Экстренное успокоение эффективно, но кратковременно. Если ты часто прибегаешь к этому методу, значит плохо владеешь психоэмоциональной нейтрализацией.
Если не устранить проявления испуга и страха (мандраж), то может появиться апатия, безразличие, вялость, общая слабость, сонливость. Это очень нехорошие признаки, так как указывают на то, что ты «перегорел», «перемандражировал». В этом случае проводи психоэмоциональную нейтрализацию по уроку № 5 с хорошим предварительным мышечным отключением. Затем, не торопясь, хорошо прочувствуй выход с акцентом на готовности.
Физический. Базируется на мышечных ощущениях готовности к действию. Сравниваешь ощущения в мышцах в данный момент с ощущениями, которые возникали в лучших тренировочных боях на соревнованиях, и стараешься прочувствовать их. В этом тебе поможет ощущение готовности по уроку № 4. Ты должен ощущать легкость, упругость, силу, гибкость, подвижность, чувство свободного дыхания (легкости на душе), готовность, «зуд» (мышечное нетерпение к действию).
Настроение в конце этого периода должно носить форму оптимистического боевого азарта.

III. Боевой этап
Он очень короток. Начинается с момента обнаружения противника и заканчивается с началом атаки.
Другими словами, это период психологического противостояния. Тут представляется последняя возможность для самоовладения, так как во время боя не до психологической настройки.
Самовладение
При вступлении в бой «с ходу» говорить об особенностях психологического противостояния не приходится. Развязка наступает в считанные мгновения.
Другое дело — позиционный бой, начинающийся с занятия атакующей позиции и принятия соответствующей позы. Хоть и этот бой скоротечен, но период противостояния в нем есть. Психологическая подготовка направлена на маскировку отрицательных переживаний, самоовладевание, мобилизацию и подавляющее воздействие на противника.
Если нет внезапного столкновения с противником, то вероятность испуга незначительна. Отработка вариантов «неожиданности» на тренировках и психологическая подготовка сводят испуг на нет. Но полностью гарантировать отсутствие испуга трудно. Если он все-таки остался, то надо срочно провести экстренное успокоение по укороченному варианту:
— дыхание по успокаивающему типу,
— маскообразность с акцентом на мышцы затылка и корня языка.
Пока идет самоовладевание, противник не должен видеть твоего душевного состояния. Такая маскировка достигается определенным выражением лица (маскообразность) и позой.
Лицо
В момент самоовладевания оно должно быть непроницаемо. Такое выражение достигается ощущением маскообразности. Оно тебе хорошо знакомо. Отличие его в данный момент от маскообразности в уроке № 3 только в открытых глазах
Особо следует остановиться на взгляде. Глаза — зеркало души. И это не просто красивые слова. По глазам определяют душевное состояние. Ими можно любить, повелевать, гневаться, внушать страх и т.д. Прямой взгляд в чьи-либо глаза обладает большим пронизывающим действием. В задачу твоего взгляда входит всецелое одновременное слежение за противником (объемное зрение). Не исключено, что противник раньше справился со своим волнением. В его взгляде появится спокойствие, уверенность, злость, решительность. Такое пронизывание будет мешать тебе овладеть собой. Следовательно ты:
— не должен взглядом выдавать своего внутреннего состояния,
— не должен давать пронзить себя взглядом,
— должен следить за противником.
Все эти требования выполняются одним техническим приемом — фиксированием своего взгляда на переносице противника.
Простой, но очень эффективный прием!
Поза
В период самоовладевания она должна быть малоподвижной или застывшей. Это необходимо потому, что нерациональными движениями, суетливостью можно демаскировать свое состояние. Замирание допустимо только в боевой позе. Она должна быть на оптимальном расстоянии от противника, которое обеспечивает защиту и возможность быстрой атаки. Эта поза должна также соответствовать наилучшему положению (сгруппированности) тела с целью максимального разнообразия мгновенной мышечной мобилизации. И еще: поза должна быть угрожающей, что оказывает подавляющее действие на противника.
И НАКОНЕЦ — БОЙ!
Овладев собой, переходить к психологическому воздействию на противника. С этой целью придаешь лицу злое, агрессивное, решительное выражение: взгляд из-под лба, глаза прищурены, зубы стиснуты, играешь скуловыми жевательными мышцами. Дыхание по мобилизующему типу. Такое выражение отрабатывается до автоматизма. Перед врагом ты всегда должен быть злым, решительным, уверенным, агрессивным и надежно обороноспособным. Все эти качества демонстрируешь мимикой и боевой позой.
Замирая в боевой позе, ты не только проводишь самоовладевание. В это время надо быстро и максимально мобилизовать мышцы. Для этого на мгновение «нырни» в ноги и руки. Почувствуй там мышечную готовность. Самокодированием по второму типу даешь себе «толчок» к началу атаки.
Агрессивность может ярко демонстрироваться боевыми ритуальными движениями в боевой позе. Это не столько ритуал, сколько соединение воедино духовных и физических сил при помощи угрожающих движений. Это своеобразная мышечная разрядка и контроль мышечной готовности. После этого неотвратимо следует атака. Ритуал сугубо индивидуален, так как он учитывает твои психологические и физические возможности Злость, решительность, готовность сливаются в единое целое. Только такой ритуал будет естественным и угрожающим, и его надо вырабатывать до автоматизма.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21