'
Выдающийся врач и педагог, основатель физического воспитания в России П. Ф. Лесгафт писал, что несоответствие слабого тела и развитой умственной деятельности неизбежно окажет свое отрицательное влияние на человека: «Такое нарушение гармонии в постройке и отправлениях организма не остается безнаказанным — оно неизбежно влечет За собой бессилие внешних проявлений: мысль и понимание могут быть, но не будет надлежащей энергии для последовательной проверки идей и настойчивого проведения и применения их на практике». '
И если в наш век,атома и кибернетики умственный труд все больше вытесняет физический или тесно сливается с нимДто из этого не следует, что пропорционально снижаются требования к физическому развитию. Как раз наоборот: напряженный умственный труд требует -хорошей физиче-, ской подготовки человека. Ведь занятия физкультурой и спортом укрепляют не только мышцы, но и нервы, стимулируют мысль, благодаря улучшению кровоснабжения мозга обеспечивают более надежную его работу. Человек, поставивший перед собой цель добиться успеха в науке, осуществит свою мечту скорее, если будет регулярно заниматься физическими упражнениями, удачно соединит «голову с руками».
Физические упражнения двояко влияют на психические функции. С одной стороны, они способствуют их развитию, а с другой — обеспечивают хорошую подвижность основных нервных процессов.
О значении физической культуры для умственной деятельности предельно ясно высказался знаменитый педагог К. Д. Ушинский. Он писал: «Если педагог осознал вполне, что механическая основа памяти коренится в нервной системе, то поймет... также... значение здорового состояния нервов для... нормального состояния памяти. Он поймет тогда, почему, например, гимнастика, прогулки на свежем воздухе и вообще все, что укрепляет нервы, имеет большее значение, чем всевозможные мнемонические подставки»*.
Разнообразное воздействие физкультуры и спорта на организм человека создало им справедливую славу могучих и часто единственных мероприятий, побеждающих преждевременную старость и болезни. Недаром ученые и врачи! древности говорили, что физические упражнения могут за--менить множество лекарств, но никакое лекарство в мире не заменит физических упражнений. Они как бы регулируют управление всеми жизненными процессами. Например, если у человека повышено артериальное давление, то с помощью специально подобранных упражнений его можно понизить, а пониженное, наоборот, повысить. Любопытно, что даже уровень холестерина в крови при систематических занятиях физкультурой, как правило, значительно снижается.
И, наконец, сердце человека, любящего физкультуру и спорт, не похоже на сердце того, кто ведет малоподвижны образ жизни. Оно обладает более мощными и толсты стенками, а главное, систематические занятия уменьшаю частоту сердцебиений в покое, соответственно увеличива период отдыха самой мышцы сердца.
_Конечно, постоянные тренировки- развивают мышцы, формируют красивое тело. Но не только поэтому миллио людей занимаются спортом. Спорт помогает закалить во выработать упорство в достижении поставленной цели, вы явить, а затем и преодолеть свои слабые стороны, воспи тать самого себя.
Хорошая координация движений, способность зировать и распределить силы в процессе творчества, точ определить,- когда следует напрячь силы, а когда отдохну сэкономить энергию — эти качества жизненно важны каждого. . - .
Вот почему в нашей стране такое широкое распростра» ние получил новый Всесоюзный комплекс ГТО. Этот/кОмп лекс — своеобразная программа нормализации физичес
* Имеются в виду особые приемы, позволяющие быстрее и лучше помнить необходимую информацию/
активности людей. Физическая активность — властное требование природы: она необходима каждому, разумеется, с учетом его возрастных особенностей и состояния здоровья.
Однако не следует забывать, что наши мышцы нуждаются не только в тренировке. Нужно научиться так управлять ими, чтобы было доступно и их произвольное расслабление. Кто овладел приемами мышечной релаксации (расслабления), тот глубоко спит, полноценно отдыхает, не нуждается в снотворных средствах, далеко не безразличных для организма. \ .
Умение во время расслабиться дает возможность управлять волевыми процессами, саморегулировать душевное состояние. Оказалось, что в состоянии расслабленности мышц наши мысли и слова, обращенные к самим себе, в силу снижения потока биотоков от мышц к мозгу воспринимаются наиболее глубоко. Эта особенность используется для целенаправленного самовнушения.
Очень тонкое взаимодействие осуществляется в нашем организме между скелетными мышцами и моторной зоной коры головного мозга. Достаточно возникнуть еще не полностью осознанной мысли, желанию, как мгновенно возникает мышечная реакция (движение, изменение тонуса мышц). Эту способность великий физиолог И.П.Павлов назвал «универсальным условным рефлексом». Об универсальной мТйогообъемности слов — «сигналов сигналов», по его выражению, — он писал: «Слово для человека есть такой же реальный раздражитель, как и все остальные общие у него с животными, но вместе с тем и такой многообъем--лющий, как никакие другие, не идущий в этом отношении ни в какое количественное и качественное сравнение с условными раздражителями животных». Слово — это специфический раздражитель нервной системы, способный через психику влиять на весь организм. Иногда оно действует даже сильнее, чем сам раздражитель, им выраженный.
Слово всегда с нами. При умелом применении «слово может быть физиологическим и лечебным фактором», говорил видный психотерапевт К.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38