ТОП авторов и книг ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ
ББК
75.0
С 72
Рецензент В. Е. РОЖНОВ, доктор медицинских наук, профессор
Спиридонов Н. И.
С 72 Самовнушение, движение, сон, здоровье, 3-е изд., перераб. и доп. — М.: Физкультура и спорт, 1987. — 96 с., ил. — /Физкультура и здоровье/.
Современные высокие темпы жизни наряду с «издержками» эпохи НТР — гиподинамией, увеличивающимся потоком информации и др. -^ предъявляют повышенные требования к здоровью человека. Организм человека обладает огромными резервами. Нужно только научиться 'поль-зова'ться ими. В книге идет речь об аутогенной тренировке — умении управлять своим состоянием, своим настроением. Это умение очень-важно для сохранения здоровья и бодрости духа.
Для массового читателя.
4201000000—019 С ——————————— ^8—87 009(01)—87
ББК 75.0
Введение
Научно-техническая революция значительно изменила условия жизни человека. Механизация и автоматизация производства во многом освободили людей от физического труда, зачастую даже привели к мышечному голоду. Сегодня на человека обрушивается все возрастающий поток информации, темпы жизни ускоряются, а следовательно, повышается нервная напряженность. Неудивительно, что в последние годы в высокоразвитых странах увеличилось число сердечно-сосудистых заболеваний.
Проблемам охраны и укрепления здоровья советских людей было уделено немалое внимание на XXVII съезде КПСС. В Политическом докладе ЦК КПСС-съезду товарищ М. С. Горбачев назвал борьбу за укрепление здоровья трудящихся делом первостепенной важности. Он справедливо отметил, что «здоровье не купишь в аптеке. Главное — в образе жизни человека, в том, в частности, насколько разумно и полезно он использует свое свободное время».
Итак, как же сохранить и укрепить здоровье?
Учеными были выявлены основные причины, приводящие к болезням века. К одной из самых значительных относится отсутствие естественного сброса эмоций в результате недостаточной двигательной активности. Оказалось, что чаще заболевают люди, не занимающиеся физкультурой. Медики назвали физкультуру «универсальным средством и лучшим лекарством при многих заболеваниях»/«3доровье», 1982, № 1/.
Каждый человек стремится быть здоровым и бодрым. И в этой ему можно помочь. Врачами-психотерапевтами, психологами спорта и психогигиенистами разработаны эффективные приемы психической саморегуляции.
В предлагаемой книге автор рассказал о практических способах самовнушения — одного из главных методов психической саморегуляции, изложил основные теоретические положения, лежащие в основе учения о самовнушении. Описано также воздействие на нервную систему человека таких раздражителей, как свет, звук, слово, показано значение мышечного тонуса. —
Настоящее (третье) издание книги переработано и дополнено. Автор надеется, что читателю эта книга поможет приобрести бодрость, хорошее самочувствие и настроение.
© Издательство «Физкультура и спорт», 1987 г.
Здоровье — в движении
Ученые подсчитали, что еще в середине XIX столетия из всей энергии, производимой и потребляемой на Земле, 96 процентов приходилось на мускульную силу человека и домашних животных. В те времена лишь 4 процента энергии вырабатывали водяные колеса, ветряные мельницы- и небольшое количество паровых машин. В наше время, то есть , немногим более столетия спустя, мускульной силой производится только один процент энергии. "
Существенно изменились условия жизни. Физический труд в ряде производств чуть ли не полностью вытеснен механизированным и автоматизированным. Раньше люди много ходили, переносили тяжести, Дос'таточно-трудились в быту — кололи и пилили дрова, носили из колодца воду. Теперь к нашим услугам быстроходный и комфортабельный транспорт, лифты, центральное отопление, горячее водоснабжение. Воти получается, что миллионы людей сегодня испытывают «мышечный голод». В известной степени ком-; форт может лишить человека здоровья, если не сделать неотъемлемым компонентом жизни двигательную активность. - =-ч ,
С глубокой древности известно значение чистого воздуха и физических упражнений в борьбе за здоровье и долголетие^ «Отец медицины» — древнегреческий ученый Риппо-крат, проживший /около 100 лет, проповедовал необходимость разумной гимнастики, свежего воздуха, прогулок для продления жизни. Известный греческий писатель и историк Плутарх называл движения «кладовой -жизни», а философ: Платон утверждал, .что «гимнастика есть целительная часть медицины». Римский ученый Гален неоднократно напоминал: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством .упражнений».
И в наше время значению физических упражнений для организма человека дается высокая оценка. Врачи и ученые, всех стран и народов рассматривают дозированную физиче скую нагрузку и вообще движение в различных формах как действенное средство оздоровления организма, предупреждения многих заболеваний, продления жизни.
Так, автоматизация, которая намного облегчила физический труд, потребовала от современного человека огромного нервного напряжения. Известно, что хроническое умственное утомление, и особенно переутомление, при отсутствии физической активности прежде всего неблагоприятно воздействует на центральную нервную систему. Это в первую очередь характеризуется снижением функциональной активности или рабочего тонуса коры головного мозга. Малая подвижность приводит к тому, что поступление импульсов от мышц в мозг сокращается, а значит, нарушается нормальная деятельность важнейших органов и систем, нарушается и нормальный обмен веществ.
Чрезмерная напряженная работа, выполняемая на фоне нервно-психического напряжения, и хроническое умственное переутомление без физической «разрядки» подрывают здоровье, вызывают наступление преждевременной старости, являются источником болезней, падения общей работоспособности.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38
75.0
С 72
Рецензент В. Е. РОЖНОВ, доктор медицинских наук, профессор
Спиридонов Н. И.
