Попробуйте-ка так взметнуться вверх восемь-десять раз, и поймете, каких усилий требует подобное упражнение, если человек способен его осуществить более ста раз, и поймете, какой степенью тренированности надо для этого обладать. Я мог бы написать возвышенную поэму о творческом даре одного из своих знакомых, который изобрел ни много, ни мало более двухсот упражнений с одним-единственным стулом, и если я скажу, что выглядел он, как Аполлон, то, честное слово, не преувеличу.
Обратили ли вы внимание на то, что я сейчас говорил об упражнениях, которые исполняются в комнате (за исключением, конечно, древолазания, но подготовительные упражнения к нему также осуществляются в коридоре на перекладине)? Но разве этими примерами исчерпаны уже все возможности домашнего помещения? А бесконечное многообразие упражнений с резиновым бинтом, эспандером, тренажерами, гантелями и гирями? А систематический бег по периметру комнаты, который практикуют те, кто несколько стеснителен относительно своего внешнего вида и потому робеет появиться на улице? А совершенно восхитительные результаты, которые способна принести регулярная ходьба вверх-вниз по лестнице своего многоэтажного дома? Известны случаи великолепного улучшения здоровья у женщин, достигших весьма преклонного возраста, ибо постепенность и последовательность при исполнении этого упражнения принесли им чарующие результаты и в самочувствии, и в значительном омоложении внешнего облика. Таким образом, даже пределы собственной комнаты, коридора, балкона, лестницы способны стать стартовой площадкой для замечательного взлета вверх к прекрасному состоянию здоровья, причем на такой ракете, которую каждый выбирает сам и которая больше всего ему по нутру.
Ну а если мы выйдем из дому? Вот, например, велосипед. Боже, какие возможности для развития собственной индивидуальности! Велосипед для равнины и велосипед для пересеченной местности, вы можете избрать спринт или длительные гонки, «пилежку» по шоссе или неторопливые вояжи по рытвинам лесных дорог, и все это — чудо движения. Предположим, вы на своем велосипеде доехали до Дворца спорта. О, силы небесные, сколько возможностей, сколько различных способов проявить себя! Одно дело зал для тяжелой атлетики, другое — для восточных единоборств, одно для волейбола или баскетбола, другое — для спортивного гимнастического многоборья, одно дело — зал для пинг-понга, совершенно иное — для аэробики…
Но предположим, вы больше хотите сочетать движение с естественными стихиями. К вашим услугам бег во всех его многообразных модификациях, ходьба спортивная, лыжи гоночные, лыжи горные, плавание в реках и озерах, теннис на открытых кортах, спуск на байдарках с порогов и водопадов. А чего еще только не бывает на свете!.. И что интересно, никто не мешает нам заниматься по принципу соответствия своим влечениям. Если ты реактивен и к тому же общителен, то самое лучшее для тебя — заняться слаломом за компанию с такими же, как ты, любителями острых ощущений; если ты человек сдержанного, терпеливого характера, то почему бы тебе не испытать себя на перебежках, требующих большой выносливости и выдержки; если ты подвижен и музыкален, то самое удачное для тебя место — это секция спортивных танцев и т. д.
Но ведь, с другой стороны, можно двигаться и прямо противоположным путем, исходя из принципа восстановления недостающего. Человек робкий и пугливый может отправиться в секцию бокса, самбо или каратэ, чтобы восполнить именно то, чего недостает в жизни, индивидуалист — с полным осознанием необходимости этого — отправится в такие виды спорта, как футбол или баскетбол, где без развития коллективного духа, столь необходимого для полноценного развития личности, делать нечего; человек с мощной и малоподвижной мускулатурой, пораздумав, способен осознать, что ему как раз недостает тех качеств, которые приносит с собой совокупность прыжков или спринтерских занятий — именно они помогут обрести этому силачу необходимую гармонию.
Но существует и третий путь, а точнее, широкая дорога, двигаясь по которой человек совершенствует и те свои качества, которые от природы заложены в нем, и восполняет недостаток тех, которые она забыла заложить в него при рождении. Пользуясь многообразными, дополняющими друг друга видами физических упражнений, мы способны отгранить различные стороны своего психического склада и реализовать внутреннюю потребность в гармоническом развитии посредством занятий даже противоположными по направленности видами спорта.
Существует множество замечательных книг и наставлений, в которых рассказано, какие наши системы начинают работать лучше при каких видах движения, с помощью каких методик. Имя этим пособиям — миллион. Каким поверить? Куда податься? Лично я нахожу, выход самый простой: стремился и стремлюсь испробовать себя всюду, где только ни представлялась возможность от футбола до байдарки, от гимнастики до самбо, от плавания до бадминтона, от легкой атлетики и лыж до гирь и штанги. Полагаю также, что в каждом из отдельных видов физической культуры, например в беге, следует чередовать разные дистанции и разные режимы тренировок. И главным критерием вашей правоты будет обретение удовольствия от возможностей неуклонного повышения нагрузок.
Мой друг и единомышленник, человек прекрасной души и совершенного тела, Николай Пашнин, в прошлом рабочий-модельщик самой высокой квалификации, а ныне общественный инструктор по физической культуре, создал замечательную программу, по которой занимается сам и тренирует своих учеников.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135