсменов 53,7, в контрольной группе — 79,1, число дней нетрудоспособности на 100 работающих— соответственно 318 и 731, средняя длительность заболевания — 5,9 и 9,2 дня (К. Г. Махнутина, 1957).
По данным М. Ф. Гриненко и Г. Г. Санояна (1974), полученным на двух крупных промышленных предприятиях, рабочие, занимающиеся регулярно физкультурой и спортом, пропустили за год из-за простудных заболеваний 134,7 рабочего дня (на 100 работающих), а не занимающиеся — 561; из-за непростудных заболеваний — соответственно 83,2 и 331.
Сравнительные исследования эффекта тренировок в разном возрасте (16—18, 20—40 и 50—60 лет) показали, что в результате 4-недельных занятий во всех возрастных группах значительно улучшились показатели гемодинамики и физической работоспособности (Н. Козкатт с соавт., 1966).
Согласно К. Козептап (1970), тренировки в течение 4,5 года способствовали уменьшению частоты возникновения коронарной болезни с 10,1 до 7,4 на 1000 человек в возрасте 35—39 лет.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85