Публикуется в авторской редакции
Рецензент И. Н. Шарабарова
Научный редактор В. П. Морозов
Зуев Е. И.
Волшебная сила РАЗТЯЖКИ
спорт, 1990.
64 с.
Издание имеет целью познакомить широкие круги чита-
телей с одним из видов глубокого оздоровительного воздей-
ствия на организм - растяжками. Методика предлагаемых ав-
тором упражнений-растяжек базируется на глубоком анализе
известных систем физических упражнений, приемов массажа и
мануальной терапии.
Для широкого круга читателей.
, 4202000000-867
099(021-90 1"-90 ББК 75.1
Серия <Ваше здоровье>
ВОЛШЕБНАЯ СИЛА РАСТЯЖКИ
Автор текста Зуев Евгений Иосифович
Художник Елена Акимова
Редактор Т. В. Козлова
Художественный редактор П. П. Рогачев
Технический редактор Е. В. Пряжинская
Корректор Н. Р. Раджабли
Сдано в набор 10.08.89 г. Подписано к печати 22.03.90 г. Л-42205. Формат 84Х108 .
Бумага тип. № 2. Гарнитура жури.-рубленая. Печать офсетная. Усл. печ. л. 3,36.
Усл. кр.-отт. 4,62. Уч.-изд. л. 3,80. Тираж 500000 экз. Изд. № 867. Заказ 5522. Це-
на 60 коп.
Издательство <Советский спорт> Госкомспорта СССР. 101913, ГСП, Москва, Центр,
ул. Архипова, 8.
443086, г. Куйбышев, проспект Карла Маркса, 201. Ордена Трудового Красного
Знамени тип. издательства Куйбышевского обкома КПСС.
15ВМ 5-85009-124-6 С Издательство <Советский спорт>, 1990
ЕИЗУЕВ ВОПШЕБНЙЯ
(ИПЙ
Москва
<Советский спорт>
1990
Растяжки сопутствуют нам всю
жизнь. Рождение - это растяжка.
Глубокий вдох, улыбка, любое
движение тела - растяжка.
Растяжки - это гибкость,
гибкость - это молодость,
молодость - это здоровье,
активность, хорошее настроение,
раскрепощенность и уверенность
в себе.

Автор предлагаемой вниманию читателей книги <Вол-
шебная сила растяжки> - Евгений Иосифович Зуев - окончил
Государственный институт физической культуры им. П. Ф. -Пес-
гафта, имеет специальную медицинскую подготовку и обладает
многолетним практическим опытом работы массажистом в
лечебных учреждениях различного профиля. Он является
внештатным научным сотрудником Всесоюзного научно-иссле-
довательского института физической культуры. Последние
10 лет Е. И. Зуев - тренер-массажист восстановительного
центра Ленинградского государственного ордена Ленина акаде-
мического театра оперы и балета им. С. М. Кирова.
Данная книга имеет целью познакомить широкие круги
читателей с одним из видов глубокого оздоровительного
воздействия на организм - растяжками. Известно, что упраж-
нения на растягивание мышц входят в качестве элементов
как в систему физических упражнений, так и в систему
массажа и самомассажа. Сегодня на Западе, особенно в
США, приобрела большую популярность как средство дости-
жения релаксации система статических растяжек - так назы-
ваемый <стретчинг> (5+ге+сгнпд. Некоторые из таких растя-
жек основаны на элементах йоги, при выполнении других
используется какая-либо опора. Но все они выполняются,
как правило, самим занимающимся.
В данной книге речь идет о принципиально новом виде
растяжек, выполняемых с помощью партнеров. Автор выде-
ляет растяжки в самостоятельную систему оздоровительных
воздействий на организм и предлагает целый комплекс
разработанных им самим упражнений-растяжек мышц и сустав-
но-связочного аппарата рук, ног, позвоночника. Это - новая,
оригинальная форма физических упражнений.
Выполнение растяжек с помощью партнеров по методике
Е. И. Зуева происходит легче, комфортнее, эффект снятия
мышечного и нервного напряжения значительно выше, физи-
ческая и эмоциональная энергия восстанавливается быстрее.
Методика предлагаемых автором упражнений-растяжек
базируется на глубоком анализе известных систем физичес-
ких упражнений, приемов массажа, мануальной терапии и
многолетнем практическом опыте профессионала-массажиста,
направленном на поиски новых, наиболее эффективных
средств восстановления и сохранения здоровья людей.
Эти упражнения вполне доступны. Применять их могут
практически все, кому врачи не запрещают заниматься обще-
физической подготовкой. ь
Их можно проводить всегда и везде - дома, в пере-
рыве на работе, на отдыхе, в кругу друзей, при занятиях
любыми формами массовой физической культуры. Они эф-
фективны в спортивных тренировках.
Длительность занятий избирается самими участниками в
зависимости от их состояния и настроения.
В доступности и пользе таких растяжек каждый может убе-
диться на собственном опыте.
ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Многие тысячелетия люди используют для профилакти-
ки и лечения массаж и физические упражнения.
С давних времен знали о существовании закономерной
связи между состоянием наружных покровов человеческого
тела и его здоровьем. Воздействуя на кожу и мышцы боль-
ного, древние врачи успешно лечили многие болезни.
Из сохранившихся рукописей известно, что в Китае еще
5000 лет назад были знакомы с приемами точечного масса-
жа. Задолго до нашей эры в Египте, Греции, Риме, Индии
применяли различные способы массажа и физических упраж-
нений не только для лечения, но и при подготовке к спорт-
тивным состязаниям.
Умело использовали такие методы американские индей-
цы, к помощи которых нередко прибегали белые пересе-
ленцы Америки.
Возможности человеческого тела поистине неисчерпаемы.
Можно только удивляться тому, какого физического совершен-
ства, умения владеть своим телом и рассудком достигали
индийские йоги чередованием хорошо продуманных и отра-
ботанных положений тела (поз-асан) и полным расслаблением
мышц. Умение полностью расслабляться позволяло им дости-
гать такой концентрации сознания, что они обретали способ-
ность управлять процессами в организме, которые мы при-
выкли считать непроизвольными, не подвластными нашей воле.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11