Вы ознакомитесь с
качествами, необходимыми вам для настроя на задачу или результат, чтобы
отреагировать на последние ощущением мотивации. Если какое-то дело не п
ривлекает вас в данный момент, но вы хотели бы ощутить себя мотивированн
ым к его выполнению, вам нужно лишь переориентировать задачу так, чтобы о
на удовлетворила ваши мо-тивационные потребности.
Предположим, к примеру, что делами, к выполнению которых вы были мотивиро
ваны в прошлом, являются возделывание огорода, написание книг и походы с
детьми в зоопарк и музеи. Рассматривая эти примеры, вы обнаружите, что в ка
ждом случае вам, чтобы быть мотивированным, нужно было поверить в полезн
ость своей деятельности для других, в способность этой деятельности чем
у-то вас научить, а также в то, что это будет интересно. Теперь вам известны
характеристики дел, которые мотивируют вас естественным образом.
Допустим, что вы столкнулись с необходимостью грамотно распоряжаться с
воими деньгами, Ц умение, в отношении которого вы хотите почувствовать
себя мотивированным. Зная теперь, что именно мотивирует вас к действию, в
ам нужно лишь выяснить отношения, в которых научение грамотно распоряжа
ться финансами удовлетворит ваши требования к мотивации. Вы можете счес
ть, что грамотно распоряжаясь деньгами, вы защитите и обеспечите семью; ч
то это даст вам некоторое представление об экономике, и что финансовые о
перации возбудят в вас такой же интерес, какой возбуждают изыскания и че
рновые наброски будущей книги. Как только вы наполните задуманное этими
качествами, оно естественным образом сделается источником мотивации.


Чем вы располагаете в настоя
щий момент

На протяжении этой главы мы подчеркивали тот факт, что ваши эмоции служа
т проявлением определенных перцептивных компонентов, и что если вы изме
няете эти компоненты, то изменяются и эмоции. Набор отличий, представлен
ный в этой главе, вооружает вас способом описания любой эмоции с точки зр
ения значимых компонентов, участвующих в ее создании. Когда вы понимаете
структуру эмоции, вы можете понять и механизм ее влияния на ваши пережив
ания и поведение. Когда вам известны значимые компоненты, участвующие в
создании вашей эмоции, у вас есть возможность изменить эту эмоцию на ту, к
оторая будет более удовлетворяющей или адекватной в сложившейся ситуа
ции. Знание структуры своих эмоций может лечь в основу построения такого
личного мира, который дарует вам свободу и власть направлять свои эмоци
ональные переживания на защиту вашего благополучия, полноценного суще
ствования и самовыражения в качестве самостоятельной личности. Мы с Лес
ли построили для себя такой мир. Мы использовали наше знание структуры э
моций для создания свободы и могущества, которыми теперь наслаждаемся, и
научились поддерживать наш свободный и просторный мир путем утилизаци
и компонентов эмоций Ц при каждой возможности, каждый день.
Мы оба изменяем наши эмоции, варьируя временные рамки, и часто делаем это
по-разному. Лесли преобразует фрустрацию в терпение путем переноса недо
стижимого результата в ближайшее или в более отдаленное будущее. Освобо
дившись от давления момента и успокоенная временем, оставленным на прог
ресс, она может довериться своему убеждению: «Это сбудется; я сделаю так, ч
то это произойдет». Что касается Майкла, то его будущее является царство
м неограниченных возможностей, кладезем соблазнительных «может быть»,
удерживающих его в постоянном стремлении. Когда бы он ни пожелал быть до
вольным, он возвращается от будущего к настоящему, обращая внимание на т
е отношения, в которых то, чем он располагает сейчас, является наилучшим.

Лесли частенько не может заснуть, обдумывая все дела, которые она должна
сделать. Чтобы расслабиться и заснуть, она заменяет возбуждающую модаль
ность необходимости Ц то, что она должна сделать, Ц успокаивающими мод
альностями желания и возможности. Иначе говоря, она мечтает обо всем зам
ечательном, что она может сделать. Майкл учитывает наглядный опыт послед
ствий активного и пассивного участия, оставаясь не полным надежд, но реш
ительным в отношении учебы нашего сына Марка и соблюдения им определенн
ых правил личной гигиены.
Многих людей приводят в ярость неудобства, некомпетентность и несправе
дливость, которые порождает жизнь. Задержка авиарейса, еда, поданная не в
овремя и уже не доставляющая удовольствия, или одежда, испорченная в хим
чистке, могут стать причинами незамедлительного и стойкого гнева. Лесли
научилась рассеивать такой гнев, преобразуя его в легкую «досаду» путем
снижения интенсивности. Она делает это, задавая себе вопросы вроде: «Да в
спомню ли я об этом лет через пять?» При необходимости она переносит себя
на пять или десять лет в будущее и, оглядываясь на прошлое из этой дали, уд
ивляется, почему такая мелочь когда-то могла представляться важной.
Лесли использует темп как тонизирующее средство, когда чувствует опуст
ошенность. Опаздывает ли она со статьей или с подачей обеда на стол, Лесли
, как только осознает это чувство опустошения, замедляет темп своих мысл
ей и физических ощущений. Это замедление темпа позволяет ей перейти от в
озбужденного беспокойства по поводу цейтнота или обеда к восстановлен
ию способности замечать и испытывать чувство заботы к окружающим людям,
одновременно продолжая заниматься делом.
Майкл, когда бы он ни бывал доволен собой, постоянно испытывал чувство ви
ны, если думал о каких-то других вещах, которыми, по его мнению, ему следова
ло заняться.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86