Если вы продолжаете желать
«этого» и продолжаете верить в то, что «это» можно получить, то испытаете
фрустрацию и сделаете что-то, чтобы получить желаемое. Если же вы исключи
те возможность получения желаемого, то в этом случае будете разочарован
ы Ц возможности получить желаемое больше не существует. Разочарование
м что-то «заканчивается», и вы стремитесь освободиться от того, что хотел
и, в то время как фрустрация основывается на вере в то, что вы все еще может
е получить желаемое, и тогда вы продолжаете борьбу за достижение цели.


Понимание структуры

В данной главе мы поделились с вами соображениями о том, что отличительн
ые особенности каждой эмоции проявляются в результате определенного н
абора перцептивных компонентов, которые и создают индивидуальную стру
ктуру эмоции.
Знание и способность конструктивно отреагировать на структуру эмоций
делает возможным эмоциональный выбор. Мы уверены, что если вы попытаетес
ь это сделать, случившееся покажется вам удивительным, осмысленным и даж
е знакомым опытом. Вы оцените важность понимания структуры для умения ре
агировать на основании выбора, а не в рутинном порядке. Для такого понима
ния важны следующие три пункта.


1. Знание структуры эмоций ве
дет к их адекватности

Мало просто иметь доступ пусть даже к богатой палитре эмоций. Как мы уже п
оказали выше, эмоция может быть либо благоприятной, либо нет, в зависимос
ти от ситуации, в которой вы ее чувствуете. К тому же неуместные эмоции мог
ут привести к скованности, нежелательному поведению и неприятным резул
ьтатам, которых можно было бы избежать. Однако зная структуру эмоции, вы м
ожете определить, когда Ц то есть в каких ситуациях Ц конкретная эмоци
я оказывается «лучше» другой.
Например, зная то, что вам уже известно о структурной разнице между надеж
дой и предвосхищением, вы можете с большей осознанностью переходить к эт
им эмоциям. Вы можете предвкушать лето, дрожа от холода зимой, предчувств
овать увольнение, роясь в бумагах, заваливших ваш стол, предвидеть потре
бность в отдыхе накануне трудного дня или предвидеть рождение ребенка. О
днако на все то, что находится за пределами вашего контроля и ради соверш
ения чего вы не настроены предпринимать какие-то действия, вы предпочте
те надеяться. Вы можете надеяться, что трехпалые саламандры будут спасен
ы, что сохранятся ритуальные танцы таинственного ново-гвинейского плем
ени и что ваша дочь поступит в тот институт, о котором мечтает.
Все мы способны назвать множество ситуаций, в которых, несмотря на наше и
скреннее стремление к обратному, мы реагируем и ведем себя вовсе не так, к
ак хотелось бы. Понимая, каким образом структура эмоций подчиняет себе в
аши переживания и поведение, вы приобретаете способность целенаправле
нно удовлетворять свои желания и потребности.


2. Знание структуры эмоций да
ет возможность изменять их

Попадание в «эмоциональный капкан» Ц распространенное переживание. У
вас возникает конкретное ощущение, и даже если вы хотите его изменить и з
наете, что действительно этого хотите, вы просто не можете освободиться
от эмоций, которые поглотили вас. Общеизвестным примером такой эмоции яв
ляется ревность. Умом вы понимаете, что ревновать нет причин, и даже знает
е, что ваше ревнивое поведение ставит под угрозу ваши отношения, но вам вс
е равно не удается от нее избавиться.
Однако вам вовсе не нужно оставаться в плену у эмоций. Зная структуру тех
эмоций, которые вас пленили, и, что еще важнее, структуру эмоций, которые в
ы хотели бы испытывать, вы Можете по своему усмотрению создать для себя п
ереживания, которые приведут вас к предпочтительным эмоциям. Если вы вып
олнили упражнения из этой главы, то уже сделали это, как минимум, дважды.
Познавая структуру эмоций, вы сможете изменять одну эмоцию на другую и т
аким образом влиять и на качество ваших переживаний, и на характер своег
о поведения.


3. Знание структуры эмоций об
еспечивает доступность любых эмоциональных состояний

Используя пример с разочарованием и фрустрацией, мы показали, что нежела
тельные эмоции могут быть важными и полезными. Человек, который способен
испытывать разочарование, но не способен к фрустрации, может посчитать
себя человеком, привыкшим сдавать позиции и отступаться от целей при пер
вой же неудаче. Аналогичным образом тот, кто способен испытывать фрустра
цию, но не умеет разочаровываться, может стремиться к достижению целей, к
оторые уже давно сделались недоступными или, по крайней мере, не стоят пр
илагаемых усилий.
Фактически все эмоции имеют ценность для той или иной ситуации. Когда эм
оция парализует вас, вы оказываетесь в состоянии, не соответствующем сит
уации (например, вы разочаровываетесь, приходя к выводу, что не можете игр
ать на скрипке после недели занятий) или же вы не способны перейти от испы
тываемой эмоции к другим, более благоприятным (например, от разочаровани
я к фрустрации и затем Ц к решимости, когда понимаете, что все-таки не уме
ете играть на скрипке).
Зная компоненты своих эмоциональных состояний, вы сможете понять, почем
у вы реагируете именно так и никак иначе. Более того: знание компонентов н
едоступных в настоящий момент эмоциональных состояний даст вам возмож
ность создавать эти эмоции при необходимости и желании.
Эмоции обладают структурой
Знание структуры эмоций ведет к их адекватности
Знание структуры позволяет вам изменять эмоции
Знание структуры обеспечивает доступ к любым эмоциям
В следующей главе излагаются сведения структурного характера, необход
имые вам для того, чтобы избегать эмоциональных ловушек и строить жизнь
в соответствии с эмоциональным выбором.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86