Он несколько раз ошибся и с
каждым разом испытывал все большую фрустрацию. С ростом фрустрации росл
о и число ошибок. Вскоре он уже злобно и отрывисто бормотал себе что-то по
д нос и стремительно перемещался, его пристальный и все более суровый вз
ор перескакивал с одного на другое в попытке как можно быстрее вобрать в
се вокруг. Когда снова наступила очередь Марка подавать, он шагнул к разд
елительной линии и послал мяч. Но когда тот ушел слишком высоко, чтобы его
можно было прилично отбить, Марк остановился, сказав себе: «Подожди. Надо
успокоиться». Он не спеша постучал мячом, замедлив все свои движения, дож
идаясь своей подачи. На этот раз удар был гораздо лучше. Между подачами Ма
рк продолжал действовать медленнее, и вскоре уже не испытывал фрустраци
и, намереваясь вернуть игру на должный и Ц как он знал Ц вполне возможны
й уровень.
Порой мы чувствуем, что действуем быстро, порой Ц медленно, иногда Ц с по
стоянством, или изменчиво, и т. д. Иными словами, в наших переживаниях прис
утствует темп. Темп Ц одно из тех качеств переживания, которое редко рас
познается, однако всегда выступает обязательным аспектом нашего текущ
его переживания. Самое наглядное и знакомое использование темпа извест
но нам по фильмам и телепередачам, где фоновая музыка часто бывает призв
ана возбуждать в зрителях эмоциональные реакции, нужные режиссеру. Попр
обуйте посмотреть фильм при выключенном звуке, затем верните звук, но не
смотрите на экран, и вы быстро осознаете роль музыкального темпа в форми
ровании вашего переживания. Слушая музыку, мы иногда согласуем темп наши
х чувств с темпом музыкального произведения, а в других случаях специаль
но подбираем музыку с темпом, который хотели бы испытать, например энерг
ичный, живой фрагмент, когда нам нужно противодействовать вялости и апат
ии.
Создается впечатление, что темпом пронизаны все наши эмоции. К эмоциям, о
пирающимся на быстрый темп, относятся возбуждение, паника, беспокойство
, нетерпение, тревога и гнев. Медленный темп лежит в основе скуки, одиночес
тва, апатии, безынициативности, терпения, принятия и удовлетворения. Тре
вога или нервозность обычно требуют быстрого, но неровного темпа, тогда
как медленный, ровный темп способствует возникновению чув-ства успокое
ния.
Говоря, что эти эмоции «опираются» на определенные паттерны темпа, мы им
еем в виду, что данные паттерны важны для определения субъективного каче
ства эмоций. Когда мы взволнованы, мы ощущаем быстрый темп. На деле нам слу
чается волноваться так сильно, что темп ускоряется до точки, за которой м
ы перестаем замечать многое из происходящего вокруг. На этом этапе мы «д
вижемся» настолько быстро, что не оставляем входящей информации времен
и на поступление в наше сознание. Даже если вы и не мчитесь с такой неистов
ой скоростью, практически невозможно волноваться и одновременно ощуща
ть медленный темп (попробуйте сами).
С другой стороны, терпение сопровождается сохранением медленного темп
а. Нельзя одновременно оставаться терпеливым и испытывать быстрый темп (
опять же попробуйте на себе). Фактически самая распространенная реакция
на чувство неадекватного нетерпения заключается в том, чтобы медленно, г
лубоко вдохнуть и выдохнуть, благодаря чему темп сразу же замедляется и
часто рождается чувство большего терпения. И терпение, и нетерпение подр
азумевают четко определенный будущий результат. Значительное различие
между ними состоит в том, что терпение требует медленного темпа, а нетерп
ение Ц быстрого (кроме того, терпению свойственны более раздвинутые вре
менные рамки; его исходы, как правило, являются делом более отдаленного б
удущего). Вы можете самостоятельно изучить это различие, припомнив какое
-нибудь событие, вызывающее у вас нетерпение, и замедлив темп, а также при
помнив событие, к которому вы относитесь терпеливо, и ускорить темп.
Как мы увидели из вышеприведенных примеров, изменение темпа способно ра
зительно изменить ваши эмоции. Например, у чувства безынициативности те
мп сравнительно медленный. Однако стоит его ускорить, как оно часто обор
ачивается фрустрацией, которая полезнее в случае, когда вы хотите продол
жить работу над достижением желаемого результата. И наоборот: когда вы ч
ем-то взволнованы в настоящем и замедляете темп, ваше чувство обычно ста
новится радостным или приятным Ц эмоции, которые некоторым людям нравя
тся больше, чем чувство волнения.
Эмоция, которая в конкретной ситуации окажется для вас наилучшей, зависи
т от самой ситуации и от характера переживания, которое вам хотелось бы в
ней испытывать. Замедлите темп, который вы ощущаете на фоне тревоги, и ваш
а эмоция, может быть, сменится страхом, который для вас может оказаться лу
чшим вариантом, если не парализует вас в той же мере, что и тревога. Ускорь
те темп, когда ощутите скуку, и она перейдет в беспокойство, которое может
помочь вам выйти из тоскливой ситуации, но может оказаться и бесполезным
, неприятным чувством, если ситуация не оставляет вам выбора: например ст
ояние в очереди или попадание в пробку. В подобных ситуациях эмоцию лучш
е поменять путем изменения временных рамок. Почему бы не вызвать к жизни
какое-нибудь трогательное воспоминание и не испытать ностальгию? Или, б
ыть может, приятнее было бы подумать об отпуске, каком-то успехе или любов
ном свидании, которые предстоят в будущем и позволяют вам пребывать в пр
иятном предвкушении.


Критерии

Твердая рука, которой наша подруга Кэти держала телефонную трубку, дрожа
ла, когда она несколькими минутами позже положила эту трубку на рычаг.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86