VII. Движения, увеличивающие силу мышц.
1. Больную руку сильно сжать в кулак и согнуть в локте.
2. Больной рукой делать во все стороны удары кулаком.
3. Пожимать плечами, прежде всего больным плечом., В начальный период тренироваться один раз в день, выбирая 3-4 вида движений. Каждое упражнение повторять по 20 раз. Через неделю увеличить количество тренировок в 2-3 раза. В каждой тренировке использовать пять и более видов упражнений. Каждое упражнение повторять приблизительно 25 раз.
Одновременно с тренировками можно применять прогревания, при наличии условий использовать массаж. При сочетании тренировок с лекарственной терапией эффект повышается.
130. Как использовать цигун при пояснично-крестцовом радикулите
Радикулит – одно из наиболее распространенных заболеваний – может быть вызван различными причинами, например последствиями травмы, инфекции, болезненных изменений в области остистых отростков позвоночника. Разновидности радикулита – острое и хроническое растяжение поясницы. Абсолютное большинство повреждений острого характера возникает неожиданно, в основном в пояснично-крестцовой и подвздошной областях. Пояснично-крестцовая область, соединяющая туловище человека с нижними конечностями, подвергается большим нагрузкам, много двигается; возможность различного рода травм тоже велика. Наиболее частой причиной заболевания является неправильное положение поясницы при переноске тяжелых вещей, что приводит к разрывам мышц, сухожилий или связок в пояснично-крестцовой области. Мышцы, находящиеся с обеих сторон от позвоночника в поясничной области (крестцовые мышцы), пребывают в судорожном состоянии, ощущается давящая боль. Движения поясничной области сильно ограничены, невозможно наклониться вперед и назад, а также совершать вращательные движения туловищем.
После того как возникло острое растяжение в поясничной области, необходимо, чтобы больной лежал на спине на жесткой кровати; под поясницу подложить небольшую подушку; дать мышцам и связкам расслабиться. Затем использовать мануальный и точечный массаж поясничной области, сочетая с методами наложения лекарственных мазей и употреблением других лекарств. Основное внимание уделить лечебной гимнастике.
Методы гимнастики, применяемые для лечения острых и хронических состояний, одинаковы. Хроническая форма радикулита развивается медленно. Распространенными причинами являются неправильное использование силы при физических нагрузках, долгая работа внаклон, а также растяжение суставов после острого состояния, когда лечение не применялось или не было завершено полностью. Кроме того, заболевания позвоночника, мочевыделительной системы, гинекологические заболевания и заболевания ревматического характера при воспалении позвоночника, опухоли суставов, пиелонефрит, воспаление седалищного нерва, нефроптоз, воспаление тазовой области и другие заболевания могут вызвать боль в пояснично-крестцовой области с иррадиацией в ногу.
При возникновении радикулита хронического характера и появлении боли в пояснично-крестцовой области во время лечения больной не должен длительное время лежать на кровати не вставая, необходимо использовать лечебную гимнастику. Только так можно получить довольно хороший результат в борьбе с болезнью. Методы тренировки приведены ниже.
I. Упражнения .
1. Цигун в положении лежа или сидя. Концентрировать внимание на точке яо-ян-гуань (расположена между четвертым и пятым поясничными позвонками). Каждая тренировка по 15-20 мин.
2. «18 форм цигуна Великого Предела», один комплекс.
3. Один комплекс «десять кусков парчи» в положении стоя.
4. Цигун с гимнастической палкой, один комплекс.
5. Цигун самопроизвольных движений в течение 30 мин.
II. Массаж и движения ног .
1. Растирать поясницу 200 раз.
2. Вращение пояснично-тазовых суставов. Обе руки положить на поясницу и выполнить 50 вращательных движений вперед-назад, влево и вправо.
131. Каким образом практиковать цигун при артрите
Артрит – заболевание суставов, вызванное воспалением в них. Основными клиническими симптомами являются боли в суставах, которые в различной степени ограничивают их функциональные возможности. В клинике наиболее часто встречаются артриты ревматического характера, ревматоидный и костно-суставной артрит.
Ревматический артрит часто возникает в подростковом возрасте. Болезни нередко предшествует инфицирование через дыхательные пути. Типичными проявлениями ревматического артрита являются боли плавающего характера, в большинстве случаев в коленях, лодыжках, плечах, кистях, бедрах, припухлости в этих областях, температура. Иногда боли сами собой утихают, однако возможно их многократное повторение. Острая форма заболевания у части пациентов дает осложнение на сердце.
Ревматоидный артрит чаще встречается у людей от 20 до 40 лет. Повреждения суставов часто носят симметричный характер. Наиболее подвержены этому заболеванию суставы пальцев рук и ног, другие мелкие суставы, а также суставы позвоночника; в их внешнем виде могут произойти значительные изменения на самых поздних стадиях заболевания.
Костно-суставной артрит чаще всего встречается у людей старше 40 лет. Повреждения суставов возникают при переноске тяжестей, когда большой нагрузке подвергаются поясничные позвонки, тазовые, коленные суставы, а также суставы пальцев. Возникновение заболевания часто не ощущают. Боли в суставах постепенно усиливаются, и при движении иногда можно услышать звук трущихся костей. Заболевание суставов не сопровождается их распуханием.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125