Рукава были чуть длинноваты.
Мы вынесли скамью для жима лежа, большую и маленькую груши и ящик с инструментами. Пол держал один конец скамьи и один конец ящика.
— Повесим тяжелую грушу вот на эту ветку, — распорядился я. — А маленькую прикрепим на ствол.
Пол кивнул.
Скамью поставим вот здесь, под деревом, подальше от тяжелой груши. Если пойдет дождь, накроем чем-нибудь.
Пол снова кивнул.
— А когда все сделаем, я покажу тебе, как работать на этом оборудовании.
Пол опять промолчал и лишь кивнул головой. Я никак не мог понять, продвинулся ли хоть немного на пути его воспитания. По-моему, только подорвал его дух.
— Ну так как, годится, малыш? — спросил я.
Он пожал плечами. Нет, наверное я все же не подорвал его дух.
Глава 17
Почти целый час мы занимались снарядами. Больше всего провозились с маленькой грушей. Наконец, я залез на дерево и смог подвесить ее на нужной высоте. Для меня. Для Пола же придется соорудить какую-нибудь подставку. За три ходки в дом и обратно я вынес штанги и все диски. Пол выволок гантели.
— Ну вот, — вздохнул я, — после ленча пару часиков потренируемся — и на сегодня достаточно. А вообще, будем тренироваться с утра, а после обеда — строить дом. Просто сегодня мы поздно начали, потому что ездили покупать тебе форму. Так что строительство начнем завтра.
На ленч был сыр, сирийские лепешки с солеными огурцами, маслины и помидоры. Пол выпил молока. Я выпил пива. Пол сказал, что сыр воняет псиной. За хижиной стояла пара раскладных стульев, и после ленча мы вышли из дома и сели отдохнуть. Часы показывали половину второго. Я включил транзистор. “Сокс” играли с “Тиграми”.
— Ненавижу бейсбол, — проворчал Пол.
— Не слушай.
— Как не слушать, если радио работает?
— Ну ладно, я люблю бейсбол. А ты что любишь?
— А мне все до лампочки.
— Хорошо. Давай договоримся так: я слушаю радио, когда передают бейсбол. Ты слушаешь все что хочешь в любое другое время. Идет?
Пол пожал плечами. На озере смешно закудахтала птица.
— Это гагара, — сообщил я.
Пол киснул.
— Я не хочу поднимать эти железяки, — наконец пробормотал он. — Не хочу молотить эту идиотскую грушу. Не нравится мне все это.
— А что нравится? — спросил я.
— Не знаю.
— Будем тренироваться только в будние дни. А в субботу и воскресенье займемся чем-нибудь другим.
— Чем?
— Чем хочешь. Будем гулять. Будем рыбачить, охотиться, ходить по музеям, купаться, когда немного потеплеет, ходить на бейсбол, если ты научишься его любить, будем устраивать пикники, ходить в кино, в театр, поедем в Бостон побродить по городу. Ну, что из этого тебе нравится?
Пол пожал плечами. Я кивнул. В половине третьего “Сокс” уже порядком вел в счете, а наш ленч усвоился.
— Пошли на снаряды, — сказал я. — Для начала будем делать по три подхода в каждом упражнении. Будем делать жим лежа, подъем на бицепс, “пуловер”, разводку, шраги, приседания и жим сидя. А потом — комбинированная работа с большой и малой грушей. Я покажу, как все это делается.
Я повесил на ветку большую флягу с водой.
— Пей сколько хочешь. Когда устанешь — отдохни. Торопиться некуда. У нас полдня впереди.
— Я даже не знаю, с какой стороны к этим железякам подходить.
— Зато я знаю. И тебе покажу. Сначала посмотрим, сколько ты сможешь поднять. Начнем с жима лежа.
Я положил на стойки пустой гриф от штанги.
— Попробуй.
— Без дисков?
— Пока хватит. Начни с грифа. Если будет легко, повесим диски.
— Что нужно делать?
— Сейчас покажу. — Я лег на скамью, взял гриф средним хватом, снял его со стоек, опустил на грудь и выжал вверх. И так несколько раз. — Что-то типа этого. Попробуй сделать десять раз, если сможешь.
Я положил гриф на стойки и встал. Пол улегся на скамью.
— Где браться?
— Чуть раздвинь руки, вот так. Большие пальцы в замок. Давай я подстрахую.
— Что значит “подстрахую”?
— Подставлю руки на случай, если ты вдруг уронишь вес себе на грудь.
Пол снял гриф со стоек. Он оказался слишком тяжел для него. Когда он только опускал его на свою цыплячью грудь, руки уже тряслись от напряжения. Мне пришлось чуть поддержать гриф за середину.
— Ну вот, — улыбнулся я. — Хорошо. Хорошо. А теперь выталкивай вверх. Вдохни, выдохни и поднимай штангу. Давай.
Пол изогнулся и вступил в бой с весом. Руки задрожали еще сильнее. Я снова подставил под гриф ладонь и немного помог. Ему удалось наконец выпрямить руки.
— А теперь ставь на стойки, — скомандовал я и помог ему установить гриф на место. Он весь раскраснелся от натуги.
— Хорошо, — похвалил я. — В следующий раз сделаешь два жима.
— Да я и одного-то не могу, — простонал он.
— Как это не можешь? А только что кто сделал?
— Вы мне помогли.
— Совсем чуть-чуть. В этом деле есть одна особенность: самый быстрый прогресс всегда делаешь в начале занятий. Это воодушевляет.
— Я не могу поднять даже пустой гриф, — вздохнул Пол.
— Через пару месяцев уже будешь поднимать больше, чем весишь сам, — подбодрил я. — Ну, давай. Сделаем второй подход.
Он снова улегся на скамью. На этот раз мне пришлось помочь ему намного больше.
— Все хуже и хуже, — пожаловался Пол.
— Конечно, ты ведь устал. А третий подход будет еще тяжелее. В этом-то все и дело. Ты заставляешь работать мышцы, когда они уже устали, поэтому они быстрее загружаются. А потом быстрее растут новые мускулы.
Я заметил, что начал говорить, как Арнольд Шварценеггер. Все еще красный. Пол молча улегся на скамью. На груди под полупрозрачной кожей вздулись вены. Ребра торчали, словно зубья расчески. Похоже, он весил кило граммов сорок, если не меньше.
— Итак, последняя попытка, — объявил я.
Пол снял гриф со стоек, и на этот раз мне пришлось поддержать двумя руками, чтобы он не уронил его себе на грудь.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48