В такие дни пьем понемногу, но часто: травяные настои (если раньше травы уже пили и вы знаете, какие именно вам подходят) или просто зеленый чай. Если в первые разы донимает чувство голода, тем более стараемся пить чаще: вода вымывает желудочный сок, который во многом и вызывает голод. Постепенно организм привыкнет.
Все перечисленные правила относительно перестройки режима питания – простейшие элементы в системе оздоровления, которые, тем не менее, поразительно эффективны. Буквально через неделю-другую вы заметите, насколько изменилось восприятие самого себя и своего тела: оно становится более расслабленным, пластичным, послушным, а двигаться становится легче и приятнее, а восприятие становится более четким и ярким. Тяжесть и инертность постепенно и незаметно куда-то пропадают.
Оптимальный набор продуктов для каждого свой, если есть желание отстроить свой рацион «как наука говорит», стоит обратиться к книгам по аюрведе, хотя по большому счету будет абсолютно достаточно простого внимательного отношения к собственным ощущениям по поводу времени принятия пищи, рациона, количества и т.п.
Все внутренние органы нуждаются в очистке от накопившихся за все предыдущее время продуктов жизнедеятельности. Кроме периодического «пищевого воздержания» целесообразно использовать специальные очистительные процедуры, их технология много раз была уже описана в других книгах: от посвященных исключительно оздоровлению до книг полностью о йоге. По большому счету нет необходимости использовать их все: стоит выбрать несколько, максимально подходящих к ситуации и пользоваться регулярно ими, когда эти органы будут до какой-то степени разгружены, начнут активизироваться и остальные, эффект будет нарастать подобно снежному кому.
Для облегчения задачи постоянного поддержания оптимального состояния (фона) придерживаемся, по крайней мере, первое время определенного режима жизни: ложимся рано, встаем тоже рано, два раза в день – водные процедуры.
Избегаем любого негатива в отношении к самому себе, максимально поддерживаем внутреннее ощущение силы и собранности, состояние, когда Я МОГУ ВСЕ.
Как можно чаще, по возможности несколько раз в день активно нагружаем тело физическими упражнениями, без чего в идеале оно не должно получать пищи. О работе с телом стоит поговорить отдельно.

Шаг третий: работа с телом

Во– первых, для постоянного поддержания оптимального уровня активности сознания и тела необходимы все обычные виды физической активности: плавание, бег и т.д. Во-вторых, крайне желательна активность специфическая: т.н. гимнастическая часть йога-терапии, которая во многом и обуславливает ее действительно поразительную эффективность. Вот на этом моменте стоит остановиться подробнее.
Практика асан в терапевтическом варианте дает возможность проработать все внутренние органы, активизируя кровоток и нервные сплетения, выравнивая гормональный и психо-эмоциональный фон.
В общих чертах этот механизм можно описать так. Большую часть заболеваний достаточно условно можно охарактеризовать как нарушение в работе систем организма, сопровождающееся нарушением кровотока в тканях тех или иных внутренних органов (сдавливание сосудов из-за отека при воспалении или по другим причинам) и нарушение в иннервации пораженных органов ответственных за это отделов нервной системы. Клетки, утратившие свой нормальный уровень энергии, частично или полностью утратившие свои функции, просто не смогут восстановиться в условиях отсутствия полноценной связи с организмом и его регулирующими системами. Соответственно, восстановить нормальную функцию органа можно, усилив кровоток в нем и активизировав близлежащие нервные сплетения и вышестоящие отделы нервной системы.
Самое главное, о чем нужно помнить во время тренировок – это то, ради чего вы начали заниматься. Об этом уже подробно говорилось выше. Постоянно должно присутствовать четкое осознание цели, ее яркий и сильный образ. При растягивании связок основной принцип работы: вдох извлекаем из тех зон, которые сейчас «тянутся» – из суставов и связок, в которых ощущается натяжение, как бы высасываем оттуда, поднимаем вдоль позвоночника в голову, «пропитываем» им свой образ идеального состояния, и возвращаем назад, до предела закачивая дыханием суставы и связки.
При заболеваниях органов брюшной полости будут полезны все асаны, где брюшная полость сдавливается: за счет уменьшения ее объема повышается внутрибрюшное давление и кровь из аорты как бы выдавливается под повышенным давлением непосредственно во все органы брюшной полости, активизируя в них процессы обмена и насыщая ткани кислородом. Сюда стоит отнести все прогибы и особенно прогибы лежа на животе, различные скручивания, наклоны к одной и двум ногам из разных позиций, маюрасану а так же все асаны, где активно растягиваются мышцы и связки ног и раскрываются тазобедренные суставы. Сюда же стоит отнести наули – группу техник, где активно используется работа передней стенкой живота а также все задержки дыхания на вдохе и выдохе, сопровождающиеся замками ( мула-бандхи, джаландхара-бандхи и уддияна-бандхи ). Все это одинаково прекрасно работает при заболеваниях печени, желудка и кишечника, поджелудочной железы и почек, органов малого таза . Также в этой ситуации будут полезными асаны, в которых основная нагрузка (растяжение и напряжение) приходятся на ноги и особенно тазобедренные суставы: все стоячие асаны, все варианты шпагатов, бабочек, асаны с одной или двумя ногами под мышкой, за головой и все лотосовые элементы.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27