Лучшим известным на
м способом настроиться на эмоциональные требования, предъявленные раз
нообразными контекстами, является изучение ряда контрастирующих приме
ров типа тех, которые представлены ниже. А лучший способ извлечь максима
льную пользу из этих примеров Ц идентификация собственных ситуаций, ан
алогичных описанным.
К примеру, вы, может быть, и не учитесь на трудном курсе (как в предыдущем пр
имере), но сможете назвать какую-нибудь текущую ситуацию, в которой должн
ы идеально выполнить некую задачу, а подготовлены вы к ней, по вашим ощуще
ниям, плохо, Ц например, вам нужно устроить презентацию для сослуживцев,
подумать над проектом вашего нового дома или завязать интимные отношен
ия. Персонализируя каждый пример, вы не только приобретете важную информ
ацию о пути изменения ситуации, имеющей для вас личную значимость, но и на
учитесь распознавать ситуационные характеристики, порождающие необхо
димость в определенного рода эмоциях.


Ситуационные характеристик
и

Терпению присущ медленный и устойчивый темп в сочетании с поддержкой ко
нечного результата. Терпение позволяет вам продвигаться вперед, одновр
еменно давая время на оценку и переоценку ваших действий, критериев и со
бственно цели по мере приближения к ней. Понятно, что терпение Ц благопр
иятная эмоция, когда на достижение желаемого результата уйдет какое-то
время. Например, вышивание представляет собой задачу, которую можно выпо
лнить, делая лишь по одному стежку за раз, а потому лучше всего бывает запа
стись терпением. Аналогичным образом, воспитание детей, возделывание ог
орода, преподавание и укрепление или постройка чего-либо Ц контексты, в
которых вам не всегда удается придерживаться предпочтительного для ва
с графика. Вместо этого они потребуют терпения, если вы, стремясь к резуль
тату, потрудитесь обеспечить приятные переживания как себе, так и окружа
ющим.
Терпеть неуместно, когда вы рискуете столкнуться с относительно скорым
и негативными последствиями промедления с результатом. Если ваш дом в ог
не, пора действовать Ц позвать на помощь, выбежать на улицу, спасать дома
шних животных, раздобыть брандспойт, Ц но не сидеть, сложа руки, и терпет
ь. Аналогичным образом, в чувстве терпения, как правило, нет ничего полезн
ого, когда кто-то одерживает над вами верх в некоем важном отношении, Ц р
угает ли вас жена или снова и снова обходят с повышением по службе. Иначе г
оворя, контексты, в которых опасно или будет опасно пускать дела на самот
ек, неблагоприятны для чувства терпения.
Спокойствие Ц восхитительная эмоция, когда приходит время ложиться сп
ать или когда вы расслабляетесь, медитируете, отдыхаете или восторгаете
сь пейзажем (помните, что мы говорим не о спокойных действиях, а о чувстве
спокойствия). Чувство спокойствия обогатит почти любую ситуацию, в котор
ой вы ни к чему не обязаны. Конечно, ощущение спокойствия становится неум
естным в контексте, требующем от вас незамедлительной реакции, или в сит
уации научения, требующей напряженного внимания.
При сходстве в некоторых отношениях, которое существует между чувствам
и спокойствия и терпения, они отличаются друг от друга. Терпение требует
наличия результата, который вы преследуете, действуя в относительно про
тяженных временных рамках. С другой стороны, спокойствие не требует резу
льтата.
Решимость важна, когда вы стараетесь оставаться в хорошей физической фо
рме, успешно вести дела или стремитесь защитить диплом. Чувство решимост
и может быть исключительно ценным при необходимости упорно стремиться
к достижению некоего результата. Узкий фокус внимания, отличающий решим
ость и во многом отвечающий за ее эффективность в достижении результата
, бывает неблагоприятным или пагубным в том случае, когда что-то угрожает
вашему личному благополучию. Вместе с чувством решимости в действие при
водится и ряд ослепляющих факторов, Ц они держат вас сосредоточенным н
а цели и сравнительно невнимательным ко всему, что кажется не имеющим к н
ей отношения. Бывает, что человек, решительно настроенный добиться успех
а в бизнесе, работает дни и ночи, часто предпринимает деловые поездки и да
же дома думает исключительно о делах, не замечая, что его семейная жизнь п
од угрозой или его здоровье приходит в упадок. Кроме того, чувство решимо
сти не стоит избирать при устремлении к недостойной усилий цели. Старани
я влюбить в себя человека, которому вы, как вам известно, даже не симпатичн
ы, является образчиком результата, на достижение которого, по всей вероя
тности, не стоит тратить время, энергию и душевные силы, а потому в любом с
лучае не заслуживающего чувства решимости.
Воодушевление Ц чувство, которое вы испытываете, воспринимая прогресс
на пути к достижению цели. Очевидно, что эта эмоция важна, когда вы устремл
ены к какой-то труднодостижимой или отдаленной цели. Работа с глубокими
инвалидами или борьба за мир Ц образчики контекстов, которые позволяют
ощущать устойчивый прогресс лишь малыми порциями за раз. Снижение веса
Ц еще один пример труднодостижимого и отдаленного результата. Бдитель
ность и режим, необходимые при соблюдении диеты, лучше всего поддерживат
ь чувством постоянного воодушевления такими малыми сдвигами, как сниже
ние веса на один фунт в неделю или отказ от десерта за ужином.
Благодаря своему акценту на отдельных сдвигах, чувство воодушевления н
ередко бывает лучшим выбором, чем чувство удовлетворения по достижении
цели в каком-то одном аспекте.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86