С 72 Самовнушение, движение, сон, здоровье, 3-е изд., перераб. и доп. — М.: Физкультура и спорт, 1987. — 96 с., ил. — /Физкультура и здоровье/.
Современные высокие темпы жизни наряду с «издержками» эпохи НТР — гиподинамией, увеличивающимся потоком информации и др. -^ предъявляют повышенные требования к здоровью человека. Организм человека обладает огромными резервами. Нужно только научиться 'поль-зова'ться ими. В книге идет речь об аутогенной тренировке — умении управлять своим состоянием, своим настроением. Это умение очень-важно для сохранения здоровья и бодрости духа.
Для массового читателя.
4201000000—019 С ——————————— ^8—87 009(01)—87
ББК 75.0
Введение
Научно-техническая революция значительно изменила условия жизни человека. Механизация и автоматизация производства во многом освободили людей от физического труда, зачастую даже привели к мышечному голоду. Сегодня на человека обрушивается все возрастающий поток информации, темпы жизни ускоряются, а следовательно, повышается нервная напряженность. Неудивительно, что в последние годы в высокоразвитых странах увеличилось число сердечно-сосудистых заболеваний.
Проблемам охраны и укрепления здоровья советских людей было уделено немалое внимание на XXVII съезде КПСС. В Политическом докладе ЦК КПСС-съезду товарищ М. С. Горбачев назвал борьбу за укрепление здоровья трудящихся делом первостепенной важности. Он справедливо отметил, что «здоровье не купишь в аптеке. Главное — в образе жизни человека, в том, в частности, насколько разумно и полезно он использует свое свободное время».
Итак, как же сохранить и укрепить здоровье?
Учеными были выявлены основные причины, приводящие к болезням века. К одной из самых значительных относится отсутствие естественного сброса эмоций в результате недостаточной двигательной активности. Оказалось, что чаще заболевают люди, не занимающиеся физкультурой. Медики назвали физкультуру «универсальным средством и лучшим лекарством при многих заболеваниях»/«3доровье», 1982, № 1/.
Каждый человек стремится быть здоровым и бодрым. И в этой ему можно помочь. Врачами-психотерапевтами, психологами спорта и психогигиенистами разработаны эффективные приемы психической саморегуляции.
В предлагаемой книге автор рассказал о практических способах самовнушения — одного из главных методов психической саморегуляции, изложил основные теоретические положения, лежащие в основе учения о самовнушении. Описано также воздействие на нервную систему человека таких раздражителей, как свет, звук, слово, показано значение мышечного тонуса. —
Настоящее (третье) издание книги переработано и дополнено. Автор надеется, что читателю эта книга поможет приобрести бодрость, хорошее самочувствие и настроение.
© Издательство «Физкультура и спорт», 1987 г.
Здоровье — в движении
Ученые подсчитали, что еще в середине XIX столетия из всей энергии, производимой и потребляемой на Земле, 96 процентов приходилось на мускульную силу человека и домашних животных. В те времена лишь 4 процента энергии вырабатывали водяные колеса, ветряные мельницы- и небольшое количество паровых машин. В наше время, то есть , немногим более столетия спустя, мускульной силой производится только один процент энергии. "
Существенно изменились условия жизни. Физический труд в ряде производств чуть ли не полностью вытеснен механизированным и автоматизированным. Раньше люди много ходили, переносили тяжести, Дос'таточно-трудились в быту — кололи и пилили дрова, носили из колодца воду. Теперь к нашим услугам быстроходный и комфортабельный транспорт, лифты, центральное отопление, горячее водоснабжение. Воти получается, что миллионы людей сегодня испытывают «мышечный голод». В известной степени ком-; форт может лишить человека здоровья, если не сделать неотъемлемым компонентом жизни двигательную активность. - =-ч ,
С глубокой древности известно значение чистого воздуха и физических упражнений в борьбе за здоровье и долголетие^ «Отец медицины» — древнегреческий ученый Риппо-крат, проживший /около 100 лет, проповедовал необходимость разумной гимнастики, свежего воздуха, прогулок для продления жизни. Известный греческий писатель и историк Плутарх называл движения «кладовой -жизни», а философ: Платон утверждал, .что «гимнастика есть целительная часть медицины». Римский ученый Гален неоднократно напоминал: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством .упражнений».
И в наше время значению физических упражнений для организма человека дается высокая оценка. Врачи и ученые, всех стран и народов рассматривают дозированную физиче скую нагрузку и вообще движение в различных формах как действенное средство оздоровления организма, предупреждения многих заболеваний, продления жизни.
Так, автоматизация, которая намного облегчила физический труд, потребовала от современного человека огромного нервного напряжения. Известно, что хроническое умственное утомление, и особенно переутомление, при отсутствии физической активности прежде всего неблагоприятно воздействует на центральную нервную систему. Это в первую очередь характеризуется снижением функциональной активности или рабочего тонуса коры головного мозга. Малая подвижность приводит к тому, что поступление импульсов от мышц в мозг сокращается, а значит, нарушается нормальная деятельность важнейших органов и систем, нарушается и нормальный обмен веществ.
Чрезмерная напряженная работа, выполняемая на фоне нервно-психического напряжения, и хроническое умственное переутомление без физической «разрядки» подрывают здоровье, вызывают наступление преждевременной старости, являются источником болезней, падения общей работоспособности.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38