Основная цель обороны - наступление, поэтому свою атаку Вы должны стараться првести раньше, чем это сделает противник.
При ведении боя, каким бы скоротечным он не был, следует соблюдать некоторые правила:
1. Предельная концентрация внимания не только за противником , но и за обстановкой вокруг Вас.
2. Быть абсолютно холодным, взрываться только в момент проведения приема.
3. Уметь концентрировать всю силу тела в наносимый удар. Тело в момент контакта с мишенью должно быть твердым, как гранит.
4. Умело использовать обманные движения, уметь отвлечь противника, постоянно двигаться и опережать его во всех действиях.
5. Уделяйте противнику максимум внимания, как бы он не выглядел физически.
6. Уметь максимально расслабляться.
Что нужно знать относительно концентрации энергии: Совсем недостаточно уметь вызывать в себе прилив всеодолевающей энергии. Надо уметь управлять и правильно направлять ее. Это зависит от правильной мускульной координации, устранении противоречивых движений. Концентрация энергии, позволяющая использовать с максимальным эффектом все силы организма предпологает, с одной стороны, скорость выполнения движения и ее накопление во всей силе в ударных поверхностях.
ОСОБЕННОСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ЕДИНОБОРСТВЕ.
- ответственность за личные действия.
- большое количество сбивающих факторов
- сильно выраженные компоненты спортивного мастерства и их взаимодействие для достижения цели "техника, тактика, физическая подготовка, психологическая подготовка.
Нужно учитывать, что не о каждом человеке можно сказать, что он "боец" даже если он обладает высокой техникой, тактикой и физической подготовкой. Большое значение имеют психические и психологические процессы протекающие в личности. К психическим процессам относятся:
- ощущения, восприятие, воображение, мышечная память, внимание, эмоции, желания, и т.д.
К психологичесикм чертам личности:
- направленность личности, темперамент, характер, интересы и способности человека.
К психологическим особенностям деятельности:
- особенности восприятий, мышления, соображения и других психических процессов, связанные с определенным родом деятельности.
Развитие специализированных психических процессов.
ВОСПРИЯТИЕ
1. Чувство дистанции. Боец ведя бой должен постоянно приучать себя следить за малейшими дистанции между ним и противником и четко фиксировать момент, когда дистанция, подходящая для атаки.
2. Чувство времени. Уравновешенность процессов возбуждения и торможнния создают предпосылки для удерживания от несвоевременного движения.
3. Ориентировка в пространстве.
4. Чувство положения тела.
5. Чувство свободы движения.
6. Чувство удара. Одно из важнейших качеств. Оно связано с восприятием быстроты и учетом момента соприкосновения кулака с целью. Нужно научиться наносить удары различной силы, быстроты и длины, а так-же из разных исходных положений. Боец должен быть уверен, что потрясет своим ударом противника. Сильный эффект удара зависит от умения нанести его в момент, когда противник его не ожидает, от точности, силы удара, места попадания. Удар должен быть нанесен той частью кулака, которая обеспечивает максимальную жесткость.
7. Внимание - наиболее важное свойство. Оно должно быть интенсивным и устойчивым.
8. Быстрота действий. Под этим понимается способность осуществлять движения и действия с определенной скоростью, благодаря высокой подвижности нервно-мышечных прцессов. Качество быстроты включает собственно скорость движений, частоту и быстроту двигательных реакций. Важную роль в быстроте движений играют волевые усилия человека, его психологическая настроенность. Быстрота бойца характеризуется его способностью к эффективной простой и сложной реакции. Простая реакция это ответ на заранее известное, но внезапно появляющееся действие противника. Во время боя чистая реакция практически не встречается. Ее можно встретить на тренировке, когда действия работающих заранее обуславливаются. В бою проявляются сложные реакции двух типов. Реакция на движущийся об"ект, т.е. на противника и реакция выбора.В первом случае в доли секунды надо действовать ударами по движущемуся противнику, а следовательно находить нужную дистанцию, выбирать определенные технические средства и вместе с тем самому активно двигаться. Во втором случае боец реагирует своими действиями на действие противника, причем, как правило, успех зависит от преимущества в скорости, а сложность реакции выбора - от ситуаций, создаваемых действием бойцов.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
- Выносливость - Бег в одиночку.Бег по пересеченной местности с отягощениями на ногах, руках, груди.Забегания в гору, на ступеньки и т.д.Тренировки на максимальное количество выполненых движений, защит и ударов с резиной, эспандером, гантелями.Игровые виды спорта- футбол, баскетбол, очень полезно плавание.
- Умение держать боль- легкие постукивания по затылку ребром ладони друг другу. Выполнение упражнений на растяжку.Учитесь преодолевать боль с помощью расслабления и воли.Отработка блоков и ударов с контактом. Нанесение ударов в корпус, руки и ноги. Остерегайтесь прямых ударов в опасные зоны. В промежутках между ударами максимально расслабляйтесь. Внимание! Не наносите сильных ударов тем более в опасные зоны. Сила ударов должна расти прямо пропорционально степени Вашей подготовки.
- Реакция. Упражнения с мячом . Станьте друг против друга. В руках теннисный мячик. Кидайте друг в друга.
1 2 3 4 5 6 7 8 9