Старайтесь отыскивать побольше связанных с проявлением этих качеств п
оложительных воспоминаний детства, поскольку тогда триумф от каждой ма
ленькой личной победы воспринимался гораздо ярче и эмоциональнее.
Примером устойчивой мотивации возможно для вас станет длительный и инт
енсивный накал чувств первой влюбленности, примером проявления силы во
ли Ц поход в горы, или детский переход с родителями через лесные дебри, в
котором вы преодолели физическую усталость и, не жалуясь, дошли до финиш
а, примером терпения может стать изготовление какой-либо затейливой сам
оделки, которую вы в семь лет преподнесли в подарок бабушке, примером нас
тойчивости Ц каждодневные занятия футболом во дворе с целью стать лучш
им нападающим команды.
Итак, составьте список всех положительно окрашенных событий, в которых в
ы проявляли одно из четырех перечисленных качеств или ресурсов, и пометь
те события, имеющие отношение к проявлению каждого из качеств своим знак
ом, например, силу воли Ц крестиком, терпение Ц галочкой и т д.
Теперь вы начнете создавать на основе собственного опыта ключевой мысл
еобраз каждого из ресурсов. Начать вы можете, например, с силы воли. Подобн
о тому, как вы это делали в упражнении 3, переместитесь внутри нити жизни к
каждому отрезку времени, соответствующему проявлению этого качества и
постарайтесь детально воспроизвести все события, особенно концентриру
ясь на внутреннем ощущении того, что такое сила воли, и на радости победы,
основанной на использовании этого ресурса.
В каждом конкретном случае создавайте для ситуации обобщающий ключево
й мыслеобраз, воспроизведение которого поможет вам мгновенно возвраща
ться к соответствующему отрезку нити жизни.
После того, как вы создадите ключевые мыслеобразы всех случаев, когда ис
пользование силы воли привело вас к успеху, начните глубинное перемещен
ие внутри нити жизни, проходя в хронологическом порядке от настоящего мо
мента через все ситуации проявления силы воли, записанные в вашем списке
. Многократно перемещаясь внутри нити жизни туда и обратно, дополните уп
ражнение медитацией осознания того, что представляет из себя сила воли,
и создайте ее ключевой мыслеобраз, дополнив его интенсивным потоком орг
азмических ощущений, базирующихся на ключевом образе радости от того, чт
о ваши волевые усилия неизменно приносят успех и укрепляют вашу уверенн
ость в себе. Точно также сформируйте подобные ключевые мыслеобразы, подк
репляющиеся оргазмическими ощущениями для остальных трех ресурсов.
Затем, когда ключевые мыслеобразы проявления необходимых качеств твер
до объединятся в вашем сознании с наслаждением оргазмических ощущений
и уверенностью в себе, представьте себе цель, которую вы поставили перед
собой, и, как только вас вновь одолеют сомнения или вы начнете испытывать
неуверенность в собственных силах, перейдите в позицию стороннего набл
юдателя, отрешившись от желания достичь цели, и вообразите, что вы собира
етесь отправиться в путь к достижению цели, но целью является не сама цел
ь, а наслаждение путем, ведущим к ней, путем, на котором вы сможете испытат
ь наслаждение от своей силы воли, наслаждение от своего терпения, наслаж
дение от устойчивости своей мотивации и наслаждение от своей настойчив
ости.
Есть поговорка: дорогу осилит идущий. Если вы будете видеть лишь цель, но н
е увидите путь и не сможете насладиться им, вы напрасно потратите время и
энергию. Но если вы медитацией осознания усилите ключевые мыслеобразы с
обственных ресурсов до такой степени, чтобы с наслаждением двигаться вп
еред, но не истощать себя излишними усилиями, и привнесете эти мыслеобра
зы в нынешнюю ситуацию, требующую данных качеств для достижения цели, вы
не только будете получать наслаждение от своей деятельности, но рано или
поздно придете к тому, чего вы хотели достичь.
Поскольку наша предполагаемая цель была Ц укрепление здоровья и улучш
ение внешнего вида, следует продумать, какие действия мы должны предприн
ять, чтобы выполнить намеченную задачу.
Составьте план того, что вы должны делать, чтобы этого добиться Ц скольк
о минут в день посвятить упражнениям, сколько Ц массажу и косметическим
процедурам и т д. Не стоит поддаваться излишнему энтузиазму и ставить пе
ред собой сверхзадачи, например, каждый день тратить на занятия два часа.
Лучше начните с пятнадцати минут каждый день, по предваряя каждое заняти
е медитациями привнесения в настоящий момент четырех ресурсов через их
ключевые мыслеобразы, дополненные оргазмическими ощущениями, В какой-т
о момент вы почувствуете, что занятия стали для вас легкими и приятными, ч
то ваши волевые и прочие ресурсы укрепляются, и что вам хочется слегка ув
еличить время или интенсивность занятий, чтобы добиться еще больших усп
ехов. Так, постепенно и с удовольствием вы без излишних жертв и страданий
со своей стороны придете к неуклонному устойчивому улучшению своего фи
зического состояния.
Аналогичным образом вы можете выработать тактику и стратегию достижен
ия любой другой цели

Упражнение 7

После того, как вы укрепите свою психику за счет предыдущих упражнений и
в достаточной мере насытите ее положительными эмоциями, для того, чтобы
позитивный взгляд на жизнь стал основой вашего мироощущения, вы сможете
перейти к работе с отрицательными эмоциями и искажениями в модели мира,
как всегда очень плавно и постепенно увеличивая интенсивность отрицат
ельных эмоций и травмирующих воспоминаний, с которыми вам придется имет
ь дело.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58