Но истина дороже. Плавание
Ц наиболее повреждающий вид физических упражнений. Правда есть выход. П
роблема снимается в определенной степени, если плавать на спине.
Почему вдруг невзлюбил я плавание? Нет, мне хочется окунуться в чистые и т
еплые воды настоящего моря. Но плавать я буду совсем по-другому. Если плыт
ь кролем или брассом традиционно, т. е. опустив голову в воду и выдыхая чер
ез воду, то в легких поднимается давление более 100 мм вод. ст. Но установлено
, что дыхание под давлением более 40 мм вод. ст. может стать повреждающим. Ког
да полной грудью, с наслаждением и протяжно плывущий человек выдыхает в
воду, он загоняет максимальное количество больших пузырьков воздуха в к
апилляры альвеол. Если указанное осуществляется в хорошем темпе, создаю
тся самые лучшие условия для поражения сосудистого русла и сердца.
Желающие иметь действительно полезный эффект от плавания, должны осваи
вать Эндогенное Дыхание. Но плавать им рекомендуется на спине, а если на ж
ивоте, то с малым погружением лица в воду. И конечно, при этом не выходить и
з режима Эндогенного Дыхания.
Информация о повреждающем действии плавания должна быть интересна для
тренеров. Тренировка пловцов "на спине" должна быть специфической.

21. Ледяная вода сжигает сосу
ды

Академик Н. М. Амосов, сделав свое честное признание, стал моим добровольн
ым единомышленником. И я постараюсь помочь ему вернуть утраченное здоро
вье. Но есть еще один вид оздоровления, популярность которого не соответ
ствует реальной полезности. Речь идет о закаливании. Бывший хоккеист чел
ябинского «Трактора», мастер спорта рассказал, как он пытался поддержат
ь свое здоровье. В его арсенале были бег, лыжи, голодание и закаливание. В б
еседе со мной он не скрывал, что, используя указанные средства, все же не м
ог обеспечить хорошее здоровье. Особенно мне запомнилось то, что было св
язано с закаливанием. "Окунусь в прорубь утром и хожу до 15 часов в состояни
и эйфории и комфорта" Ц это начало эксперимента. Но прошел год, и эффекта
ледяной купели хватает на пять минут. Мне пришлось объяснять своему виза
ви, что же с ним произошло. У мастера спорта, способного на хоккейной площа
дке работать, как «машина», мощная энергетическая система. Основными гор
монами энергии являются глюкокортикоиды Ц гормоны надпочечников. Нас
колько мощно эти гормоны выбрасываются у мастеров спорта, Вы уже знаете.
Почему же их производство так резко уменьшилось? Снизилась функция надп
очечников. Образно выражаясь, за это время надпочечники были "спущены в п
рорубь".
Популярность закаливания холодной водой порождается ощущением комфор
та, эйфории, которые возникают после процедуры. Глюкокортикоиды Ц гормо
ны энергии и стресса. Они те и другие в одном лице. Обливание ледяной водой
Ц сильнейший стресс. Надпочечники моментально выбрасывают глюкокорт
икоиды, которые, распространяясь кровью, быстро запускают механизмы про
изводства энергии в клетках. Но эти механизмы реализуются усилением сво
бодно-радикального окисления липидов клеточных мембран, а, следователь
но, в первую очередь страдают сосуды.
При стрессе предшественником глюкокортикоидов является гормон адрена
лин, который в этих условиях, т. е. при высокой концентрации глюкокортикои
дов, проявляет сильное тромботическое действие. Холодовой стресс предс
тавляет особую опасность для сосудов. Вспоминаю реакцию на эту информац
ию одного из моих немолодых слушателей (А. П. Левчаков, г. Серпухов): "Я видел
Порфирия Иванова, у него черные ноги". Эксперт Вестника ЗОЖ А. А. Лощилин по
этому поводу заявил, что видел П. Иванова, когда у него была уже гангрена. Н
о примеров пострадавших от этой процедуры сегодня предостаточно. Ведь с
традают не только ноги. Страдает весь организм. Ведь стрессовая реакция
чревата еще одним неприятным для организма явлением. Глюкокортикоиды я
вляются антагонистами иммунной системы, и их систематический выброс по
степенно ее разрушает. Опасность закаливания холодной водой в ее повтор
яющейся систематичности. Страдают все органы и ткани. Но не менее опасно
влияние глюкокортикоидов на собственные надпочечники, приводящее к их
же дистрофии. Помните, как упала продукция надпочечников у нашего хоккеи
ста? В результате организм лишился мощного источника энергии, который во
сстановить традиционными средствами уже невозможно. Мой визави уже дав
но не закаляется, перестал издеваться над собой. Ему нравится новое дыха
ние и он продолжает его осваивать. И мы надеемся, что с помощью тренажера Т
ДИ-01 ему удастся реабилитировать организм.
Можно говорить о пользе и вреде закаливания холодной водой. Польза связа
на с улучшением клеточной энергетики и обмена. Это позволяет избавиться
от воспалительных и простудных заболеваний. Вред сказывается прежде вс
его в отрицательном воздействии на микрососуды и капилляры, поскольку а
дреналин и глюкокортикоиды наносят главное поражение именно в этих зон
ах. В этом они превосходят по действию эффект средних физических нагрузо
к. Глюкокортикоиды оказывают отрицательное воздействие на иммунитет. Э
то необходимо помнить прежде всего при лечении рака, астмы, аллергии, бро
нхолегочных заболеваний, пародонтоза, гайморита, ринита, ревматизма, арт
ритов и других болезней. Холодовые процедуры опасны при сердечно-сосуди
стых заболеваниях, гипертонии, мигрени.
Чем лечится человек, когда обливается ледяной водой? Гормонами: глюкокор
тикоидами и адреналином.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106