4. Дайте себе такую физическую нагрузку, чтобы почувствовать себя
усталым до такой степени, что не заснуть станет невозможно.
Р е з ю м е ш е с т о й ч а с т и
пять способов, как предотвратить утомление
и чувство беспокойства,
поддерживать энергию и дух на высоком уровне.
Правило 1.
Отдыхайте до того, как вы утомитесь.
Правило 2.
Учитесь искусству пасслабляться во время
работы и отдыха.
Правило 3.
Если вы домохозяйка, сохраняйте здоровье и
внешность, расслабляйтессь дома хотя бы
дважды в день.
Правило 4.
Применяйте четыре полезных привычки:
А) очистите свой стол от всех бумаг, за исключением тех, которые
относятся к решаемой в данный момент проблеме.
Б) делайте дела в порядке важности.
В) если возникшая проблема серьезна, решайте ее немедленно, если
имеются факты для принятия обоснованного решения.
Правило 5.
Чтобы предотвратить усталость, относитесь с
энтузиазмом к работе, которую вам
приходится выполнять.
Правило 6.
Помните, что никто не умер от бессонницы,
от недостатка сна. Вред приносит
беспокойство по поводу бессонницы, а не
сама бессонница.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69