В Болгарии, например, 79,9 % рабочих, 75,8 % служащих, 83,1 %
111
домохозяек вообще не занимаются физической культурой (Г. И. Ко-сицкий,1971).
Все это говорит о том, что мода на физическую активность, на режим здоровья пока еще не пришла. Население еще не осознало всей опасности гиподинамии. Перед медициной стоит задача коренного изменения такого положения.
Хорошие привычки должны вырабатываться с первых лет жизни. Основы физического воспитания, заложенные в школьные годы, во многом определяют отношение к физкультуре и спорту на всю жизнь. Поэтому особое внимание должно быть уделено физическому воспитанию с раннего детства. Тогда физическая активность и тренирующий режим станут жизненной потребностью каждого человека. Конечно, это вовсе не значит, что в среднем и даже пожилом возрасте начинать поздно.
Полчаса в день, потраченные на тренировку, послужат надежной профилактикой сердечно-сосудистых и многих других хронических болезней, повысят эффективность их лечения, отдалят старость и дадут возможность долгие годы наслаждаться здоровьем и неограниченной работоспособностью.
Режим здоровья — режим ограничений и нагрузок — должен занять ведущее место в арсенале профилактических и лечебных средств, и недалеко то время, когда он будет дозироваться и прописываться каждым врачом так же, как сегодня назначаются медикаменты или другое лечение.
НЕКОТОРЫЕ ОБЩЕБИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ТРЕНИРОВОК
Начать придется с приложения общих представлений теории регулирования к биологическим системам.
Мы относим клетку и организм к сложным системам типа «живых», которые отличаются от простых не только количеством и разнообразием своих элементов и связей между ними, но и тем, что в них осуществляется переработка информации, кроме взаимодействия вещества и материи. Это означает, что в структурах системы имеются «рабочие» элементы, обеспечивающие энергетику и материальный обмен, и «управляющие», в которых взаимодействует информация.
В органах управления заложены модели «программ» деятельности, выражающие собой основную особенность живого: способность понижать энтропию в ограниченном пространстве путем синтеза сложных структур из простых. Внешне это выражается в обмене веществ, росте и размножении, в движениях и выделении экскретов, воздействующих на внешнюю среду в зависимости от присутствующих в ней раздражителей. Для животных программы деятельности представляют собой основные инстинкты — самосохранения, продления рода и совершенствования вида. У человека на них наслаиваются программы социального поведения, в которых отражается специфика высшей системы — общества.
112
Ядро, ДНК
„Сигнальные" Воздействия среды
Рид~осомы. Синтез ферментов
Митохондрии и другие ^рабочие* элементы
Ферменты. Синтез веществ ц преобразования энергии
Энергетические Воздействия среды
Специфические воздействия на среду
<ь е».
Рис. 30. Функциональная схема клетки
Первичной системой — носителем жизни — является клетка. Согласно общей схеме в ней можно выделить такие «рабочие» подсистемы, как оболочку и «скелет», лизосомы, сократительные элементы и энергетическую субстанцию — митохондрии. Управляющие подсистемы представлены ядром, содержащим ДНК, и рибосо-мами, в которых синтезируются ферменты. Функциональная схема клетки приведена на рис. 30.
Все химические процессы клетки имеют ферментативный характер. Ферменты синтезируются в рибосомах с матриц РНК, которые сами, в свою очередь, образуются в ядре путем дуплицирования части молекулы ДНК, соответствующей определенным генам. Отдельные программы жизнедеятельности, как, например, процесс размножения, включаются сигнальными веществами извне, но процесс начинается только при наличии «внутренних условий», сигнализируемых специальными веществами-регуляторами из «рабочих» структур клетки. «Внешняя» деятельность клетки выражается некоторой специфической энергией, отдаваемой во внешнюю среду в ответ на получаемые из нее воздействия — как энергетические, так и сигнальные. Это и энергия сокращения мышечного волокна, и энергия нервных импульсов разной частоты, и энергия, идущая на синтез молекул секрета железистой клетки. Зависимость количества отдаваемой энергии от величины сигнала извне определяется кривой, которую называют статической характеристикой (рис.31).
Количество отдаваемой энергии зависит от «мощности» рабочих элементов клетки, например митохондрий, т. е. объема ее белковых структур. Этот объем определяется соотношением скоростей двух противоположных процессов: синтеза новых белковых молекул в рибосомах и распада старых в результате химических про-
8 8-224
113
цессов. Первый определяется сигналами, идущими от рабочих элементов в рибосомы и, возможно, в ДНК, в виде концентрации молекул специфических активаторов (или уменьшения количества ингибиторов), второй — активностью процессов распада, возможно, зависящих от интенсивности функции, а возможно, и не зависящих — постоянных, как период полураспада радия. Сигналы на синтез зависят от соотношения уровня раздражителя (с) и «мощности» рабочих элементов.
Если нагрузка меньше оптимальной, то синтез отстает от распада и начинается процесс уменьшения мощности, т. е. атрофии; если она больше — синтез новых структур преобладает и рабочий элемент гипертрофируется до тех пор, пока не будет достигнуто равновесия, т. е. новый оптимум.
Однако, когда внешний сигнал значительно превышает оптимальный, возникает патологическая ситуация «перегрузки». Она чревата не только уменьшением «энергии выхода», но и развитием качественных нарушений биохимии и появлением «патологических сигналов», способных нарушить все регулирование клетки.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85