Мы называем этот процесс «сцеплением», так как результат очень напомина
ет цепочку, звенья которой выкованы из эмоций. Создается череда эмоций, к
оторая, будучи запущена возбуждением неприятной эмоции, автоматически
и последовательно воспламеняется. Такую последовательность эмоций в е
е естественном варианте можно отыскать в любом из нас, хотя обычно она не
способствует достижению полезных результатов.
Обычным примером негативной последовательности является ситуация, ког
да человек начинает с ощущения перегруженности, которое приводит его к ч
увству несостоятельности, затем Ц безнадежности и, наконец, подавленно
сти. Посредством такой цепочки можно за считанные секунды переместитьс
я из ощущения перегруженности в паралич депрессии. Люди способны выстра
ивать для себя цепочки, начинающиеся ранимостью, продолжающиеся тревог
ой и боязливостью и заканчивающиеся парализующим страхом, или ведущие о
т нетерпения к ярости через фрустрацию и гнев. Одна весьма распространен
ная цепочка проводит людей от чувства ревности до чувства гнева, а ощуще
ние отверженности естественным образом заставляет многих из нас чувст
вовать себя либо никчемными, либо разгневанными. Как явствует из приведе
нного ниже примера, такие цепочки, ведущие от одной эмоции к другой, напря
мую вытекают из образа мышления человека.
Шейла Ц типичная женщина восьмидесятых. Она ставит перед собой множест
во задач, рисуя в воображении результаты: позаботиться о здоровье детей,
следить за их успехами в школе, выполнять социальные обязательства, зани
маться гимнастикой, реализовать свои финансовые планы, выполнять профе
ссиональные обязанности и т. д. Все эти результаты Шейла воспринимаем пс
как исполнение желаний, а как необходимость. И все они маячат перед ней од
новременно, надвигаясь огромной массой, и всю эту кучу дел следует перед
елать прямо сейчас. Конечно, она чувствует себя перегруженной.
Тот факт, что она видит необходимость в реализации всех этих планов, но не
справляется с данной задачей сейчас, Шейла использует в качестве доказа
тельства собственной несостоятельности; соответственно, она и чувству
ет себя несостоятельной. В конце концов, будь это не так, она бы выполнила
все, что наметила. Она подтверждает диагноз, оглядываясь на других людей,
которые (опять же, на ее взгляд) успевают добиться того, что она запланиров
ала, и у них при этом еще остается время на личные дела.
Разумеется, она сознает, что коль скоро она несостоятельна, ситуация без
надежна. Глядя в будущее, она не видит там никакой надежды на изменение по
ложения дел, а потому чувствует отчаяние, как по поводу ситуации, так и по
поводу себя.
Мир выглядит мрачным, когда на него смотришь сквозь тусклую призму отчая
ния. Прошлое ничтожно, и будущее будет таким же, Ц Шейле кажется, будто он
а взирает на мир со дна колодца в темную и ненастную ночь. Подобное чувств
о Ц прямая дорога к депрессии.
То, что влечет Шейлу от одного эмоционального звена к другому, представл
яет собой комплекс представлений и ассоциаций Ц образ мышления. Когда т
акая цепочка мыслей, эмоций и паттернов поведения выкована, она срабатыв
ает всегда и во всем, и от ее влияния трудно отделаться.
Хотя подобные цепочки часто становятся источником дискомфорта и бесси
лия, при правильной ориентации (настрое) вы можете обернуть их постоянст
во и неотвязность к значительной личной выгоде и удовлетворению. Правил
ьной ориентацией является, конечно, настроенность на заслуживающие тру
да результаты, но не на те, которые парализуют и не подкреплены ресурсами.

Допустим, что, вместо того чтобы использовать свое ощущение перегруженн
ости как доказательство несостоятельности, Шейла реагирует на него как
на сигнал, говорящий о том, что она стремится за раз добиться большего, чем
ей по силам в отведенный период времени. Иными словами, это чувство перег
руженности означает, что ей нужно по-новому оценить намеченные результа
ты и выделить среди них приоритетные.
Поскольку Шейла испытывает в адрес полученного ценного эмоционального
сигнала уважение, сочетающееся с благодарностью, она умеряет свою актив
ность и рассматривает намеченные результаты. Взирая на ситуацию с чувст
вом любопытства, она понимает, что кое-чего добиться было бы и неплохо, но
эти задачи могут подождать, и их, с учетом нехватки времени, можно отложит
ь на потом. Рассматривая оставшиеся дела, она выделяет приоритеты в зави
симости от важности, срока их возможного выполнения и т. д.
Затем Шейла вспоминает случаи, когда она успешно справлялась с множеств
ом дел. Возникала ситуация, когда ей было нужно написать по статье для каж
дого цикла, который она преподавала в колледже. Она это сделала, и сделала
хорошо. И был еще период, когда она выхаживала ребенка после серьезного н
есчастного случая, одновременно приступив к новой работе и улаживая отн
ошения между мужем и его братом. Ее воспоминания о том, что ей случалось по
казать нечто большее, чем простое умение справиться с задачей, помогают
Шейле успокоиться насчет своих способностей. Оглядываясь на эти пример
ы, она видит, что при ясности приоритетов она в состоянии разгрести дела.

Представляя, как в будущем она на деле добивается поставленных целей, Ше
йла начинает ощущать уверенность в собственной способности рано или по
здно добиться намеченных результатов.
Шейла всего-навсего проработала генеративную цепочку. Она двигалась от
перегруженности к уважению и благодарности, от уважения и благодарност
и Ц к любопытству, от любопытства Ц к успокоению, а от успокоения Ц к ув
еренности.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86