Вызвав при помощи внутренней улыбки нужное состояние спокойствия и тих
ой радости, дополните его мыслеобразом того, что ваша улыбка является ис
точником мягких приятных волн оргазмических ощущений, исходящих из мим
ических мышц лица и заполняющих вашу голову.
Затем сосредоточьтесь на трех нижних источниках, и, активизировав их чер
ез мыслеобразы, сделайте их источником таких же спокойных и приятных орг
азмических ощущений малой интенсивности, концентрирующихся в области
половых органов и таза.
На глубоком спокойном вдохе, производящемся без излишнего напряжения, н
аправьте оргазмические ощущения внутренней улыбки вниз, а оргазмическ
ие ощущения трех нижних источников Ц вверх, отслеживая внутренним взор
ом их перемещение по телу, наблюдая, как потоки встречаются и перемешива
ются, образуя пряное облако переживаний, постепенно заполняющих все ваш
е тело, расслабляя, успокаивая и насыщая вас восхитительными и тонкими п
оложительными эмоциями.
На выдохе вновь накопите в голове оргазмические ощущения внутренней ул
ыбки, а в области таза Ц оргазмические ощущения трех нижних источников,
которые вы начнете перемещать навстречу друг другу при следующем вдохе.

Смешавшиеся потоки оргазмических ощущений должны распределяться по ор
ганизму равномерно. Они могут отражаться от макушки головы, направляясь
оттуда в плечи, руки, туловище и ноги, они могут отражаться от ступней ног,
снова поднимаясь вверх.
В этом упражнении вы, как обычно, должны полагаться на свою интуицию, на ум
ение прислушиваться к своему телу и откликаться на его потребности. Глав
ное Ц вам нужно расслабиться и войти в приятное состояние спокойствия и
тихой радости, позволив вашей энергии и вашему организму взаимодейство
вать, восстанавливаясь, оздоравливаясь и укрепляясь.
Регулярное выполнение этого упражнения формирует особое настроение, с
пецифический эмоциональный фон непрерывного блаженства, исключительн
о приятный и полезный для нервной системы и всего организма. Человек при
выкает к тому, что у него внутри Ц постоянный праздник, вне зависимости о
т того, какая погода на улице и как обстоят дела на мировых финансовых рын
ках.
В идеале это упражнение соединения внутренней улыбки и трех нижних исто
чников должно выполняться автоматически, непрерывно, во время бодрство
вания и во сне, перейдя на подсознательный уровень и уже не отнимая усили
й на его осуществление.
Это будет ваш новый стабильный положительный эмоциональный фон, но уже б
олее высокого уровня, чем фон, создаваемый при помощи одной «улыбки Будд
ы».

Упражнения с эмоциями

Эта большая группа упражнений направлена на достижение контроля над эм
оциями, но не через волевое подавление и контролирование их, а через разв
итие способности произвольного переключения с одной эмоции на другую, с
эмоции низкой интенсивности на эмоцию высокой интенсивности и наоборо
т.
Освоив упражнения контроля над эмоциями, человек перестает быть «рабом
своих страстей», пленником собственных неконтролируемых эмоциональны
х состояний, поскольку он обретает уверенность в том, что в каждой конкре
тной ситуации он имеет возможность выбора своей эмоциональной реакции,
и эта возможность выбора дает ему ощущение свободы и уверенности в себе.
Упражнения с эмоциями тренируют подвижность и устойчивость нервной си
стемы, позволяя привести в гармонию процессы возбуждения и торможения, д
авая возможность быстрого переключения возбуждения на торможение и то
рможения на возбуждение, увеличивая скорость адаптации и реакций при из
менении внешних условий или при создании мыслеобраза их изменения.

«Шаг вперед Ц зверь, шаг наз
ад Ц человек»


Упражнение 1

Это упражнение лучше выполнять перед зеркалом. Расслабьтесь и, приведит
е себя в спокойное состояние посредством внутренней улыбки.
Сделайте шаг вперед, с помощью подходящего вам мыслеобраза вызывая у себ
я эмоцию неконтролируемой ярости, слепого бешенства, готовности крушит
ь и уничтожать все, встречающееся на вашем пути.
Сделайте шаг назад, снова выполняя «улыбку Будды» и возвращаясь к состоя
нию абсолютного спокойствия.
Затем снова сделайте шаг вперед, перевоплощаясь в зверя, и шаг назад, возв
ращаясь в состояние человека.
На шаге вперед попробуйте подкреплять свою ярость соответствующими те
лодвижениями, криками, гримасами. Вы можете ругаться или с силой сжимать
челюсти для провоцирования агрессивности.
При шаге назад, возвращающем вас к состоянию полного спокойствия, очень
важно поймать момент расслабления, в первую очередь уделяя внимание рас
слаблению ягодиц, ануса и мышц лица. Ягодичные мышцы и мышцы лица, особенн
о челюстей Ц это группы мышц, благотворно влияющих на функции головного
мозга, и их расслабление способствует успокоению. После утомления от пр
едельного напряжения в состоянии зверя, расслабление при переходе в сос
тояние человека не представляет трудности.
Для выработки навыка расслабления лица, вы можете выполнять жест «Споко
йствие», оглаживая ладонями рук лицо снизу вверх, от линии волос до подбо
родка.
Вначале ладони движутся вертикально, потом, огибая нос, они слегка откло
няются в стороны, захватывая своим движением скулы, а затем вновь сближа
ются, опускаясь вертикально вниз.
Продвижение вниз теплых ладоней служит дополнительным стимулом для мг
новенного расслабления мышц лица.
На начальных этапах тренировки это упражнение требует больших затрат э
моциональной энергии, и при первых признаках утомления его выполнение н
адо прекращать.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58