Испытывая эти эмоции, Мартин одновременно сохраняет бдительность и чув
ствует, что участвует в приключении. Это соответствует желательным для н
его результатам обучения подводному плаванию. Чтобы проверить это, Март
ин представляет себе тренировку и первые погружения на фоне чувств наст
ороженности и заинтересованности. Он обнаруживает, что поведенческая о
риентация, которую обеспечивают данные эмоции, поможет ему осуществить
свое желание и испытать приятное и безопасное переживание. Затем Мартин
узнает, как вызывать ощущения настороженности и восхищения в контексте
подводного плавания.
Вот еще один пример использования данного формата. Мэри, наш стажер, соби
рается на семинар, и хотя она уже побывала на многих, тема этого ей незнако
ма. Для нее окажутся в новинку и концепция, о которой пойдет речь, и люди, ко
торые будут на семинаре.
Мэри хочет установить, есть ли от этой концепции какой-то прок, и если да,
Ц узнать, как ею пользоваться; она также хочет наладить связи с другими у
частниками, видя в них как потенциальный профессиональный ресурс, так и,
возможно, личных друзей в будущем. Она решает, что хочет испытывать на сем
инаре спокойствие. Обдумывая естественные последствия выбранной эмоци
и, Мэри понимает, что чувство спокойствия сделает ее отрешенной от проис
ходящего. Спрашивая себя, практично ли подобное поведение на семинаре, о
на отвечает: «Нет, это не принесет мне того, что я хочу». Поэтому она возвра
щается к исходной точке и выбирает любопытство и дружелюбие, считая, что
настройка на эти чувства окажется, может быть, более удачным выбором.
Затем Мэри размышляет над естественными последствиями этих эмоций и ос
ознает, что чувство любопытства заставляет ее погрузиться в учебу и разм
ышления практического характера, а дружелюбное чувство подталкивает к
установлению контакта и живому общению с окружающими. Таким образом, ест
ественные последствия чувств любопытства и дружелюбия наверняка настр
оят Мэри так, что она удовлетворит свое желание оценивать и учиться, а так
же знакомиться с другими участниками семинара.
В качестве последней проверки Мэри представляет себе, как находится на с
еминаре и участвует в происходящем на фоне эмоций любопытства и дружелю
бия. При этом она видит, что оказывается «на высоте»: она погружена в учебу
и налаживание контактов с окружающими, а те активно реагируют на ее дейс
твия.
Наконец, Мэри берет на вооружение метод, гарантирующий, что она, оказавши
сь на семинаре, действительно испытает те чувства, которые хочет испытыв
ать.
Пройдя через указанную последовательность, Мэри заручилась возможност
ью выбрать эмоциональную настройку прежде, чем вступить в ситуацию семи
нара, а не просто появиться там и реагировать наобум Ц скорее всего, непо
добающим образом Ц на разворачивающиеся события. Четвертый этап форма
та обращает вас к паттернам поведения, которые позволяют вам реализоват
ь желаемые переживания, а также к тем эмоциям, которые Ц в вашем случае Ц
естественным образом вооружают вас доступом к этим паттернам. Те нескол
ько минут, которые Мэри потратила на постановку вопросов формата и ответ
ы на них, обеспечили ей Ц как обеспечат и вам Ц возможность выбора.
Если вы трижды проработали данный формат, но так и не удовлетворились от
обранной эмоцией (или эмоциями), то вам необходимо собрать дополнительну
ю информацию, обратившись к лицу, уже побывавшему в ситуации, в которой ва
м предстоит очутиться. Если, например, вы испытываете «страх» или «испуг
», поставленные перед необходимостью впервые выступить в суде со свидет
ельскими показаниями, попробуйте побеседовать с кем-то, кто уже не раз св
идетельствовал в судах, однако ухитрялся сохранять спокойствие, получа
ть от этого процесса удовольствие и видеть в нем пользу. Выясните у этого
человека, чего вам ждать и какие эмоции сопутствовали его успеху. Вы може
те воспользоваться этой информацией в качестве руководства к действию.
И можете обнаружить, что испытанные этим лицом эмоции с тем же успехом по
служат и вам.


Чем вы располагаете в настоя
щий момент

Большинство людей либо терпят свои нежелательные эмоции, либо прилагаю
т все силы, чтобы избежать ситуаций, их вызывающих. Эти люди лишены эмоцио
нального выбора, так как им никогда не приходило в голову выбирать. Нр так
ой выбор возможен. Теперь вы вооружены средствами отбора для себя практи
чных и желательных эмоций. Такую возможность дают вам определенные форм
аты. Теперь у вас есть формат, которым вы можете пользоваться до того, как
войдете в незнакомую ситуацию, формат для использования по ходу ситуаци
и, в которой ваши чувства и действия не соответствуют тем, которые для вас
желательны, и формат, применяемый после переживания, которое оказалось н
иже удовлетворительного, позволяющий изменить реагирование на подобну
ю ситуацию в будущем. Вы можете выбирать свои эмоции и тем самым контроли
ровать собственные переживания в степени, которая находится далеко за п
ределами возможностей большинства людей.
С этим эмпирическим контролем приходит подлинный выбор. Всем известно, ч
то означает испытывать эмоцию, которая неблагоприятна и расходится с ва
шими текущими желаниями и потребностями. Однако умение выбирать свои эм
оции означает, что вы можете выбрать любое чувство, максимально соответс
твующее вашим действиям. Вы будете «присутствовать в ситуации» целиком.
Всецело настроившись на момент, вы сможете лучше сфокусироваться на дос
тижении желаемых результатов, вместо того чтобы бороться с неприятными
и неадекватными эмоциями.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86