Для руководителей всех рангов, для людей с интенс
ивной умственной деятельностью этот «Ключ» Ц настоящий клад.


Метод Куэ.

В момент засыпания, когда вы почти погружаетесь в сон (постарайтесь не пр
опустить именно эту фазу), нужно успеть проговорить про себя формулу сам
овнушения, как можно больше раз, прежде чем вы заснете. Эта формула должна
состоять из четырех-пяти слов и должна быть конкретной. Содержание форм
улы самовнушения определите исходя из вашего намерения. Проговаривайт
е скороговоркой, детским лепетом, как угодно, не старайтесь мысленно чет
ко выговаривать. Единственное, чего нужно избегать Ц это отрицательной
частицы НЕ. Формула должна быть утвердительной. В момент пробуждения, ко
гда мозг еще только пробуждается, тоже хорошо воспринимаются внушения, н
о как Вы потом сами убедитесь, самовнушение при засыпании предпочтитель
нее.


Упражнение седьмое.

1. Не реже чем раз в три дня проводить аутогенные погружения с дачей себе у
становок на повышение своих возможностей, типа: «С каждым аутогенным пог
ружением мои гипнотические способности усиливаются. Ц Возможности мо
его мозга неограниченны. Ц Я все делаю по принципу: должен Ц хочу Ц мог
у Ц есть результат"» и т. д.
2. В момент засыпания, мысленно проговаривать «Я сплю хорошо, мой сон глуб
окий и полноценный». Также проговаривать собственные формулы.Содержан
ие формулы самовнушения определить исходя из вашего намерения.



Урок восьмой.

Трудных наук нет, есть только
трудные изложения, т. е. непереваримые.

Самогипноз.

Одна из разновидностей АТ есть самогипноз. Самогипноз тоже достаточно э
ффективен хотя и менее чем АТ, но за то самогипноз намного легче в освоени
и.
Самогипноз, как правило, лучше проводить по вечерам, перед сном, при абсол
ютной тишине в слабо освещенной комнате.
Запритесь в вашей комнате вдали от шума и от помех. Уменьшите свет, если он
слишком велик. Сядьте в удобное кресло. Освободите себя от стесняющих ва
с частей туалета Ц пиджака, воротника, галстука и пр. Ничто не должно стес
нять вашего тела, вы должны совершенно забыть об его существовании.
Направьте свое внимание на различные части вашего тела, Ц на голову, гру
дь, руки, ноги и их части. В каждой из этих частей вы почувствуете напряжен
ность, дающую некоторую ригидность всему телу. Вы должны уничтожить эту
напряженность, как будто отдельные части вашего тела между собой вовсе н
е связаны. Так, вы должны будете чувствовать различные части вашей руки т
аким образом, как будто они были соединены между собой только ниткой. Сло
вом, вы должны чувствовать ваше тело не более напряженным, чем тело марио
нетки. Только у животных и детей в раннем возрасте мышцы естественным об
разом столь мало напряжены, взрослый же человек становящийся нервным, бл
агодаря своей искусственной жизни напряжен, как струна.
Сразу нельзя, конечно, достичь полного освобождения мышц Ц для этого тр
ебуется определенная тренировка. Для достижения цели надо сделать посл
едовательный смотр, всем частям тела, особенно внимательно следя за тем,
чтобы уже расслабившаяся часть вновь не напрягалась, когда расслабляет
ся другая. Если хорошо понаблюдать за самим собой, то можно легко убедить
ся в том, что не одни только внешние мышцы обычно напряжены. Так, могут быт
ь также напряжены глотка, легкие, кишечник. Вы должны будете, следователь
но, расслабить и эти части вашего тела. Расслабление мускулатуры следует
довести до такого состояния, что если бы вас не поддерживало кресло, вы тя
жело упали бы на пол. Достигнув полного освобождения от всякого мышечног
о напряжения, вытесните из своего сознания всякую мысль о теле, уничтожь
те в себе всякое органическое чувствование и сосредоточьте все свои мыс
ли на самогипнозе.


Одна из техник самогипноза.

Некоторые из основных допущений

Это метод самогипноза основан на следующих допущениях. Хотя и существую
т контрпримеры, эти допущения пригодятся для понимания и использования
этого процесса.
· «Измененное состояние» сознания возникает, когда вы обрабатываете ин
формацию в иной системе представления, нежели основная.
· Гипноз Ц состояние сосредоточенного, фокусированного внимания.
· Погружение в транс включает перемещение внимания с внешних ощущений н
а внутренние.
· Вы можете доверять своему подсознанию.
· Для изменения не требуется сознательного понимания.
Давайте разберем эти идеи по одной.


Системы представлений и изм
ененные состояния

Мы обрабатываем информацию (т. е. думаем) в картинках, звуках и чувствах. В г
ипнозе эти виды восприятия называются системами представления.
· V Ц Визуальная система Ц Внешние объекты, которые мы видим, и внутренни
е картины, которые мы создаем. Сюда входят вспоминаемые картины («Как выг
лядит Кремль?»), конструируемые образы («А как бы он выглядел, если бы его р
аскрасили синими и желтыми полосами?»), а также то, что мы видим вокруг «вж
ивую».
· A Ц Аудиальная система Ц Внешние звуки, которые мы слышим и внутренние
звуки, которые мы создаем. Эта система включает в себя вспоминаемые слов
а или звуки ("Подумайте о «Прощании славянки»), воображаемые слова или зву
ки («Представьте, что „Прощание славянки“ играют на волынке»), «разговор
с собой» и т. д., а также «живые» звуки вокруг нас.
· K Ц Кинестетическая система Ц То, что мы чувствуем. Это могут быть дейс
твительные физические ощущения, или воображаемые.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58