Они не просто иллюстрируют изложение
Ц они должны стать научающими переживаниями. Мы хотим, чтобы эта книга о
богатила вас не только интеллектуально, но и эмоционально. Чтобы это сбы
лось, вам следует погрузиться в исследования, которые мы подготовили спе
циально для вас.
Возможно, вам не захочется прерывать чтение и выполнять упражнения. Мы г
орячо одобряем ваш выбор в том случае, если вы предпочтете вернуться к эт
им упражнениям, когда прочтете главу или раздел, и только после этого про
должите чтение.
Вы уже начали путешествие, которое, как мы надеемся, найдете захватывающ
им, полезным и достойным трудов. По ходу чтения первых трех глав вы уже пре
дприняли больше шагов, чем вам могло показаться, и, может быть, эти шаги бы
ли самыми трудными в этом путешествии.


Глава 4.
Структура эмоций

Эмоции реальны. Мы все их испытываем, и они постоянно производят впечатл
яющие изменения в нашем поведении и психологии. Но откуда берутся эмоции
? Из воздуха? Испытываем ли мы страх или радость ни с того ни с сего или все ж
е чувствуем их в определенных обстоятельствах? Мы часто приписываем наш
е эмоциональное состояние внешним обстоятельствам. Например, вам отказ
али в свидании, и вы чувствуете себя униженным, или вы получили работу и ра
дуетесь этому, или вы взялись подготовить презентацию для начальника и т
ревожитесь по этому поводу. Нередко кажется, что эмоции нам диктует имен
но ситуация. Но если мы присмотримся, то увидим, что есть люди, которые, пол
учив отказ в свидании, ощущают не унижение, а пренебрежение или принятие;
некоторые при получении новой работы чувствуют тревогу, а не радость; ин
ым при подготовке презентации для начальника свойственно испытывать с
омнение, а не тревогу. Ваши эмоции, таким образом, определяются не обстоят
ельствами, а тем, что происходит внутри вас в связи с этими обстоятельств
ами.
То, что происходит внутри вас, Ц это конкретные перцептивные и мыслител
ьные процессы, которые на данный момент определяют ваши чувства. Допусти
м, что ваши эмоции аналогичны атмосфере на вечеринке. В зависимости от ко
мпании вечеринка приобретает определенные черты: она протекает либо сп
окойно, либо вяло, со скрипом, в интимном духе, в прохладном и т. д. Когда кто-
то уходит или приходит и состав людей меняется, общий ход вечеринки може
т резко измениться. Всякий раз, когда на вечеринке появляется мистер Руб
аха-Парень, когда, наконец, убирается восвояси миссис Зануда или утихоми
ривается семья Горлопанов, атмосфера на празднике некоторым образом пр
еобразуется. Ваши перцептивные и мыслительные процессы подобны людям, п
ришедшим на вечеринку. Подвергаясь разного рода влияниям (вроде уходящи
х и приходящих гостей), ваши эмоции изменяются (как и атмосфера на вечерин
ке).
Точно так же изменятся отдельные характеристики молекулы, если изменит
ся организация образующих ее атомов, добавятся новые или какие-то атомы
выпадут. Например, если вы перестроите молекулы, которые придают специфи
ческий аромат семенам тмина, так, чтобы атомы оставались теми же, но выстр
оились в зеркальном порядке, то получите молекулу с ароматом перечной мя
ты. Хлороформ легко воспламеняется, но если добавить к нему атом хлора, то
получится четыреххлористый углерод, способный погасить пламя. А прибав
ление молекул кислорода к алкоголю, содержащемуся в вине, даст нам уксус.
Как характеристики молекул определяются построением и видом атомов, та
к и наши эмоции определяются конкретной смесью перцептивных и мыслител
ьных процессов, имеющих место в отдельно взятый момент времени.
Эмоции состоят из компонентов, в точности напоминая вечеринку (гости) и м
олекулу (атомы). Для каждого из нас любая эмоция несет отпечаток нашей инд
ивидуальности; но верно и то, что некоторые компоненты являются общими д
ля всех людей, испытывающих данную эмоцию. Общие компоненты эмоций отвеч
ают за насыщение эмоции конкретными характеристиками и эффектами (подо
бно атмосфере на вечеринке или особенностям молекулы). Культурное едино
образие компонентов эмоций позволяет понимать и колировать то, что мы чу
вствуем, так, чтобы вооружиться эмоциональным выбором.
Вот вам эмпирический пример того, о чем идет речь. Представьте себе какую-
нибудь очень неприятную эмоцию, которую вы испытывали в этом году. Прост
о подумайте о ней, не надо переживать ее вновь.
Теперь понадейтесь, что больше никогда не испытаете этой эмоции. Прочувс
твуйте эту надежду целиком, затем обратите внимание на источник, из кото
рого вы знаете, что «надеетесь». Другими словами, как вы узнаете, что испыт
ываете именно надежду?
Теперь отступите от переживания и начните предвкушать, что вы уже никогд
а не испытаете эту эмоцию. Прочувствуйте это предвкушение во всей полнот
е. Затем отметьте, на что похоже «предвкушение» и по каким признакам вы уз
наете, что испытываете именно это чувство.
Вот несколько примеров предвкушения и надежды: вы предвкушаете, как ваш
ребенок или супруг(а) вернутся домой, или как вы положитесь на социальные
службы после выхода на пенсию, или как займетесь любовью вечером. Затем п
онадейтесь, что ваш ребенок или супруг(а) Скоро придут домой, что социальн
ые службы вам помогут, когда вы выйдете на пенсию, или что вы займетесь люб
овью вечером. Обратите внимание, как будут меняться ваши переживания при
переходе от предчувствия к надежде. Теперь попробуйте понадеяться, что
не будет ядерной войны или что ваш брак продлится долго;
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86