Острота переживания чувства утомления и отрицательное воз-
действие его на производительность труда связаны с индивиду-
альными особенностями человека. У людей с острыми или хрони-
ческими заболеваниями, когда выносливость организма пони-
жается, утомление возникает и усиливается быстрее, чем у здо-
ровых людей. Например, близорукий человек, не носящий очков,
быстро утомляется на работе, которая требует высокой зритель-
ной чувствительности при восприятии предметов на далеком рас-
стоянии. Физически слабые люди быстрее утомляются, особенно
если работа требует тяжелой физической нагрузки.
Такие черты характера, как нерешительность, лень, несдер-
жанность, нетерпеливость, могут вызывать усиление утомления.
Часто субъективное чувство усталости, отрицательно действую-
щее на труд, объясняется слабохарактерностью человека.
Известный физиолог Н. Е. Введенский выделил пять условий,
обеспечивающих работоспособность человека и тем самым преду-
преждающих переутомление:
а) постепенное вхождение в работу, отсутствие спешки, до-
статочное время для ориентировки в работе и мобилизации не-
обходимых для нее сил;
б) равномерность и ритмичность в работе;
в) привычная последовательность и систематичность в рабо-
те, которые зависят от ее планомерности;
г) правильное чередование труда и отдыха, а также смена
одних форм труда другими;
д) благоприятное отношение общества к труду.
122
DO изоежание вредного переутимлемия, для восстановления
?ил, а также для формирования того, что можно назвать готов-
зостью к работе, необходим отдых. Для предупреждения пере-
утомления целесообразяы так на1зы,ваемые м и кропауз ы"
F. е. кратковременные, продолжительностью в 2-5 минут, пере-
рывы во время работы. (Польза микропауз доказана многочислен-
аыми исследованиями. Но микропаузы эффективны только в том
;лучае, если после них не требуется вторично приспособляться
х работе, т. е. если они не расстраивают сложившегося динами-
ческого стереотипа. Имеет значение и характер самой работы
iio время которой вводятся микропаузы. Так, согласно исследо-
ванию В. В. Ефимова и В. И. Цибиковой, пятиминутный перерыв-
ерез каждые 15 минут работы (нарезка гаек) повысил произво-
дительность труда на 22,8%, а при нарезке винтов - лишь на
1,3%.
Существуют три вида продолжительного отдыха для восста-
новления сил после работы:
1. Отдых после рабо-чего дня. В какой мере такой-
гдых восстанавливает силы, зависит от того, чем заполняется
земя в течение всего нерабочего периода. Прежде всего необ-
ходим достаточно продолжительный и крепкий сон. Недостаток.
ма не может компенсироваться никаким другим видом отдыха.
Невыспавшийся человек начинает работу вяло, восприимчивость.
fro понижается, а в таком состоянии реактивность у него быст-
рее за.медляется, появляется утомление. Сон в физиологии вые-
ней нервной деятельности называется охранительным торможе-
нием, предупреждающим расстройства нервной системы.
1 Хороший отдых-занятия физической культурой и спортом..
Производственная гимнастика в рабочее время делает организм
олее стойким и выносливым. Физические упражнения и спорт
нерабочее время весьма способствуют сопротивляемости ор-
ганизма усталости на работе и воспитывают важные для произ-
водительности труда психические, в первую очередь, волевые
качества.
1 В связи с этим возникает вопрос о так называемом актив-
at.oM отдыхе, т.е. вопрос о том, в какой мере отдыхает орга-
низм, переключаясь с одной работы на другую.
i И. М. Сеченов экспериментальным путем установил, что после
Простого отдыха (состояние мышц в покое) работоспособность
томленных мышц восстанавливается значительно меньше-
го сравнению с тем, когда во время отдыха активно рабо-
ают другие мышцы (то есть мышцы неработавшей руки или
1оги).
1 Последующие исследования показали, что положительный
феномен Сеченова наблюдается не всегда, а лишь при определен-
Йых условиях. Так, необходимо учитывать типологические осо-
бенности нервной системы, ее временное состояние, условия и
1>ежим работы и др. В некоторых случаях переключение работы
с одних мышц на другие восста-навливает работоспособность
хуже, чем абсолютный отдых.
Жизненные наблюдения показывают, что можно продлить
работоспособность, если переключать работающие органы. При
переноске тяжестей полез.но менять руки, держать тяжесть на
спине, а иногда и на голове, чтобы дать отдохнуть утомленным
органам.
Однако из таких наблюдений нельзя делать прямой вывод
о преимуществе активного отдыха над пассивным. Человек, не-
сущий тяжесть, время от времени садится отдыхать, если имеет-
ся возможность для этого,- переключение работающих органов
уже не помогает утомленному организму.
И. П. Павлов настойчиво рекомендовал сочетать умственный
труд с физическим и считал физический труд лучшим отдыхом.
Для борьбы с утомлением переключение .на другую деятельность
может быть эффективным в том случае, если эта другая деятель-
ность интересна и неутомительна.
Большое практическое значение имеет правильная ор-
ганизация занятий и отдыха после работы. Сюда
относятся домашний труд, общественная работа, учение. Если
эти занятия шлохо орга.низованы и неприятны человеку, то он
идет на работу, не восстановив своих сил. Велико значение на-
строения, психического состояния, вызываемого объективными
причинами, но по-разному влияющего на людей в зависимости от
умения человека управлять им. Человек плохо отдыхает за день,
он озабочен или встревожен - это вызывает перевозбуждение
нервной .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71