не
выражать эту эмоцию. Или, допустим, что вы находитесь в баре, где вас высме
ивают местные отморозки. Вы чувствуете гнев и даже презрение к ним, но есл
и вы не хотите довести дело до потасовки, вам лучше придержать свои эмоци
и.
Однако мы выяснили, что лучше всего использовать неконгруэнтность в кач
естве сигнала. Эмоции трудно скрывать и трудно не давать им выход. Если вы
, например, влюблены в жену друга, вы так или иначе рискуете выдать свои чу
вства. Помимо риска непреднамеренной экспрессии, ваша способность полу
чать от ситуации удовольствие и участвовать в ней обязательно будет под
орвана тем, что вам придется постоянно следить за своим самовыражением.
Общение с друзьями будет, следовательно, намного менее приятным и всепог
лощающим, чем было бы в противном случае. Поэтому лучше использовать нео
бходимость вести себя неконгруэнтно эмоциям как сигнал, говорящий о том
, что на деле вам следует сменить эмоцию.
Переходя к другой эмоции, вы создаете себе возможность быть конгруэнтны
ми, что позволяет полноценно реагировать на происходящее вокруг. Неувер
енному в себе человеку, который идет с ребенком, лучше испытывать чувств
о уверенности, чем притворяться уверенным. Если ребенок поймет, что вся у
веренность взрослого Ц напускная, то он еще больше перепугается, чем ес
ли бы тот выказывал неуверенность с самого начала. Более того: усилие, нео
бходимое для создания такого рода впечатления об уверенности, притупит
переживание взрослого и отвлечет его, тогда как все его внимание должно
быть сфокусировано на возможной опасности (основная причина для беспок
ойства).
Аналогичным образом мужчина, питающий нежные чувства к жене приятеля, по
чувствует себя намного лучше, если взамен ощутит к ней дружескую любовь
или уважение. Это эмоции, которые можно выражать без риска для дружбы. Муж
чина, которого оскорбляют в баре, окажется в большей безопасности, если н
е. останется сидеть, как сидел, смиряя свой гнев и презрение, но сменит сво
и чувства на терпимость и настороженность Ц эмоции, выражение которых в
сложившейся ситуации будет более благоприятным.
Когда вы признаете, что ведете или вели себя неконгруэнтным образом, при
ходит время обратиться либо к извлечению более благоприятной эмоции (ес
ли предпочтительное чувство уже известно вам), либо к отборочным формата
м «Во время» или «После» (если вы еще не решили, какая эмоция окажется опти
мальной). Когда вы это сделаете, гибкость экспрессии, обеспеченная предс
тавленным в данной главе форматом, поможет вам выразить свои чувства аде
кватным и эффективным способом.


Чем вы располагаете в настоя
щий момент

Теперь у вас есть формат, позволяющий вам выбирать способы эмоционально
го самовыражения. Используя этот формат, вы можете вырабатывать формы эм
оциональной экспрессии, которые прежде наблюдали лишь у других людей, ил
и придумать совершенно новые для вас способы. Кроме того, формат помогае
т гарантировать «соответствие» выбранных способов выражения вашей лич
ности, а также то, что они окажутся благоприятными для достижения резуль
татов, которых вы добиваетесь эмоциональным самовыражением в той или ин
ой ситуации. Но зачем вам забивать себе голову всем этим?
Единственным способом, которым о вас можно что-то узнать, является знако
мство с вашим самовыражением. Последнее проявилось, едва вы родились на
свет, и ваши родители решали, послушный ли вы ребенок, потому что вы вели с
ебя тихо, или довольный ребенок, потому что вы много улыбались, и т. д. Проце
сс продолжается по сей день, и ваши друзья думают, что вы стесняетесь, так
как на вечеринках ведете себя тихоней, или что вы заносчивы, так как часто
улыбаетесь, когда они делятся с вами проблемами. Все, что люди знают о вас,
они прочитывают в вашей эмоциональной экспрессии.
Когда речь заходит о выражении эмоций, большинство людей придерживаютс
я, по сути, генетической точки зрения. Они полагают, что манера самовыраже
ния причинно связана с определенными эмоциями и личными качествами. Точ
но так же, как им известно, что голубые глаза Джорджа являются выражением
двух рецессивных генов, отвечающих за цвет глаз, им «известно» и то, что Дж
ордж, когда улыбается по поводу чужих бед, выражает свое чувство превосх
одства над товарищами. А если Джордж сам берет на вооружение «генетику»
эмоций, то он, даже если знает, что выражает их неправильно, сочтет, что с эт
им ничего не поделать Ц разве что объяснить друзьям, что он улыбается не
потому, что зазнается, а потому, что нервничает.
Экспрессия Ц основной способ коммуникации. Это водораздел между вами и
окружающим миром. Она также может быть водоразделом между вами и вашим п
редставлением о себе. Наверное, вы помните минуты, когда по той или иной пр
ичине удивляли себя необычным или совершенно новым поведением, которое,
однако, оказывалось вполне конгруэнтным вашим чувствам. Для многих из на
с такие моменты наступают, когда мы одни и можем избавиться от маски обще
ственной персоны, которую берегли как зеницу ока. Какими бы ни были эти мо
менты Ц приятными или неприятными Ц они почти всегда приводили к разоб
лачению; возможно, они вынуждали вас соприкоснуться с прежде неосознава
емыми или пренебрегаемыми эмоциями. Даже когда вы один, само по себе нали
чие выбора, дающего возможность правильно выражать эмоции тем или иным с
пособом, может доставить удовлетворение.
Поэтому возможность выбирать способы эмоционального выражения может п
озволить вам полнее информировать других и себя об особенностях собств
енной личности.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86