Однажды ко мне на прием привели женщину лет под шестьдесят. Она была в состоянии глубочайшей депрессии. Совершенно потухшие, безжизненные глаза. Тусклый голос. Лицо выражало горе и безнадежность. У этой женщины на протяжении очень короткого периода погибла почти вся семья: сыновья и муж. Как помочь такому горю? Помогут ли тут лекарства? Конечно же, нет… Потерян смысл жизни, впереди полная безнадежность. Мне, психотерапевту, очень важно было отыскать то звено, тот стимул, который смог бы как-то компенсировать эту жестокую потерю и озарить светом надежды дальнейшую жизнь женщины. После долгих и осторожных расспросов удалось выяснить, что у старшего сына осталась жена с двумя маленькими детьми. Вот это и был выход! Вся дальнейшая психотерапия строилась на внушении мысли, что без нее, бабушки, детям плохо, она должна помочь им, помочь невестке вырастить детей своего сына. Беседы, сеансы гипнотерапии с каждым днем пробуждали пациентку к жизни, побеждали депрессию. Через некоторое время мы встретились. Это был совершенно нормальный человек, заинтересованно рассказывающий о внуках – их учебе, увлечениях.


ФАКТОРЫ РИСКА

Победив гордость, человек становится приятным. Поборов гнев, он становится веселым. Поборов страсть,он становится преуспевающим. Поборов алчность, он становится счастливым.
Арабская пословица

В жизни каждого человека складываются порой обстоятельства, которые исподволь, постепенно разрушают здоровье. Назовем такие обстоятельства факторами риска. Вот они:
– гиподинамия, или малая физическая подвижность;
– переедание и связанное с ним ожирение;
– постоянное нервное напряжение, связанное с конфликтной ситуацией в семье или на работе;
– неумение отключаться от психотравмирующих факторов и правильно отдыхать;
– злоупотребление алкоголем и курение.
Любой из них вреден сам по себе, но особенно вредно их сочетание. Если же присутствуют одновременно несколько этих факторов, то расплата в виде тех или иных заболеваний последует быстро и неотвратимо.
Помимо вышеперечисленных основных в жизни человека встречается множество дополнительных не менее вредных факторов риска: злоупотребление лекарствами, приводящее к аллергии, нарушение ритма сна и отдыха, длительное охлаждение, маловитаминная пища, ошибочная убежденность в своей неполноценности и т. п.
Можно ли прожить жизнь, полностью исключив факторы риска? Конечно, нет. В повседневной жизни – на работе, в транспорте, в магазине – мы вступаем в контакт с массой людей различной психической настройки, попадаем в экстремальные ситуации, которых не всегда можно избежать. Но важно помнить, что факторы риска только тогда представляют опасность, когда их воздействие длительно, постоянно. Короткое соприкосновение с ними большого значения не имеет. Действительно, если человек в праздничный день слишком много съел вкусной пищи, то так ли уж это страшно? Но если он часто курит, постоянно переедает, злоупотребляет алкоголем, – это уже опасно!
Если человек однажды вступил в конфликт с коллегами по работе, то – чего не бывает! Неприятно, не пройдет бесследно, однако большой опасности не представляет. Но если он постоянно вступает в такие конфликты – заболевание нервной системы и его, и коллег – неминуемо. Не зря «инфарктогенными» руководителями называют тех начальников, которые часто повышают голос на подчиненных, не могут спокойно решать рабочие вопросы.
От нас самих зависит количество факторов риска в нашей жизни. От нас самих зависит степень их воздействия. Мы сами вольны уменьшать и то и другое. Мы сами в гораздо большей степени, чем врач, способны помочь своему организму надолго сохранить физическую активность и ясность мысли.

ПОД ЛЕЖАЧИЙ КАМЕНЬ

«Движение, как таковое, может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не могут заменить действия движений»
Тиссо

Между умственной работой и физической активностью должно быть равновесие. Без движения не может быть плодотворного интеллектуального труда. Понятия здоровье и движение неразделимы. «Тысячи и тысячи раз возвращал я своим больным здоровье посредством упражнений», – утверждал Клавдий Гален. «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие», – наставлял древнегреческий философ Аристотель. «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь», – неоднократно повторял великий древнегреческий врачеватель Гиппократ, который сам прожил более 90 лет.
Гимнастика, физкультура во все века были составной частью медицины. С помощью лечебной физкультуры восстанавливается работа многих внутренних органов, лечебная гимнастика возвращает к активной жизни перенесших инфаркт миокарда. Но движение нельзя купить в аптеке. В этом случае все зависит от нас самих. Или мы будем двигаться, или безропотно отдадим себя разрушающему действию дряхления.
Посмотрите вокруг себя: многие ли знакомые вам люди ходят на работу и с работы пешком? Многие ли гуляют перед сном? А кто из них хотя бы 15 минут отводит утром зарядке? И как много вокруг нас людей тучных, малоподвижных, рыхлых, обремененных различными связанными с малой физической подвижностью болезнями – радикулитами, вегето-сосудистыми нарушениями, гипертонической болезнью, колитами. Стало модным жаловаться на плохое самочувствие, глотать таблетки. Записаться в группу здоровья? Пойти в бассейн?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56