Это может привести ко многим негативным п
оследствиям: можно перестать стремиться к успеху, к новым достижениям, к
большей прибыли, престижу. Если Вы не будете достаточно уверены в себе, то
будете гораздо ниже оценивать свои преимущества и достоинства, а Ваша са
мооценка постепенно станет снижаться. Если же Вы направите все свои силы
и весь свой потенциал на развитие уверенности в себе, то Вы не только буде
те лучше себя чувствовать, у Вас не только повысится самооценка, но Вы нач
нете добиваться больших успехов, как на профессиональном поприще, так и
в личной жизни. Вы поймете, что заслуживаете лучшего и другие люди соглас
ятся с вами.


Психологические рекомендац
ии для развития уверенности в себе.

1. Честно признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и сформулиру
йте свои цели в соответствии с этим.
2. Обязательно решите для себя, что именно для Вас наиболее ценно, какой Вы
хотели видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точк
и зрения сегодняшнего дня, с тем, чтобы воспользоваться этим, когда насту
пит удобный момент.
3. Проанализируйте причины всех своих успехов и неудач. Разберитесь во вс
ем этом честно и объективно. Постарайтесь понять и простить тех, кто заст
авил Вас страдать или же не оказал Вам помощи. Простите себе свои прошлые
ошибки, заблуждения и грехи. Постарайтесь забыть все свои тяжкие воспоми
нания и постарайтесь не возвращаться к ним. Освободите место для хороших
, позитивных воспоминаниях, для воспоминаний о Ваших успехах и победах.
4. Помните, что чувства вины и стыда не помогают людям добиваться успеха. Н
е позволяйте себе зацикливаться на этих чувствах.
5. Ищите причины своего поведения в физических, социальных, экономически
х и политических аспектах нынешней ситуации, а не только в недостатках с
обственной личности.
6. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Более терпим
о относитесь к людям.
7. Никогда не говорите о себе плохо, избегайте приписывать себе отрицател
ьные черты Ц «глупый», «уродливый», «неспособный», «невезучий», «неиспр
авимый».
8. Ваши действия могут подлежать любой оценке, если они подвергаются конс
труктивной критике Ц воспользуйтесь этим для своего блага, но не позвол
яйте другим критиковать Вас как личность.
9. Помните, что иногда поражение можно рассматривать, как удачу (можно сде
лать из него выводы, что Вы преследовали ложные цели, которые не стоили Ва
ших усилий, что Вам удалось избежать возможных последующих более крупны
х неприятностей).
10. Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют
Вас чувствовать свою неполноценность. Жизнь слишком коротка, чтобы трат
ить ее на уныние.
11. Позволяйте себе иногда расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заня
ться тем, что Вам по душе. Чаще оставайтесь наедине с собой, так Вы сможете
лучше себя понять.
12. Практикуйтесь в общении. Будьте конструктивны, наслаждайтесь ощущени
ем той энергии, которой обмениваются люди. Поймите, что люди очень непохо
жи друг на друга и очень своеобразны. Каждый человек Ц это индивидуальн
ость. Решите, что Вы хотите получить, и что можете дать людям. Учитесь быть
открытыми для такого обмена. Представьте себе, что каждый может испытыва
ть страх и неуверенность, постарайтесь помочь такому неуверенному чело
веку.
13. Перестаньте чрезмерно охранять своё «Я» Ц оно гораздо крепче и пласти
чнее, чем Вам кажется. Оно гнётся, но не ломается. Пусть лучше ваше «Я» испы
тает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездейс
твии и изоляции.
14. Выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к кото
рым необходимо достижение целей более мелких, промежуточных. Трезво взв
есьте, какие средства необходимы для того, чтобы достичь этих промежуточ
ных целей. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг и не забыв
айте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь
Вас никто не услышит.
15. Всегда помните, что Вы Ц не пассивный объект, на который валятся неприя
тности. Вы Ц вершина эволюционной пирамиды. Вы Ц воплощение надежд Ваш
их родителей. Вы Ц неповторимая личность, активный творец своей жизни. Е
сли Вы уверены в себе, то любое препятствие становится для Вас вызовом, ко
торый побуждает к новым свершениям.


Упражнения.

9. 1. «Калибровка собственной реакции»
Задача: получение представления о калибруемом состоянии на основе собс
твенного опыта.
Вспомните ситуацию, в которой вы были полностью с кем-то согласны и отвеч
али «Да» искренне. Отследите, что вы при этом испытываете, обращая вниман
ие, как на внутренние переживания, так и на напряжение мышц и положение те
ла. А при возможности и на голос. Повторите это как минимум три раз. Запиши
те результат.
Повторите тот же самый процесс для несогласия, то есть вы выбираете ситу
ацию, в которой вы были полностью с кем-то не согласны, отвечали ему «Нет»
искренне и однозначно. Отследите ваши переживания. Повторите как миниму
м три раза и запишите результат.

9.2 «Пассивная калибровка»
Наблюдая со стороны (по телевизору, при постороннем наблюдении разговор
а Ц т. е. в тех случаях, когда вы активно не участвуете в беседе) отмечайте
внешние признаки согласия Ц не согласия.

9.3 «Активная калибровка» Активно участвуя в разговоре, задавайте в
опросы, на которые собеседник отвечает согласием или не согласием (как в
ербально, так и не вербально), отмечайте сенсорно-очевидные внешние приз
наки.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58