5.После полного выдоха (выполненного без напряжения) разверните ладони вниз, закройте глаза и наполните легкие воздухом, чтобы укрепить их. Если вы чувствительны к цвету, можете представить, что чистый белый свет и качество благородства заполняют все ваши легкие. Мягко расслабьте плечи и медленно опустите руки на бедра ладонями вверх. Почувствуйте обмен энергии в кистях и ладонях.6.Закройте глаза, дышите нормально, улыбнитесь легким, почувствуйте их и представьте, что вы все еще произносите их Звук. Обращайте внимание на все возникающие ощущения. Постарайтесь почувствовать, как свежая прохладная энергия вытесняет горячую и вредную энергию.7.После того как дыхание нормализовалось, выполните данное упражнение от 3 до б раз.8.При простуде, гриппе, зубной боли, курении, астме, эмфиземе, депрессии, или когда вы хотите увеличить подвижность грудной клетки и эластичность внутренней поверхности рук, или же для очищения легких от токсинов можете повторить звук 9, 12, 18, 24 или 36 раз.9. Звук легких может помочь перестать нервничать, если вы находитесь перед большой аудиторией. Для этого беззвучно и без движений рук выполните его несколько раз. Это поможет вам успокоиться. Если же Звука легких окажется недостаточно, можете выполнить Звук сердца и Внутреннюю Улыбку. V. Упражнение для почек: второй исцеляющий звук А. Характеристики ПочкиПарный орган: мочевой пузырьСтихия:водаВремя года: зимаОтрицательная эмоция: страхПоложительные качества: кротость, бдительность, спокойствие Звук: Byyyyy…(wooooooo) Части тела: боковая поверхность стопы, внутренняя поверхность ноги, грудьОрганы чувств и чувства: слух, уши, костиВкус: соленыйЦвет: черный или темно-синийВремя года почек – зима. Их стихия – вода, цвет – черный или темно-синий. Отрицательная эмоция – страх, положительная – кротость. Б. Поза и техника выполнения 1.Ощутите почки.2.Сведите ноги, лодыжки и колени соприкасаются. Наклоняясь вперед, глубоко вдохните и сцепите кисти; захватите замком рук колени и потяните их на себя. Выпрямив руки, почувствуйте натяжение спины в области почек; поднимите взгляд и без напряжения отклоните голову назад.3.Округлите губы и почти беззвучно произнесите звук, который получается, если задувать свечу. Одновременно подтяните среднюю часть живота – между грудиной и пупком – к позвоночнику. Представьте, как избыточное тепло, влажная больная энергия и страх выжимаются из оболочки вокруг почек.4.После полного выдоха сядьте прямо и медленно вдохните в почки, представляя себе, как яркоголубая энергия и качество кротости входят в почки. Расставьте ноги на длину бедра и положите на бедра руки ладонями вверх.5.Закройте глаза и дышите нормально. Улыбнитесь почкам, представляя, что вы все еще произносите их Звук. Обратите внимание на свои ощущения. Ощутите обмен энергий в области вокруг почек, в кистях, голове и ногах.6.После того, как дыхание успокоится, повторите Исцеляющий Звук от 3 до 6 раз.7.При болях в спине, усталости, головокружении, звоне в ушах или для очищения почек от токсических веществ повторите от 9 до 36 раз. VI. Упражнение для печени: третий исцеляющий звук А. Характеристики ПеченьПарный орган: желчный пузырьСтихия:деревоВремя года:веснаОтрицательные эмоции и качества: гнев, агрессияПоложительные качества: доброта, стремление к саморазвитию Звук: ШШШШШ… Части тела: внутренняя поверхность ног, пах, диафрагма, ребраОрганы чувств и чувства: зрение, слезы, глаза Вкус: кислый Цвет: зеленыйПечень доминирует весной. Дерево – ее стихия, зеленый – ее цвет. Отрицательная эмоция – гнев. Положительная – доброта. Печень имеет особое значение. Б. Поза и техника выполнения 1.Ощутите печень и почувствуйте связь между глазами и печенью.2.Опустите руки ладонями наружу. Глубоко вдохните, медленно поднимая руки через стороны над головой. Одновременно запрокиньте голову и смотрите на руки.3.Переплетите пальцы и разверните ладони вверх. Толкните вверх запястья и почувствуйте натяжение мышц рук от кистей до плеч. Слегка наклонитесь влево, создавая мягкое натяжение в области печени.4.Выдохните со звуком “ШШШШШ…”, голосовые связки в этом почти не участвуют. И снова представьте и почувствуйте, как оболочка, в которой заключена печень, сжимается и избавляется от избыточного тепла и гнева.5.После полного выдоха разомкните пальцы и, толкая в стороны нижние части ладоней, сделайте медленный вдох в печень; представьте, как она наполняется ярко-зеленым светом доброты.6.Закройте глаза, дышите нормально, улыбнитесь печени, представляя, как будто вы все еще произносите ее Звук. Следите за ощущениями. Чувствуйте обмен энергий.7.Выполните от 3 до б раз. Если вы ощущаете гнев, у вас красные или слезящиеся глаза, во рту ощущаете кисловатый или горький привкус, повторите упражнение от 9 до 36 раз. Даосские мастера говорили по поводу контроля гнева: “Если ты произнес Звук печени 30 раз и ты все еще сердишься на кого-то, у тебя есть право поколотить этого человека”. VII. Упражнение для сердца: четвертый исцеляющий звук А. Характеристики СердцеПарный орган: тонкий кишечникСтихия:огоньВремя года:летоОтрицательные качества: нетерпеливость, раздражительность, поспешность, жестокость, насилиеПоложительные качества: радость, честь, искренность, созидательность, энтузиазм, духовность, сияние, свет Звук: ХХХАААААА… Части тела: подмышки, внутренняя поверхность рукОрган чувств и его деятельность: язык, речьВкус: горькийЦвет: красныйСердце непрерывно работает, совершая приблизительно 72 удара в минуту, 4 320 ударов в час, 103 680 ударов в сутки. При этом, естественно, генерируется тепло, которое отводится сумкой сердца, перикардом.
1 2 3 4 5 6