Если повод для ненавист
и не был достаточно объективным, то, намеренно и контролируемо интенсифи
цируя свои отрицательные чувства, вы, с одной стороны, исчерпаете их, как б
ы доведя их до абсурда, а с другой стороны, устав от интенсивной эмоции, ле
гко перейдете к расслаблению, в состоянии которого вы сможете взглянуть
на ситуацию другими глазами, возможно, переосмыслить ее и перейти к друг
ому, более адекватному способу эмоционального реагирования.
Однако есть ситуации, когда намеренная интенсификация отрицательных э
моций может оказаться реально полезной. Так в случае, если на вас нападаю
т хулиганы на улице, возможно, окажется полезным вызывание состояния пре
дельной ярости или симуляция сумасшествия, используя в качестве образа
роль убийцы-маньяка из «Молчания ягнят», а может быть, будет более разумн
о воспроизвести состояние предельного страха, изображая из себя «дохло
го барана» до такой степени, что хулиганам просто не захочется с вами свя
зываться.
Сильные эмоции всегда оказывают огромное влияние на людей. Талантливый
политический лидер отличается тем, что он может, подобно актеру, вызыват
ь у себя интенсивные чувства, которые он передает окружающим, будь то бла
городное негодование, требование справедливости или неподдельное горе
по поводу на самом деле ничего не значащих для него событий.
Теперь перейдем к упражнению по резкой смене стереотипов эмоционально
го реагирования на ситуацию. Это упражнение напоминает тренировку типа
«шаг вперед Ц зверь, шаг назад Ц человек», различаясь лишь содержанием
представляемых состояний.
Возьмите какую-нибудь конкретную, эмоционально затрагивающую вас ситу
ацию из фильма или из реальной жизни. Например, представьте, что вы Ц подп
ольщик времен Великой Отечественной войны, захваченный в плен фашистам
и, и они собираются пытать вас, требуя, чтобы вы предали своих товарищей.
Сначала прислушайтесь к своей первой стереотипной эмоциональной реакц
ии на эту ситуацию. Должны ли вы быть героем или трусом, должны ли вы боять
ся, ненавидеть, чувствовать усталое равнодушие в ожидании смерти, или до
конца испытывать надежду, рассчитывая перехитрить противника и сбежат
ь, или вы постараетесь убить хотя бы одного фрица, прежде чем уйти в небыти
е?
Придумайте себе несколько сценариев, по которым развивается ваша эмоци
ональная реакция, а затем, делая шаг вперед, вызовите интенсивные чувств
а первого варианта сценария. Сделайте шаг назад, вернитесь к состоянию «
усложненной внутренней улыбки», и снова шагните вперед, проиграв второй
вариант, а затем расслабьтесь, отступая назад.
Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что вы одинак
ово овладели каждым из стереотипов эмоционального реагирования, и то, по
какому пути пошло бы развитие сюжета, зависит не от вашей автоматическо
й реакции, а от осознанно принятого вами решения, оптимального в данной с
итуации.
Подобное упражнение вы можете выполнять и на основе случаев, нередко вст
речающихся в вашей жизни, на которые у вас выработался определенный стер
еотип отрицательного реагирования.
Например, вас всегда раздражает, что кто-то опаздывает на встречу. Тогда в
первом шаге вперед упражнения вы должны интенсифицировать это чувство
раздражения, доведя его до абсурдного уровня. Успокоившись и расслабивш
ись после шага назад, на новом шаге вперед выберите иной способ реагиров
ания Ц например сильное беспокойство по поводу того, не случилось ли че
го с опаздывающим человеком, вроде несчастного случая или автокатастро
фы.
Следующий вариант сценария Ц представьте, что вам вообще безразлично, п
ридет он или не придет, но что вам приятно побыть какое-то время наедине с
собой, отдыхая во время этой вынужденной паузы в делах и наслаждаясь сво
ими воспоминаниями или окружающим пейзажем.
Еще один вариант Ц представьте себя вспыльчивым, злобным и педантичным
маньяком, воспринимающим факт опоздания не как проявление чьей-то небре
жности, а как смертельное оскорбление, нанесенное лично ему, которое мож
но смыть только кровью.
Или вы можете представить себя несчастным, неуверенным в себе человеком
, который рассматривает опоздание, как факт пренебрежения к нему лично, к
ак выражение презрения к нему всего мира. Такой человек может чувствоват
ь унижение и боль, доходящие до отчаяния, которое заставляет его покончи
ть с собой, чтобы избавить презирающий его мир от своего присутствия.
А может быть вы должны встретиться с этим человеком по необходимости, не
имея ни малейшего желания его видеть, и каждая минута опоздания переполн
яет вас интенсивной радостью от того, что нежелательная и тягостная для
вас встреча не состоится.
Фантазируйте, придумайте десятки подобных сценариев, желательно замеш
анных на сильных отрицательных или положительных эмоциях, но затем, обяз
ательно, возвращайтесь к состоянию покоя и тихой радости. Если вы хорошо
выполните упражнение, то с удивлением поймете, что «находясь в шкуре» ка
ждого своего персонажа, вы действительно полностью отождествляетесь с
его взглядом на мир, с его эмоциональными реакциями. Это упражнение даст
вам реальное осознание многозначности решений, осознание того, что на од
ну и ту же ситуацию можно реагировать десятками, сотнями или даже тысяча
ми разных способов, и что ни один из этих способов не является единственн
о правильным и соответствующим Объективной Истине. От этого осознания о
стается уже один шаг, чтобы выбрать себе новый способ реагирования на си
туацию, более полезный для вашей психики, организма и нервной системы.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58