Есть много разумных причин, по которым вам следует взять под контроль св
ою жизнь, включая эмоции. Мы говорим не о том расхожем контроле, в рамках к
оторого люди стараются всегда и везде выказывать лишь определенного ро
да положительные реакции. Это не контроль; это пребывание под контролем
собственной инертности. Истинный контроль возникает при наличии эмоци
онального выбора и умении выбирать наилучшие варианты с учетом текущих
желаний и обстоятельств. То, что находится вне вашего контроля, вне сферы
выбора, способно сделать вашу жизнь ничтожной и жалкой. И даже убить вас.



Движение к выбору

Оглядываясь на минувшую неделю, месяц или год, вы, вероятно, найдете много
случаев, когда ваши чувства совпадали со способностью делать, что хочетс
я, быть, какими хочется, достигать того, чего вы хотите достичь. Если вы пер
есмотрите хотя бы переживания последних часов, то обнаружите, что ваши э
моции образуют большую часть ваших переживаний, и что они в огромной сте
пени определяют ваши реакции. Возможно, например, что тревога или ужас в с
вязи с предстоящим собранием заставили вас сосредоточиться на том, как н
а него не пойти, а не на максимально эффективной презентации, как было бы в
случае, если бы вы испытывали решимость и предвосхищали успех. Или, может
быть, вы стеснялись и чувствовали себя лишним на какой-то встрече, а потом
у замыкались в себе, и когда к вам подходили, вели себя неуклюже, чего не бы
ло бы, отреагируй вы на ту же ситуацию под действием любопытства, сноровк
и и собственной привлекательности. Бывали, наверное, случаи, когда вы хот
ели испытывать романтический подъем, нежность и любовь, но на деле чувст
вовали себя как сонная муха, из-за чего страдали ваши отношения. Такое быв
ало с каждым, Ц ситуации, в которых чувства не приносили нам пользы.
Иногда эти вредные эмоции приятны, а иногда Ц нет, но они всегда с нами: вы
злобно набрасываетесь на детей, когда вам следует проявить понимание; вы
чувствуете, как понимаете и принимаете кого-то, кто вот уже третий раз по
дставляет вам ножку, и вам уже пора ощутить гнев; вы боитесь предстоящего
собеседования, тогда как уместнее испытывать надежду и уверенность; вы м
рачно смотрите на перспективу построения удовлетворяющих отношений, х
отя вам лучше набраться решимости воплотить их в жизнь.
«Побившись» головой об эмоциональную стену, вы убеждаетесь, что людям не
дано выбирать себе чувства и что большая часть жизни проходит в борьбе с
эмоциональным ненастьем. Однако мы рады сообщить вам, что это совершенно
не обязательно. Вы можете выбирать свои эмоции и, поступая так, испытыват
ь те переживания, которых желаете для своей обыденной жизни.
Как вам узнать, что вы делаете успехи в приобретении эмоционального выбо
ра? Чтобы сделать их более очевидными, давайте сперва обратимся к проявл
ениям отсутствия эмоционального выбора.
Свою неспособность справиться с эмоциями люди выказывают трояко. Во-пер
вых, они постоянно и хронически реагируют на повседневные или текущие жи
зненные ситуации такими пагубными эмоциями, как чувство несостоятельн
ости, беспомощности, стыда, отчаяния, гнева или фрустрации. Для некоторых
людей вечерние новости, вызывающая стрижка подростка, ошибка компьютер
а в банковском бюллетене или обман становятся поводами для эмо ций, кото
рые выбивают их из колеи.
Во-вторых, люди не умеют справляться с невыносимыми на их взгляд эмоциям
и Ц застенчивостью, одиночеством, несостоятельностью, страхом или вино
й. Они часто пытаются убежать от них при помощи крайней замкнутости, наси
лия, употребления различных химических веществ, вплоть до злоупотребле
ния ими.
В-третьих, многие убеждены, что некоторые эмоции просто нельзя испытыва
ть: например вожделение, зависть, гнев и раздражение. Поэтому стоит им исп
ытать подобную эмоцию, их сразу охватывает чувство стыда или вины.
Однако те же самые жизненные ситуации, которые вызывают пагубные эмоции
у одних людей, у других порождают реакции, достойные зависти. Все мы знаем
людей, способных не только хорошо справиться, но даже преуспеть в ситуац
иях, в которых мы обычно чувствуем себя и действуем неподобающим образом
. Эти люди демонстрируют наличие эмоционального выбора и обладают двумя
качествами.
Первый атрибут эмоционального выбора у таких людей Ц умение пользоват
ься более широким диапазоном эмоций. Они либо вообще не испытывают пагуб
ных эмоций, либо не увязают в них. Разница здесь заключается в количестве
доступных эмоций и легкости переключения с одной на другую. Это похоже н
а разницу между кафе Фостера, где выбор мороженого ограничивается шокол
адным и ванильным, и кафе «Баскин-Роббинс», где мороженого тридцать один
сорт. Вооруженные широким диапазоном эмоций, такие люди застревают на не
гативных эмоциях не дольше, чем на блюде из морепродуктов, которое не пон
равилось с первой ложки.
Вторым атрибутом выступает умение реагировать на свои эмоции (приятные
и неприятные) как на реальные и осмысленные сообщения, касающиеся способ
ов улучшить свою жизнь, и не считать их случайными ударами, исходящими из
враждебной среды. Пользуясь своими эмоциями на манер измерения пульса с
обственного благополучия, знающие люди управляют своими вниманием и по
ведением так, чтобы обеспечить себе желаемые эмоциональные переживани
я.
Вы вступите на путь, ведущий к эмоциональному выбору, когда Вы осознаете,
что можете испытывать намного больше эмоций, и Вы начнете понимать смыс
л, передаваемый вам каждой эмоцией в отдельности.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86