Теперь мне пре
дстояло заменить негативную установку на позитивную. Для этого я выполн
ила медитацию осознания положительного эффекта полуденного сна, снача
ла сформулировав его преимущества на левополушарном, логическом уровн
е, а затем переведя их на язык правого полушария Ц язык эмоционально окр
ашенных мыслеобразов.
Я объяснила себе, что короткий дневной сон Ц это прекрасно, что это момен
т восхитительного освежающего расслабления, в котором я могу смотреть п
риятные сны, и после которого я с новыми силами смогу приняться за выполн
ение необходимых дел, так что я совсем не «теряю жизнь», а наоборот, придаю
ей новое качество.
Войдя в измененное состояние сознания, в котором я услышала голос, говор
ящий мне, что если я засыпаю днем, то «теряю жизнь», я, с помощью созданного
мной положительного ключевого мыслеобраза, связанного с полуденным сн
ом, объяснила этому голосу и самой себе, что то, что он говорит Ц ошибка, и ч
то на самом деле в полуденном сне нет ничего вредного или опасного, и что о
н никоим образом не «отнимает жизнь». Голос умолк. Мое подсознание приня
ло новое объяснение, и с тех пор я засыпала днем с удовольствием, зная, что
когда я проснусь, у меня будут новые силы для активной и интересной деяте
льности. Таким образом я выполнила следующее упражнение Ц упражнение 4,
предназначенное для замены негативных установок на позитивные.

Упражнение 4

Предположим, что вы уже освоили упражнение 3, и, перенесясь в соответствую
щий пункт нити жизни, выяснили что именно являлось толчком вашей негатив
ной подсознательной реакции на праздники.
Хорошенько запомните соответствующий ему ключевой мыслеобраз, чтобы, в
ызвав его, вы в любой момент могли вернуться в этот пункт нити жизни.
Четко сформулируйте на логическом уровне, что именно делает праздники
Ц дни рождения или Новый год прекрасными и волнующими событиями, даже е
сли эти логические формулировки будут казаться вам глупыми, примитивны
ми или инфантильными.
Тут вы можете вспомнить и глубокие традиции празднования Нового года, и
пряный аромат свежесрубленной елки, и предвкушение подарков и вкусного
ужина, веселья и шуток родственников и друзей и т д. и т п. Даже если в вашей
жизни на самом деле не было елки, подарков и шумной компании друзей, вы все
равно должны понять, что празднование Нового года или дня рождения Ц ещ
е один повод сделать вашу жизнь более яркой, волнующей и интересной, и есл
и вы лишаете себя подобного удовольствия, то вы обкрадываете самого себя
, лишая той радости, которую могли бы получить.
Одна моя знакомая настолько любила праздники, что она праздновала все по
дряд Ц христианское рождество и Новый год, еврейский Новый год, китайск
ий Новый год, советские праздники, какие-то индийские праздники. Ее мама,
которая жила в Одессе, зная эту слабость дочери, к каждому празднику с про
водником поезда посылала ей корзину домашней снеди, и мы, собираясь дома
у подруги, радовались очередному индийскому, христианскому или еврейск
ому празднику.
Создайте для себя ключевой мыслеобраз всего того прекрасного, что предс
тавляет собой праздник, а затем вернитесь к тому моменту нити жизни, где у
вас сформировалось негативное отношение к праздникам, и замените негат
ивную установку новым положительным ключевым мыслеобразом.
В данном случае техника замещения отрицательных автоматических реакци
й на положительные объяснялась применительно к негативному отношению
к праздникам, но очевидно, что подобную технику можно использовать и в сл
учае других негативных установок и отрицательных эмоциональных реакци
й.

Упражнение 5

Предположим, что у вас не было связано с днями рождения и празднованием Н
ового года никаких отрицательных эмоциональных реакций, так что вы огра
ничились выполнением упражнений 1 и 2, составив краткие списки того, как вы
проводили свои дни рождения и праздники Нового года, а также для каждого
праздника создали свой обобщающий положительный ключевой мыслеобраз.

Теперь вы начнете составлять третий список, постоянно дополняя его новы
ми воспоминаниями Ц воспоминаниями о моментах, когда вы переживали дли
тельные или интенсивные положительные эмоции. Сюда вы можете вносить вс
е Ц и воспоминания о дружбе, о каких-то своих победах и свершениях, о полу
ченных подарках, о путешествиях, об интересных книгах и фильмах и т д.
Каждое воспоминание вы должны детально воспроизвести внутри соответст
вующего отрезка нити жизни, создав для него обобщающий ключевой мыслеоб
раз.
Затем все три списка вам нужно объединить в один хронологический список
дней рождений, праздников Нового Года и всевозможных приятных событий в
ашей жизни, и на сей раз совершать глубинное перемещение внутри нити жиз
ни, проходя по списку через все события, но не вспоминая их в деталях, а лиш
ь мгновенно воспроизводя ключевой мыслеобраз каждого события и тут же п
ереходя к следующему. При определенной практике и по мере того, как вы зап
омните события списка и научитесь легко переходить от одного ключевого
мыслеобраза к другому, это упражнение станет занимать у вас от силы 10-15 мин
ут, его выполнение станет легким для вас и будет доставлять вам несказан
ное наслаждение. Вам будет казаться, что вы парите, проносясь вдоль своей
нити жизни и плавно переходя от наслаждения одним восхитительным мысле
образом к получению удовольствия от другого.
Если вы плохо себя чувствуете или просто находитесь в подавленном настр
оении, выполнение этого упражнения вернет вам радость жизни, поскольку п
оложительные эмоции Ц самое целительное лекарство от проблем, грусти и
недутов.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58