Причем у физически утомленного человека расслабление мышц может быть очень глубоким, вплоть до степени относительной «электрической тишины» или «биоэлектрического молчания» в мышцах. Понятна индийская пословица: «Усталость — лучшая подушка».
итак, биотоки, возникающие в мышцах в период их возбуждения, являются сильным раздражителем для нервной системы. Вот почему так важно овладеть способами произвольного регулирования этим раздражителем.
; Сон, мышечный тонус, эмоции
В^нат век стремительного развития науки и техники, с его напряженным темпом жизни и все увеличивающимся потоком разнообразной информации нередко приходится слышать: «Ничего не успеваю сделать за день», «Не хватает дня на все дела, а еще хочется и почитать, и в театр сходить». И многие неумеющие как следует организовать режим дня нередко экономят время, за счет сна.
Результаты такой «экономии» сказываются довольно скоро. Человек не отдыхает за ночь, постепенно нарастает утомление, снижается работоспособность, а затем, и сопротивляемость организма к различным неблагоприятным воздействиям внешней среды. Может в дальнейшем развиться и бессонница. ~
А ведь сон — жизненно необходимая потребность организма, не менее важная, чем питание. Без пищи человек , или животное может обходиться дольше, чем без сна. Фи-зиологи-экспериментально доказали, что, например, собака живет без пищи около месяца; если же ее лишить сна, она • гибнет через 10—12 дней. Леловек, попадая в особые, исключительные условия, может голодать в течение меся-4'
-. .'.-... , 31
«
» и даже дольше; без сна он не проживет и полутора-двух гдель.
Сон — естественный отдых для организма, поддержи-нощий нормальную жизнедеятельность. Он предохраняет тетки коры головного мозга от истощения и разрушения, о время сна восстанавливается энергия нервной ткани, асходуемая в период бодрствования.
Известно, что -в природе существует закон периодич-ости. Человек, как и всякое живое существо, подчиняется аконам природы. Правда, периодичность наступления сна олее сложна и более подвержена разнообразным влия-иям, чем периодичность других явлений природы. У чело-ека она зависит от особенностей типа высшей нервной еятельности, возраста, условий внешней среды и, самое павное, от того, каким был период бодрствования.
По мере развития естествознания возникали различные < еории, пытавшиеся научно объяснить, почему сон необхо-им человеку. Одни ученые считали причиной наступления на отравление мозга особыми ядами — гипнотоксинами^ бразующимися в течение дня. Другие объясняли сон пе-ераспределением крови: когда человек ложится, ухуд-гается кровоснабжение.мозга. Третьи полагали, что чело-ек засыпает в результате возбуждения «центра сна» в ''I юзгу. Однако эти теории поясняли далеко не все, в част-юсти не раскрывали природы чередования сна и бодрст-ования.
Сон — результат разлитого торможения коры больших/! юлушарий возникает по мере расходования нервными•* летками энергии в течение дня и снижения их возбуди-J гости. Распространение торможения на более глубокие >тделы мозга — подкорковые образования, средний мозг — •бусловливает углубление сна. В состоянии торможения,4-юкоя клетки полностью восстанавливают свои энергети-. [еские запасы. К моменту пробуждения, если сон был'Ц (остаточно глубоким и полноценным, они снова готовы к. 1ктивной работе.
Если записать биотоки мозга спящего человека с полотью электроэнцефалографа, то можно убедиться, что фи разной глубине сна частота колебания волн будетJ >азличной. Для глубокого сна характерна медленная ак- щ РИВНОСТЬ, которая на электроэнцефалограмме дает запись * юла с частотой 1—3 колебания в секунду. Во время бодр^ ;твования на кривой записи биотоков мозга преобладают,; юлны с частотой колебаний 8—13 в секунду.
Ученым удалось установить, что при глубоком сне
ре мозга животного остаются бодрствующие участки. Например, у голодной кошки во сне сохраняется активность лобной доли больших полушарий, где находятся так называемые пищевые центры. Стоит кошке ввести клюкозу, как эта деятельность мозга угасает и на электроэнцефалограмме появляются волны, характерные для глубокого сна. И многие люди не могут заснуть на голодный желудок или засыпают с трудом. Это происходит вследствие возбуждения пищевых центров и распространения возбуждения на другие центры мозга. \
Во время сна в коре мозга могут быть и другие «сторожевые пункты». Мать немедленно просыпается при малейшем движении ребенка; спящий меняет во сне неудобную позу, раскрывается или, наоборот, укрывается потеплее, когда меняется температура воздуха в комнате, без^бу-дилышка точно просыпается тогда, когда ему нужно встать. Есть примеры, когда люди во сне решали сложные задачи. Известно, что Д. И. Менделеев в течение" ряда месяцев безуспешно пытался наглядно представить в виде схемы установленную им закономерную связь между химическими элементами. Однажды он безрезультатно проработал над этим вопросом всю ночь до утра.
С досадой бросив работу, он тут же в рабочем кабинете, не раздеваясь, уснул. И, вдруг во сне ясно увидел, какую таблицу можно составить. Радость была настолько сильной, что он тут же проснулся и набросал увиденное во сне на первом попавшемся под руку, клочке бумаги.
Нечто подобное произошло с немецким химиком Фридрихом Кекуле, открывшим формулу бензольного кольца. Вот что он писал об этом: «Я сидел и писал учебник, но работа не двигалась... Я повернул свой стул к огню и задремал. Атомы запрыгали у меня перед глазами. Мой умственный взгляд мог теперь различить-длинные ряды, извивающиеся подобно змеям.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38