Интенсивность

Лесли оторвала глаза от журнала, чтобы взглянуть, который час. Она беспок
оилась за своего сына Марка. Уже четверть одиннадцатого, а он все еще не ве
рнулся из кино. Он опаздывал всего на пятнадцать минут, но мысли Лесли уже
обратились к более неприятным причинам его задержки. Когда прошло еще пя
тнадцать минут, а Марка все не было, Лесли перешла к кошмарным вариантам, и
в скором времени сила воображения повергла ее в окончательно расстроен
ные чувства. Минуты пролетали, и страшные сцены начали все быстрее и быст
рее прокручиваться в голове Лесли, пока тревога не достигла апогея. Она о
тшвырнула журнал и стала мерить комнату шагами. По мере того как жуткие к
артины обретали все большую реальность, Лесли обнаружила, что смотрит в
окно, выискивая приближающиеся огни фар и постоянно озираясь на телефон
со страстным желанием, чтобы тот зазвонил. Не в силах больше сдерживатьс
я, она бросилась к телефону, собираясь звонить в полицию, в кинотеатр, друз
ьям Марка, кому угодно! В этот момент входная дверь отворилась.
Эмоциональное путешествие, проделанное Лесли от беспокойства до истер
ического отчаяния, питалось едва ли не единственным компонентом ее пере
живания: интенсивностью. Каждый предпринятый ею эмоциональный шаг сопр
овождался все большей интенсификацией образов, которые она вызывала в с
воем воображении, в том числе их умножением, проработкой деталей, усилен
ием колорита, обогащением звуками; все большей интенсивностью ее движен
ий, как то: метание по комнате; а также интенсификацией испытываемых ощущ
ений. Как в случае с Лесли, эмоции которой прогрессировали от беспокойст
ва до расстройства и, в конечном счете, отчаяния, отдельные качества мног
их эмоций зависят от их интенсивности. Интенсивность, которую мы имеем в
виду, не абсолютна, но субъективна и относительна. Хотя гнев и неодобрени
е представляют собой очень похожие в структурном отношении эмоции, они я
вно имеют разную интенсивность, так что гнев интенсивнее неодобрения.
Перейти от одной эмоции к другой часто удается простым изменением интен
сивности текущих переживаний. В качестве примера найдите образчик како
го-нибудь недавно полученного и удовлетворившего вас результата. Когда
вы вновь испытаете былое удовлетворение, интенсифицируйте эмоцию, дела
я умозрительный образ достигнутого ярче и красочнее, усиливая свои ощущ
ения и изменяя внутренний диалог путем добавления таких фраз, как «Ура, я
сделал это, здорово! Посмотрите на это, и вы увидите, что я великий человек!
» У большинства людей повышение интенсивности такого рода удовлетворе
ния вызывает ощущение восторга и даже экстаза.
Конечно, интенсивность представляет собой континуум, который охватыва
ет не только большее, но и меньшее. Вы можете взять эмоцию экстаза и затума
нить ваши образы, ощущения с чувствами и внутренний диалог так, что она пр
евратится в приятное, легкое возбуждение или удовлетворение. Людям редк
о приходится прибегать к столь радикальному и эффективному приему, как и
зменение интенсивности, для переживания эмоций, в которых они нуждаются
или которых желают. Если, например, вы найдете время покопаться в собстве
нных переживаниях, то, вероятно, найдете примеры ситуаций, в которых вы об
манывали себя и испытывали простое удовлетворение, тогда как на деле зас
луживали экстаза. Или могли быть случаи, когда вы испытывали восторг и эк
стаз, тогда как более адекватным явилось бы чувство обычного удовлетвор
ения, Ц например при увеличении жалования на доллар в час при том, что в д
ействительности вы нуждались и желали гораздо большего.
Примерами структурно похожих, но разных по своей сравнительной интенси
вности (от менее интенсивных к более интенсивным) эмоций являются следую
щие:
разочарование Ц » грусть Ц » горе
удовлетворение Ц » радость Ц » восторг Ц » экстаз
беспокойство Ц » расстройство Ц » тревога Ц » истерика
любопытство Ц » заинтересованность Ц » возбуждение Ц » страсть Ц » о
держимость
неодобрение Ц » гнев Ц » бешенство
Хотя мы показываем динамику интенсивности лишь в одном направлении, стр
елки могут быть направлены в обе стороны. При необходимости вы можете пр
еобразовать свою «страсть» в более приемлемое «возбуждение» или «гнев
» Ц в более терпимое «неодобрение»; для этого вам нужно приглушить инте
нсивность ваших ощущений, образов и внутреннего диалога. Однако снижени
е интенсивности бывает подобным изъятию специй из супа. Легко добавить,
но труднее изъять уже добавленное. Перейти от одной из этих эмоций к друг
ой часто бывает легче не путем понижения интенсивности, а через изменени
е других компонентов. В следующей главе мы подробнее коснемся этого вопр
оса.


Сравнение

Всем нам случалось в тех или иных ситуациях и в то или иное время испытыва
ть чувство собственной неполноценности, но что касается Джонатана, наше
го клиента, то он находился в плену у этой эмоции, ощущая свою неполноценн
ость практически постоянно, в любой ситуации. Естественно, он уклонялся
от постановки перед собой каких-либо целей, а если и ставил их, то быстро с
давался перед лицом неизменного чувства неполноценности. Неудивительн
о, что он попросил нас помочь ему «сохранить интерес к разного рода деяте
льности» и «не прекращать ее, пока не будет получен какой-нибудь результ
ат».
Вскоре мы выяснили, что Джонатан вызывал в себе чувство неполноценности
тем же путем, каким это делают многие из нас:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86