Каждый больной перед началом занятий проходит тщательный инструктаж по методике ходьбы в соответствии с общими положениями, изложенными в предыдущей главе, методам оценки адекватности нагрузок. При самостоятельных занятиях без непосредственного медицинского контроля мы допускаем максимальную частоту пульса во время ходьбы для лиц моложе 50 лет—130 в 1 мин, старше 50 лет—120 в 1 мин. Если больной не может увеличивать нагрузки в указанном темпе, то каждый этап ходьбы продлевается. Предел нагрузок мы также индивидуализируем с учетом состояния больного.
Кроме приведенных, предложены программы реабилитации с использованием дозированной ходьбы (Р. КесЬпНгег с соавт., 1865), бега трусцой (XV. Во\уегтап и Ш. Нагпз, 1967), скакалок, велосипеда (К. КойаЫ с соавт., 1966) и ряд других. Многие программы этой группы широко используются в амбулаторной практике, причем больные обучаются методам самооценки адекватности нагрузок (частота пульса, самочувствие и т. д.).
Комплексные реабилитационные программы гимнастики с элементами спортивных упражнений позволяют значительно разнообразить занятия, строго дозировать их с учетом энергетических
160
Таблица 32. Варианты минимальных требований
для поддержания физического состояния после завершения
программы ходьбы
Расстояние Время, мин : с Частота в неделю Очки в неделю Время прохождения 100 м, с
2,5 км 2 раза
в день 17:15—21 : 00 5 30 45—54
3 км 22 : 30—27 : 00 8 32 45-56
5 км 37:30—45:15 5 30 45—54
6,5 км 48 : 45—59 : 00 4 32 45—54
8 км 60 : 00—72 : 30 3 30 45—54
8 км 72 : 30—100 : 00 5 30 45-75
затрат, оказывают хорошее тренирующее действие на сердце и скелетные мышцы, придают тренировкам положительную эмоциональную окраску. Определенные трудности возникают при необходимости ЭКГ-контроля, и в этих случаях желательно радиотелеметрическое наблюдение за ЭКГ.
Программа Ь. 2ошпап и Л. ТоЫз (1970) включает в себя гимнастические упражнения, сочетающиеся с ходьбой и бегом. Она предназначена для реабилитации больных с коронарной недостаточностью не ранее чем через 6 мес после инфаркта миокарда. Занятия проводятся 3 раза в неделю после работы в специальных
1 1 8—224
161
Рис. 43. Гимнастические упражнения реабилитационной программы Ь. 2оЬтап и X ТоЫз. Пояснения в тексте
группах под врачебным контролем и, по возможности, ЭКГ-наблюдением.
Программа состоит из ходьбы, бега трусцой и 11 физических упражнений. Предусматриваются четыре этапа интенсивности и длительности программы. Длительность каждого этапа — 4 мес. Начальная продолжительность занятия—15 мин, затем они продлеваются поэтапно на 5 мин. Программа включает следующие гимнастические упражнения (рис. 43):
Упражнение № 1. Разминка, быстрая ходьба, бег трусцой с выбрасыванием рук вперед, ходьба на носках и пятках. Общая продолжительность — 2—3 мин.
162
Упражнение № 2. И. п.— стоя. Наклоны туловища вперед и назад 16 раз. влево и вправо 16 раз.
Упражнение № 3. И. п.— стоя. Повороты туловища влево и вправо 16 раз.
Упражнение № 4. И. п.— стоя. Резкий подъем ноги, согнутой в коленном суставе (поочередно левой и правой),— 24 раза. Доставание коленом локтя (кисти рук положены на затылок) поочередно слева и справа — 20 раз.
Упражнение № 5. И. п.— сидя. Подъем выпрямленной ноги (поочередно левой и правой) — 24 раза, подтягивание колен к груди — 30 раз.
Упражнение № 6. И. п.— сидя при выпрямленных ногах. Прикосновение к носку левой ноги кистью правой руки и наоборот — 20 раз.
Упражнение № 7. И. п.— лежа на левом боку. Подъем вверх правой ноги — 16 раз, подтягивание правой ноги к груди—16 раз. Затем те же упражнения левой ноги в положении на правом боку.
Упражнение М 8. И. п.— лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Подъем левой ноги — 8 раз, правой ноги — 8 раз, затем прогибание туловища — 8 раз.
Упражнение М 9. И. п.— лежа на спине. Подъем разогнутой левой ноги в вертикальном положении — 8 раз, то же правой — 8 раз. Затем подтягивание левой ноги к груди — 8 раз и правой — 8 раз.
Упражнение № 10. И. п.— лежа на спине, руки раскинуты на уровне плеч. Доставание носком левой ноги кисти правой руки — 8 раз и наоборот — 8 раз.
Упражнение № II. И. п.— стоя. Подъем на носках — 8 раз, бег трусцой и быстрая ходьба — 30—50 шагов.
Схема всей реабилитационной программы Ь. 2оЬтап и Л. ТоЫз приведена в табл. 33.
Программы Н. Не11егз1еш (1968, 1970), помимо зарядки, бега и ходьбы, включают также элементы спортивных игр. Интенсивность нагрузок регламентируется на основе детальной оценки физического состояния (ФРС^о и другие показатели). Занятия
Таблица 33. Реабилитационная программа Ь. 2оНтап и 1. ТоЫ$ (1970)
2, Я 1
с — к с -~-
Уровень и длитель- Разминка н "я Бег— ходьба Бег— ходьба
ность занятия (этапы1) а &5 (этапы) я а* (этапы)
||| |||
А Ходьба — 3
Начальный Бег трусцой — 1—4 Отдых 5—11 Отдых
(15 мин) 4
Ходьба — 2
Б Ходьба — 3 — 4 Ходьба — 2
Через 4 мес Бег трусцой — 1-4 Отдых 5-11 Бег трусцой —
(20 мин) 4—5 6
Ходьба — 2 Ходьба — 2
В Ходьба — 4 Ходьба — 2
Через 8 мес Бег трусцой — 1—4 Бег трусцой — 5—11 Отдых
(25 мин) 5 6
Ходьба — 2 Ходьба — 2
Г Ходьба — 4 Ходьба — 2 Ходьба — 2
Через 12 мес Бег трусцой — 1—4 Бег трусцой — 5—11 Бег трусцой —
(30 мин) ХодЫЙ — 2 6 Ходьба — 2 6 Ходьба — 2
1 I этап ходьбы — 60 шагов, I этап бега трусцой — 45 шагов. 11*
163
проводятся 3 раза в неделю по 1 ч. Расход энергии на каждом занятии — в пределах 1675 кДж (400 ккал), причем около 850 кДж (200 ккал) расходуется за 30 мин гимнастических упражнений, 500 кДж (120 ккал) —за 15 мин бега, чередующегося с ходьбой, и 325 кДж (80 ккал) —за 15 мин спортивных игр (волейбол, баскетбол) . Игры, при которых возможны пиковые подъемы энергетических затрат, в программу не включаются.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85