В каком мы окажемся мире, если все смогут выбирать себе сп
особы эмоционального самовыражения? Это будет мир, в котором люди реагир
уют не на мнимые, а на подлинные нужды и переживания окружающих. Каждый из
нас ежедневно будет вознаграждаться ощущением того, что его понимают ро
дные, друзья и сослуживцы. Общество, в котором прозрачны эмоциональные п
отребности и переживания его членов, есть общество, где люди ощущают пон
имание вместо непонимания, взаимосвязь вместо изоляции и доверие вмест
о страха перед самовыражением.


Глава 10.
Использование эмоций

Гибкость, конгруэнтность и эффективность, обеспечиваемые форматами, ко
торые были представлены в предшествующих главах, не только облегчают жи
знь, но и делают ее более удовлетворительной и приятной. Но как быть с теми
неприятными эмоциями, которых никто не хочет, но которые, тем не менее, вс
е мы время от времени переживаем? Теперь, когда вы вооружены определенны
ми инструментами эмоционального выбора, должны ли вы ими воспользовать
ся, чтобы убрать из своей жизни решительно все неприятные эмоции?
Одиночество, вина, страх, перегруженность, тревога, ревность, фрустрация,
сожаление, гнев, Ц в большинстве своем мы стараемся избегать этих эмоци
й, ужасаемся себе, если это не получается, беспомощны, когда их испытываем
, и желаем полностью изгнать их из жизни. Но существует выбор получше тако
го рода эмоциональной хирургии.
В главе 3 мы говорили о том, что ваши эмоции подобны заботливым друзьям, ко
торые оповещают вас о заслуживающей внимания ситуации. Они могут извеща
ть вас о чем-то неприятном и подавать новости так, что их больно выслушива
ть. Несмотря на это было бы глупо игнорировать вещи, которые стремится со
общить ваш эмоциональный советчик: это все равно, что отрезать себе ноги,
если они заболят после долгой ходьбы, или нос, если он обгорит на солнце.
Неважно, насколько неприятной, отвратительной или ужасной кажется эмоц
ия; на самом деле она заслуживает права на существование как сигнал. Как г
оворилось в главе 2, то, о чем пытается сообщить вам эмоциональный сигнал,
называется функциональным атрибутом эмоции. Функциональными атрибута
ми обладают даже самые неприятные эмоции, и эти атрибуты бывают полезны,
если вы реагируете на них как на важные сигналы о ваших потребностях.
Использование эмоций Ц третья ключевая способность в составе эмоцион
ального выбора, и самым главным для нее является функциональный атрибут
. Как только он бывает уточнен для определенной эмоции, он сразу же трансф
ормирует ее в чувство, которое стоит испытывать и использовать. Так, есть
смысл испытывать сожаление, вину или фрустрацию, Ц то есть знать, где вы
совершили ошибку, нарушили свои стандарты или продолжаете стремиться к
некоему результату Ц при условии, что осознание этих вещей придаст импу
льс адекватной реакции.
Однако слишком часто получается, что такие эмоции чувствуются и выражаю
тся, но не встречают реакции. В сожалении о каком-то поступке мало смысла,
пока это чувство не поможет вам изменить ваше поведение в будущем. Мало с
мысла испытывать чувство вины, если оно не приводит вас к обновлению вол
и и намерения соответствовать вашим стандартам в будущем. Мало смысла в
чувстве фрустрации, если оно не подталкивает вас к творческим попыткам,
направленным на достижение вашей цели. Функциональный атрибут неприят
ной эмоции конкретизирует действия, которые вам необходимо предпринят
ь для адекватного реагирования на эту эмоцию.
Как мы уже неоднократно и по-разному продемонстрировали в этой книге, та
кие эмоции, как сожаление, вина, опасение, перегруженность, ревность и гне
в, заслуживают права на существование, если используются должным образо
м. На самом деле, как мы указывали ранее, без этих эмоций вы окажетесь в кра
йне невыгодном положении. Если вы никогда не испытываете сожаления, вам
никогда не понять, что бывали случаи, когда вы могли и должны были поступи
ть иначе, чем поступили в действительности. Не улови вы этот сигнал, вы упу
стили бы возможность изменить свои действия в аналогичной ситуации, ког
да она вновь возникнет. Без сигнализирующего чувства вины вы не узнали б
ы, что нарушили одно из своих правил, а потому вновь и вновь попирали бы то
т же стандарт. Живя без опасений, вы запросто пойдете по головам Ц или в с
амое пекло. Если вы никогда не чувствуете себя перегруженным, вы рискует
е разбазаривать время на достижение второстепенных целей. Неспособнос
ть к ревности может свести вас с человеком, для которого близкие отношен
ия не значат ничего и легко заменяются. А если вы никогда не испытываете г
нев, вас сочтут тряпкой. Очевидно, что даже крайне неприятные эмоции, если
рассматривать их в свете сигнальной ценности, приобретают блеск, делающ
ий их достойными переживания.
Однако поистине ценными эти эмоции делаются, когда направляют вас к поле
зным результатам и паттернам поведения.


Генеративная цепочка

Наиболее эффективным из известных нам средств трансформации неприятны
х эмоций в ценный импульс к постановке задач и переходу к полезным патте
рнам поведения является генеративная цепочка. Генеративная цепочка бы
ла первой техникой, которую мы разработали, когда приступили к поискам с
редств, способных освободить нас от влияния разрушительных эмоций, Ц о
собенно тех, которые стали в нашей жизни устойчивыми лейтмотивами. Генер
ативная цепочка использует функциональный атрибут эмоции, чтобы задат
ь исход, после чего «приковывает» эту исходную эмоцию к другим, приводящ
им вас в состояние, обеспеченное надлежащими ресурсами.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86