В Древнем Китае сформировалась удивительная система
защиты без оружия - танец тай-чи - композиция совершенных
пластических движений. Люди, овладевшие тай-чи, считались
неуязвимыми, несмотря на то, что в ней мет приемов напа-
дения и вообще каких-либо элементов борьбы, а только
навыки совершенного владения своим телом и мыслью и
молниеносная реакция,
Там же, в Китае, впервые появилась методика проведения
точечного массажа в сочетании с массажем силовым (растя-
гивание, скручивание, выжимание, поколачивание тела и др.),
а также комплекс своеобразных дыхательных и физических
упражнений. Каждое упражнение рефлекторно воздействует
на определенную систему органов. В совершенстве владев-
шие приемами лекари при помощи резких скручиваний и
растяжек умели реанимировать: заставляли биться остановив-
шееся сердце и включали в работу другие органы.
Методы силового массажа использовались в бане, особен-
но на Востоке. Терщики, разминая, растягивая, распрямляя
мышцы, добивались снятия мышечного напряжения, улучше-
ния кровообращения и усиления обменных процессов в позвон-
ках и прилегающих к ним тканях, в суставных сумках и во
всем связочном аппарате суставов. Таким образом они исправ-
ляли дефект позвоночника, устраняли тугоподвижность суста-
вов, снимали болевые ощущения.
Человек, прошедший такую процедуру, ощущал легкость,
раскрепощенность во всем теле, прилив бодрости и хорошего
настроения. А. С. Пушкин в <Путешествии в Арзрум> писал:
<Гассан начал с того, что разложил меня на теплом каменном
полу, после чего начал он ломать мне члены, вытягивать
суставы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малей-
шей боли, но удивительное облегчение. (Азиатские банщики
приходят иногда в восторг, вспрыгивают вам на плечи, сколь-
зят ногами по бедрам и пляшут на спине вприсядку...)>.
Подобных способов лечения, оздоровления и совершество-
вания организма существовало множество у разных народов.
В России, например, издревле были костоправы, которые ус-
пешно справлялись с различными заболеваниями и поврежде-
ниями опорно-двигательного аппарата. Заболевшего протаски-
вали через хомут или протягивали под забором, разминая
при этом каждую мышцу и косточку.
Мы, к сожалению, в большинстве забыли многовековой
опыт предков. Современные методы лечения, далеко не
безобидные для организма, почти вытеснили народную меди-
цину.
Сейчас мы, кажется, опомнились. Стали осторожно вводить
в медицинскую практику иглоукалывание, точечный массаж,
массаж рефлекторных зон и вообще мало-помалу интересо-
ваться теми традиционными методами народной медицины,
которые позволяют без вреда для человека, активизируя
собственные защитные силы организма, предупреждать и
излечивать многие, даже очень тяжелые недуги.
Человеческий организм создан рационально, в нем все
взаимосвязано и взаимозависимо. Каждая мышца нашего тепа
имеет строго определенную функцию, должна нести полно-
ценную нагрузку и хорошо отдыхать. От качества работы
мышц, как и любого другого органа, зависит нормальное
функционирование всего организма. Мышечное бездействие
в сочетании с постоянным нервным напряжением губительно
сказывается на нашем здоровье. Между тем, современный
человек, особенно живущий в городе, зачастую лишен возмож-
ности полностью удовлетворить потребность организма в дви-
жении. Если недостаток двигательной активности можно вос-
полнить, занимаясь бегом, посещая бассейн или группу
здоровья, то для снятия нервного напряжения часто необ-
ходимы дополнительные усилия.
Установлено, что переживания, длительные психотравми-
рующие состояния, особенно на фоне переутомления и физи-
ческих недугов, провоцируют нарушение деятельности вегета-
тивной нервной системы, желез внутренней секреции и вну-
тренних органов. Это вызывает осложнения в работе сердеч-
но-сосудистой системы, а также изменения в мышцах и
соединительных тканях.
МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ЕЩЕ ОДИН СПОСОБ ПОВЫШЕНИЯ
ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ОДНОВРЕМЕННО СНИЖЕНИЯ
ЭМОЦИОНАЛЬНО-ПСИХИЧЕСКОЙ НАПРЯЖЕННОСТИ - СИ-
СТЕМУ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИИ НА РАСТЯГИВАНИЕ
(РАСТЯЖЕК), ОСНОВАННУЮ ОТЧАСТИ НА МЕТОДАХ НАРОД-
НОЙ МЕДИЦИНЫ.
Суть этой системы в том, что при растягивании разных
частей и всего тела в соответствующих направлениях мы
добиваемся чередования напряжения и расслабления в
мышцах. Причем, меняя силу и направление нагрузки,
используя различные приемы растяжек и комбинируя их в
определенных сочетаниях, мы можем задействовать многие
группы мышц.
Растяжки основаны на естественном движении. Каждый
знает, как хочется потянуться всем телом, пробудившись
ото сна. Всем доводилось наблюдать, как, проснувшись, соба-
ка потягивается от головы до кончика хвоста - вытягивает,
выпрямляет с напряжением лапы, встряхивается, т. е. про-
буждает, расправляет, приводит в активное состояние каждую
мышцу своего тела. Уставший человек, особенно после дол-
гой сидячей работы, желая побороть утомление и сонли-
вость, с усилием потягивается, зевает, встряхивает головой
и уставшими членами, старается распрямиться, вытянуться
посильнее.
Суть этого явления исключительно важна. При потягива-
нии, а также при специальных упражнениях на растягивание
(растяжках) происходит смена кратковременных мышечных
напряжений и расслаблений, что позволяет человеку за корот-
кое время полностью отдохнуть и вновь обрести активное
рабочее состояние.
Воздействуя на мышечную деятельность человека растяжка-
ми, мы повышаем его двигательную активность, улучшаем
подвижность суставов, способствуем быстрейшему восстанов-
лению полноценных движений в случае травм, заболева-
ний, нервных перенапряжений и стрессовых ситуаций.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11