Для того чтобы рассмешить человека, нужны опреде-
ленные условия: расслабление и доверие. Даже маленький
ребенок не смеется по приказу. Когда его смешит совсем
посторонний человек или если ребенок чем-то расстроен, он ие
засмеется. Стимуляция смеха, если она плохо воспринимается,
может привести к обратным результатам.
Смех может быть вызван и физическим воздействием на
человека, например прикасанием к подошвам, ладоням и под-
мышкам. Однако такой смех менее физиологичен по сравнению
с естественным смехом. В древности щекотанием даже пытали
пленников.
Зоны щекотки, в основном, расположены на стопах, ладо-
нях, подмышечных впадинах, в зоне шеи и на внутренней
поверхности бедер. Сильные механические раздражители не
снимают напряженности, а наоборот, вызывают скованность.
Зуд или щекотку физиологи рассматривают как предвест-
ников боли, т. е. в организме есть какие-то нарушения.
Чувствительность к щекотке в народе считали признаком
ревнивого нрава. Этим подчеркивалось, что данный человек
обладает слабыми защитными функциями, т. е. по уровню
нервной деятельности принадлежит к слабому типу.
Во время растяжек мы очень мягко воздействуем на ладонь
и подмышечную область, на область шеи, поверхность бедер
и стопу. Человек начинает расслабляться, появляется легкая
улыбка. Снимается доминанта напряженности, вызванная
поступлением от мышц большого количества импульсов, воз-
буждающих кору головного мозга. Согласно учению Ухтом-
ского, доминанта - господствующий в данный момент очаг
возбуждения ЦНС. В состоянии психоэмоционального стресса
человек внутренне напряжен, раздражителен и подавлен, у не-
го ухудшается настроение, падает работоспособность. Он как
А. А. Ухтомский-физиолог, академик АН СССР. Исследовал про-
цессы возбуждения, торможения и механизмы лабильности. Создал уче-
ние об усвоении ритмов раздражения, доминанте и др.
14
бы уходит в себя, зацикливается на своих переживаниях.
Головной мозг, как известно, ведает не только психо-
эмоциональной деятельностью, но и двигательной. Для разру-
шения сложившейся доминанты нужны сильные положитель-
ные эмоции или другая активная деятельность. Предлагаемые
нами растяжки выполняют такую роль. Бодрость, энергия,
прилив сил, приятные эмоции, которые при этом испытывает
человек, снимают угнетенность, порокденную конфликтами,
стрессами и сильными отрицательными эмоциями.
Различные части тела посыпают в мозг разное количество
сигналов, таи как тело человека имеет в коре головного
мозга весьма своеобразную проекцию (рис. 1). Области,
ведающие двигательной активностью, представлены на рисунке
большой головой, огромными руками, стопой, а торс и нижние
конечности значительно меньшего размера. Диспропорция
объясняется тем, что кисть являете> важнейшим органом
и должна выполнять тонкие дифференцированные движения,
посылая в мозг большой поток импульсов, поэтому в управле-
нии ее действиями участвует больше мозговых структур. То же
относится и к мышцам лица, мимическая функция которых
обеспечивает тончайшее отражение различных эмоциональных
состояний.
С помощью растяжек можно косвенно воздействовать на
мышцы лица, вызывая непроизвольные выражения покоя, удо-
вольствия, улыбку. Каждое движение мимических мышц реф-
лекторно вызывает ответную реакцию ЦНС.
Во время растяжки происходит трансформация мимических
проявлений. При односторонней растяжке за ноги непроиз-
вольно закрываются глаза, лицо становится свободнее, снимает-

15
ся напряженность. При растяжке за руки наблюдается изме-
нение мимики за счет снятия психоэмоционального напряже-
ния, разглаживаются морщины на лбу и поперечные складки.
Особенно интересное явление мы наблюдали при одновре-
менной растяжке за руки и за ноги, когда человека под-
нимают. В этот момент голова под силой тяжести как бы
отбрасывается вниз-назад, напрягаются шейные мышцы, и за
счет этого наступает расслабление лицевых мимических мышц.
Лицо преображается, становится мягким, довольным, иногда
даже радостным, озаряется легкой улыбкой, вокруг глаз соби-
раются характерные радиальные складки, брови поднимаются,
кожа лица разглаживается, становится светлее, мягче. Такое
состояние закрепляется после растяжек. Ощутившие это отме-
чают, что лицо стало легче, словно они хорошо отдохнули.
Наступило пробуждение, с лица как будто сняли маску, сетку
или нечто тяжелое. Человек после этого обретает новое ощу-
щение своего лица. Появляются свежесть, раскрепощенность,
свобода от внутреннего напряжения.
Несомненно, улыбка и смех оказывают влияние на состоя-
ние здоровья и поведение человека, на свойства его личности.
Недаром в народе говорят, что смех - лучшее лекарство.
ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ И СОВЕРШЕНСТВА
Как известно, большое значение в жизнедеятельности чело-
века имеет хорошая осанка.
Скелет - каркас и опора всех мягких тканей и органов
нашего тела. При плохой осанке он деформируется, нагрузка
на суставы, связки, мышцы распределяется неправильно,
отчего страдает вся опорно-двигательная система. Кроме того,
при постоянном искривлении тела внутренние органы могут
отклоняться от нормального положения и зажиматься другими
органами и тканями. Все это сказывается на самочувствии.
При правильной осанке голова и туловище расположены по
одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены
и находятся на одном уровне, лопатки прижаты, физиоло-
гические линии позвоночника выражены нормально.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11