Ответ стандартный: если есть свободное время, все ж
е полезнее дышать на тренажере дополнительно, чем заниматься другим. Одн
ако, мышление человека инерционно, и многие упорно идут своей дорогой, че
рез свой опыт. Знание быстрей помогает преодолеть предрассудки. Техноло
гия нового дыхания овладевает массами и хотелось, чтобы успехи по улучше
нию здоровья люди ощутили уже через несколько занятий.
Пример 1. Человек дышит на тренажере и бегает. Работа напоминает "Сизифов т
руд". Подышал Ц поднял энергетику и иммунную систему на более высокий ур
овень. Побегал Ц все возвратил в исходное состояние. Успех достигается
медленно. Реакция иммунной системы гасится. Оздоровление растягиваетс
я. Эндогенное дыхание будет осваиваться в несколько раз дольше.
Пример 2. Человек дышит на тренажере и обливается холодной водой. Вариант
аналогичный. Но роль иммунной системы еще более снижается. Успех достига
ется еще медленнее, чем в примере 1.
Пример 3. Человек дышит на тренажере и голодает. Рекомендуется начать гол
одание (если нельзя отказаться до освоения эндогенного дыхания) не раньш
е одного месяца после начала занятий. Одно суточное голодание в неделю
Ц безопасная норма.
Пример 4. Человек дышит на тренажере вечером, а утром делает гимнастику. По
лезнее вместо гимнастики дышать. Если нельзя отказаться, гимнастика дол
жна выполняться при сдерживаемом дыхании. Наш опыт показывает, что пробл
емы с суставами, последствиями травм, искривлениями позвоночника быстр
ее решаются посредством дыхания, чем через гимнастику.
Пример 5. Дышит на тренажере и плавает. До освоения эндогенного дыхания же
лательно плавание исключить и вместо него ввести дополнительные занят
ия по дыханию. При невозможности отказаться от плавания следует выдыхат
ь в атмосферу, а не в воду и сдерживать дыхание. При плавании с выдохом в во
ду организм получает максимальное повреждение.
Пример 6. Человек дышит на тренажере и играет в волейбол, в теннис. До освое
ния эндогенного дыхания игры желательно исключить. При невозможности о
т них отказаться, вред от занятий можно снизить, если проводить дыхатель
ные занятия вечером непосредственно после игр. При трудности совмещени
я физической нагрузки и дыхания в один день, полезным является и утренни
й вариант дыхания.
Анализируя эти примеры, каждый человек может сделать вывод относительн
о собственных увлечений. Методология приведена в примере номер 1. Все, что
повышает частоту пульса и дыхания, а также стрессовые нагрузки возвраща
ют организм в исходное состояние, снижая эффект дыхания.

26. Дыхание и сон

Новое дыхание является лучшим средством против бессонницы. И в этом отно
шении вечерний вариант занятий также является предпочтительным. Логик
а традиционных представлений обычно связывает повышение энергетики с
процессами возбуждения нервной системы. Но известные представления об
организме и понимание процессов, которые происходят при дыхании на трен
ажере, дают возможность добиваться противоположных результатов.
Если перед сном дышать по 10Ц 15 минут, повышение клеточной энергетики може
т привести к возбуждению нервной системы. Сон в этом случае отступает. Но
если дышать 25Ц 30 минут, то все отмечают: сон наступает быстро. И это действи
тельно крепкий, здоровый сон. Что же происходит в организме, когда мы дыши
м? Сначала происходит возбуждение головного мозга, а затем следует тормо
жение. Почему при общем повышении энергетики все же наступает торможени
е деятельности мозга? Оно обусловлено огромной массой непрерывно функц
ионирующих клеток организма, которое обеспечивается дыханием на трена
жере. Количество таких клеток увеличивается в 5-10 раз по сравнению с обычн
ым дыханием. Все клетки посылают сигналы в кору головного мозга, стимули
руя его. Такой процесс называется обратной афферентацией. Но процессы ст
имулирования и возбуждения нервных клеток мозга, благодаря защитным ме
ханизмам, сменяются процессами торможения.
Необычное состояние организма при новом дыхании, когда количество клет
ок, посылающих сигналы в головной мозг, резко возрастает, быстро перевод
ит центральную нервную систему из состояния оптимального возбуждения
в состояние глубокого торможения. Это обеспечивает крепкий глубокий со
н.

27. Внимание! Горит сурфактан
т!

Согласно руководству по эксплуатации тренажера, рекомендуется проводи
ть одно вечернее занятие продолжительностью до 40 минут. Это необходимо, ч
тобы обеспечить нарастание «электронной» энергетики, которое позволяе
т постепенно перевести организм на эндогенное дыхание. Дышать более 40 ми
нут ежедневно в первый месяц не рекомендуется. Как это ни странно, но прод
олжительное дыхание может быть столь же опасным, как интенсивные физиче
ские нагрузки. Это в основном касается слабых людей. Но любой человек, пол
ьзующийся прибором, должен хорошо представлять, откуда может прийти опа
сность. Такие знания нужны врачам, использующим дыхательный тренажер дл
я лечения, и инструкторам эндогенного дыхания. Проблема лучше восприним
ается на конкретном примере.
На консультационный пункт пришла немолодая женщина и рассказала о свои
х успехах. Вот уже 6 лет она страдает бронхиальной астмой второй степени. З
анимается на тренажере две недели по 30 минут ночью, перед приступом удушь
я, который обычно бывает в 3 часа. Для этого просыпается в 2 часа 30 минут и дыш
ит. Через неделю "снялась с гормонов" и не имеет приступов.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106