Одна из змей схватила свой собственный хвост и в таком виде, как бы дразня, завертелась перед моими глазами». - • '
• Подобные явления помогли объяснить физиологи. В процессе поисков решения в мозгу образуется сильный очаг возбуждения — «сторожевой пункт». Когда человек бодрствует, многие другие внешние раздражители отвлекают, как _бы оттягивают часть энергии от этого пункта. Во время сна прочие раздражители отсутствуют, и вся энергия концентрируется в «сторожевом пункте», что и приводит к успешному решению задачи.
Итак, сой, как неоднократно подчеркивал академик
3—1410 33
t. П. Павлов, — это победа торможения над возбужде-ием. Но все же нельзя поставить знак равенства между ном и торможением. Между ними есть существенная раз-ица. Торможение существует постоянно, а сон наступает ременами.
Сон со сновидениями свидетельствует о неполном тор-ожении коры головного мозга. Для выяснения природы на и сновидений в лаборатории записывали электриче-хую активность мозга животных во время сна. Оказалось, го спустя примерно час после засыпания медленные вол-ы глубокого сна на некоторое время сменяются быст-ыми волнами, характерными для пробуждения. Однако лвотное принтом продолжает спать. Эта фаза сна полу-ада название парадоксального сна. В течение последую-lero периода происходит чередование обычного сна с па-адоксальным.
В дальнейшем аналогичные наблюдения были проведе-ы в клинике и дали те же результаты. Ученые различают сне две фазы: с медленной электрической активностью — медленный» сон и с быстрой электрической актив-эстью — «быстрый», или «парадоксальный», сон.
«Парадоксальный» сон появляется периодически на оне медленного сна и занимает примерно одну четверть жмени всего сна. Ученые предполагают, что сновидения )зникают именно в процессе парадоксального сна. В этой азе у спящего человека могут двигаться глазные яблоки, жращаться мышцы лица, появляется жестикуляция, логда он стонет во сне, произносит отдельные слова и разы. Во время «парадоксального» сна изменяются и эугие функции организма: учащаются пульс и дыхание, ногда меняется их ритм, повышается артериальное дав-;ние. Для этой фазы типично наиболее глубокое рас-юбление скелетных мышц. Их биопотенциал снижается ) нулевой линии, что говорит о более глубоком отдыхе гетвк мозга. Тем, кто бездумно принимает снотворные, гедует учесть, что они, как правило, укорачивают и добав-«от фазу «парадоксального»- сна. А это отрицательно сазывается на качестве сна. Для иллюстрации приведем эИмер, описанный. спортивным психологом Л. П. Гримак.
парашютиста Л., имеющего на счету пятнадцать прыж-)в с парашютом, отмечалось нарушение сна. Спал он тре-»жно, видел много беспокоящих сновидений. В ночь пе-;д шестнадцатым прыжком Л. решил хорошо выспаться, жнял снотворное и -спокойно спал девять часов. Однако ром, на старте, он привлек внимание своим необычным
состоянием: был бледен, сильно дрожали пальцы рук, потели ладони. В этот день спортсмен оказался неработоспособным.
Что же такое сновидения?
Современной наукой установлено, что в сновидениях нет ничего мистического, таинственного, вещего, как думали раньше. Многообразные раздражения, исходящие из внешнего мира и внутренней среды организма, запечатлеваются в коре головного мозга и хранятся в ней годами как следы впечатлений. Во время снй на фоне неполного торможения коры эти следы как бы оживают иногда в причудливой, беспорядочной, искаженной форме. Но сновидения всегда отражают то, что человек знает, видел, слышал или фантазировал. Например, громкий стук, хлопанье дверьми вызывают у спящего представление о раскатах грома, орудийной стрельбе и т. п.
И. П. Павлов описал еще одну разновидность сна, которую он обнаружил у-себя на склоне лет. Это сон неосознаваемый. Исследования, проведенные в последующие годы, подтвердили существование подобной разновидности сна. Суть ее сострит в том, что человек не может точно утверждать, спал он или нет. Чаще всего такой сон наблюдается у старых людей, у которых резко ослаблен процесс торможения. Встречается эта форма сна и у молодых. Обычно она возникает после продолжительной тяжелой болезни, сильных физических и психических перенапряжений.
В клинической практике нередко встречаются больные, уверяющие, что они систематически «всю ночь не смыкают глаз». Однако они спят, если не всю ночь, то большую ее часть. Неосознаваемый сон дает более или менее полноценный отдых организму, поэтому его нельзя рассматривать как бессонницу.
Некоторые люди иногда жалуются на так называемый «лоскутный» сон. Человек спит крайне чутко, за ночь много раз просыпается и подолгу не может уснуть. Одйой из наиболее частых причин такого сна, особенно у людей преклонного возраста, может быть болезнь — атеросклероз сосудов головного мозга и гипертония. А ведь сон — целитель, сон — утешитель, снимая усталость и напряжение трудового дня, он заряжает бодростью и новыми силами. • • f
«Утро вечера мудренее»... Не случайно герои старинных сказок, вобравших в себя опыт и знания многих поколений, решение важных проблем и начало любого мало-мальски значащего дела откладывали на утро. А все убы-
3** . 35
гряющиеся темпы современной жизни заставляют чело-гка ценить даже крупицу сна не в пример дороже, чем го делали его далекие предки. Каждый человек заинтере-ован в крепком сне, но не каждый знает, как этого доиться.
Главное условие нормального сна — правильный образ сизни. Очень важно вставать и ложиться в одни и те же асы. Насыщенный трудовой день, разумное сочетание мственной и физической нагрузки, интересная работа, ра-иональный режим питания, активный и разнообразный тдых, пребывание на свежем воздухе, занятия физкуль-урой и спортом — необходимые предпосылки хорошего на.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38