Хорошо, давайте составим список причин головной боли. Ты говорил, Беверли, что напряжение вызывает у тебя головную боль. Есть еще причины головной боли? – тренер поворачивается и быстро пишет на доске слово «напряжение».
– Тим?
– Перепой.
– Правильно. Перепой, – тренер пишет на доске слово «перепой».
Поднимается множество рук.
– Перенапряжение глаз.
– Хорошо. Перенапряжение глаз.
Тренер просит Марсию подняться и помочь ему заисывать. Молодая женщина сначала чувствует неловкость, но быстро проникается важностью задачи и записывает мириады возможных «причин» головной боли.
– Джон?
– Злость.
– Правильно, злость. Энн?
– Беспокойство.
– Хорошо. Беспокойство.
Ассистенты бегают с микрофонами, иногда не успевая вовремя подбежать. Но ученики кричат просто так. Они в безопасности.
– Да, Майк.
– Желудочные боли.
– Разговор с тренером.
– Правильно, разговор с тренером. Запиши, Марсия. Боб?
– Удар по башке, – говорит Боб, улыбаясь.
– Правильно, удар по башке. Кэрол?
– Перегрев.
– Правильно. Андреа?
– Переутомление.
– Хорошо. Джек, ты не можешь помочь Марсии?
Джек охотно выходит. Список растет. Причины головной боли бесконечны: ревность, шум, холод, тревога, ненависть, страх, несварение желудка, голод, беспорядок, недосып, депрессия, телевизор, спор с женой, дети, плохие очки, перееб, завтрак с боссом, тесная шапка, вонь…
– Хорошо, – заключает тренер, – давайте возьмем одну из этих головных болей и устроим процесс, который покажет, что вы не умеете наблюдать. Я не имею в виду хронических головных болей. Я имею в виду боли, которые продолжаются часов пять – шесть. Хочет ли кто-нибудь выйти, сесть на этот стул (он кладет руку на спинку стула) и быть перед группой со своим переживанием головной боли?
Из большого количества желающих сообщить о причинах головной боли осталось теперь только трое.
– Хорошо, Джоан. Не хочешь ли ты? – Она выходит на платформу.
– Как давно у тебя болит голова?
– Около часа.
– Хочешь ли ты быть со своим переживанием головной боли перед группой?
– Да, – спокойно отвечает Джоан.
Тренер сажает ее на стул.
– Хочешь ли ты сейчас пережить головную боль перед всеми, и если она исчезнет, то пусть исчезнет, а если останется, то пусть останется?
– Да.
– Хорошо, Джоан. Расслабься, закрой глаза, войди в свое пространство.
Тренер дает ей минуту.
– Прекрасно. Ты готова?
– Да, я готова.
– Джоан, опиши нам свою головную боль. Расскажи о своем переживании.
– Это как давление в голове.
– Где в голове?
– У… позади глаз, позади бровей.
– Прекрасно. Какой она величины?
Аудитория сосредотачивается. Джоан секунду думает.
– Как кирпич. От виска до виска.
– Какого цвета?
– Красного.
– Прекрасно. Какой формы?
– Продолговатой, с острыми краями.
– Как далеко за глазами?
– Около половины дюйма и дюйма два в глубину.
– Хорошо. Какой величины?
Джоан сосредотачивается.
– С кирпич.
– Какого цвета? (Пауза.)
– Оранжевого.
– Хорошо, какой формы?
– Как округлый гладкий кирпич.
– Какой величины?
– Как губка.
– Прекрасно. Какого цвета? Аудитория притихла.
– Оранжевого с серым.
– Какой формы?
Джоан колеблется.
– Она тает. Как растаявшее мороженое.
– Хорошо. Какой величины?
– Может быть, с мяч для гольфа.
– Какого цвета? Она колеблется.
– Желтого с серым.
– Какой формы?
– Круглой.
– Какой величины?
Джоан молчит почти пятнадцать секунд. В зале полная тишина.
– Ее почти нет, – удивленно говорит Джоан, – она не больше горошины.
– Прекрасно. Какого цвета?
– Ммммм… никакого, она прошла, ее больше нет.
Джоан открывает глаза, снова закрывает и повторяет:
– Она прошла.
– Спасибо, Джоан, – говорит тренер. Аудитория взрывается бурными продолжительными аплодисментами.
День второй: правда освободит тебя
Слушай, Вернер, вчера я освободился еще от трех верований.
– Очень хорошо, – улыбаясь сказал Вернер, – и сегодня, насколько мне известно, ты прибавил одно новое.
– Вернер, если все фиксированные верования – иллюзии, то твое положение о том, что все фиксированные верования – иллюзии, тоже иллюзия.
– Абсолютно верно.
– Во что же тогда верить?
– Именно.
Кто неправ, если твоя жизнь начинает работать?
ЭСТ-коан
* * *
Следующее утро. Тот же самый зал, тот же самый тренер, те же самые ученики. Даже ассистенты те же самые. Мы ушли отсюда меньше чем восемь часов назад.
Все – то же самое, и все – другое. Напряжение и страх, которым многие были подвержены большую часть первого дня, теперь менее ощутимы. Люди больше улыбаются и меньше говорят. Когда ассистент Ричард в своей роботоподобной манере начинает говорить о соглашениях, ученики не дрожат, а смеются или хихикают. Тренер на этот раз появляется совершенно неформально. Он смотрит на учеников и говорит «хай!».
Ученики отвечают ему тем же «хай» либо зевают.
Прошлый тренинг закончился около часа ночи после исчезновения еще двух головных болей и ответов на большое количество вопросов.
Дон дал инструкцию, чтобы каждый ученик подумал о каком-либо устойчивом постоянном барьере – эмоции, травме, навязчивом действии, физической боли, привычке, которые хотел бы пере-пережить, как другие ученики пере-переживали свои усталость и головную боль.
Он также рассказал о трех процессах, которые мы должны были сделать в постели перед сном:
установлении внутреннего будильника, который позволит рано встать без помощи физического будильника; процесс приготовления к тому, чтобы проснуться бодрым, освеженным и оживленным, и процессе, который должен помочь вспомнить сны. Он также настоял на том, чтобы каждый, кому будет трудно заснуть, просто начал помещать пространство в своем теле, как мы это уже делали.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78