Упражнение 6

Это упражнение по созданию ресурсов, то есть положительных ключевых мыс
леобразов, которые впоследствии вы сможете использовать для снятия стр
есса, для совершения успешных целенаправленных действий или для замены
на них впечатанных в вашу модель мира отрицательных или неблагоприятны
х для вас стереотипов реагирования.
Вы помните, как в упражнении 4 мы формировали положительный ключевой мыс
леобраз праздников для того, чтобы заменить на него негативный стереоти
п реагирования.
Сейчас мы будем учиться делать нечто подобное, но не по отношению к каким-
то внешним объектам или событиям, а по отношению к нашей стереотипной оц
енке | пределов собственных возможностей.
Самооценка человека крайне редко бывает адекватной. Обычно она или завы
шена или занижена. И в том и в другом случае последствия неадекватности с
амооценки обычно выражаются в формировании отрицательных стереотипов
реагирования. В случае заниженной самооценки это неуверенность в собст
венных силах или ощущение себя слабым и ничтожным, в случае завышенной с
амооценки это обычно проблемы в межличностных контактах, проявляющиес
я в ощущении, что другие вас «не понимают» или «недостаточно ценят», стра
дания из-за несоответствия уровня притязаний тому, что человек получает
в жизни и страдания, связанные с неудачами, вызванными переоценкой свои
х возможностей в достижении цели.
Это упражнение может быть полезно в случае, когда вы сталкиваетесь с тру
дностями в повседневной жизни, не находя в себе сил или не чувствуя увере
нности для разрешения каких-то проблем. Вообще тема преодоления обстоят
ельств и выработки навыков успешных действий, позволяющих достигать на
меченных целей Ц обширнейшая тема среди психотехник Шоу-дао, относящих
ся к объективной, бытийной составляющей счастья, тщательно и детально ра
зработанная, и упражнение по созданию ресурсов в том виде, как оно будет п
риведено здесь Ц лишь самая начальная и упрощенная техника из комплекс
а психотехник, предназначенных для развития «внутреннего контроля», уп
равления собственной судьбой и обстоятельствами.
Итак, допустим, что в силу заниженной самооценки, для разрешения какой-то
проблемы или достижения поставленной цели вам недостает уверенности в
себе, или вы считаете, что вам не хватает каких-то качеств Ц воли, ума, упор
ства, трудоспособности или чего-либо еще.
Первое, что вам нужно Ц это, вспомнив о срединном пути, понять, действител
ьно ли вы хотите достичь поставленной цели и «стоит ли игра свеч», возмож
но ли найти какое-то более простое в выполнении и дающее подобные резуль
таты решение. Часто бывает, что, следуя неадекватным программам, записан
ным в модели мира, человек преследует цели, которые на самом деле в итоге н
е приносят ему реальной пользы.
Представьте себе как можно более образно, что вы достигли поставленной,
цели, и как это повлияет на вашу дальнейшую жизнь. Здесь важно вообразить
не только кратковременный триумф от победы, но именно долговременные по
следствия достижения цели. Подобные медитации представления своего бу
дущего с учетом разных факторов относятся к разделу «моделирования буд
ущего» или «глубинного перемещения внутри нити жизни вперед от настоящ
его момента». Пока мы не будем углубляться в детали подобных упражнений,
поскольку они имеют слишком много нюансов, влияющих на личность и судьбу
человека, и выполнять их надо лишь после того, как будут устранены основн
ые деформации кирпичиков модели мира, внутренние конфликты и неадекват
ные программы, поскольку автоматическое перенесение их в моделируемое
будущее может нанести значительный вред, еще больше укрепив искажения м
одели мира.
Иногда случается, что простое образное представление достижения поста
вленной цели и его последствий полностью излечивает человека от желани
я двигаться к намеченной цели, особенно если желание достижения данной ц
ели основывается на жажде, вызванной отсутствием удовлетворения каких-
то основных потребностей. Еще одно условие Ц цель, которую вы ставите пе
ред собой должна быть реальной Ц то есть такой, которую действительно м
ог бы достичь человек, обладающий данными, близкими к тем, что имеете вы. Н
апример цель значительно улучшить свое здоровье, физическое состояние
и внешнюю привлекательность Ц цель, хотя и требующая способности плани
ровать свою деятельность, трудолюбия и упорства Ц она вполне достижима
для среднего человека, но если пятидесятилетняя женщина хочет выглядет
ь в точности как двадцатилетняя девушка и стать победительницей на конк
урсе красоты Ц эта цель нереальная или настолько малореальная, что стре
мление к ее достижению во-первых, отнимет слишком много энергии, и, во-вто
рых, в конце концов приведет к разочарованию.
Но, предположим, что ваше сердце уверенно говорит вам, что вы хотите чего-
то добиться, но некие психологические барьеры создают устойчивое предс
тавление о том, что вам не хватает каких-то качеств или ресурсов. Допустим
, что вы хотите укрепить свое здоровье и улучшить внешний вид, но у вас нед
остаточно силы воли, устойчивости мотивации, терпения и настойчивости.

В данном случае сила воли, устойчивость мотивации, терпение и настойчиво
сть Ц это те самые ресурсы, которых вам не хватает в данный момент. Для то
го, чтобы обрести эти ресурсы, вам придется прибегнуть к глубинному пере
мещению внутри нити жизни.
Составьте список всех ситуаций, в которых вам случалось проявлять одно и
з этих четырех качеств, и применение которых принесло вам хорошие плоды.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58