2. Необходимо предупредить перерасход легочного сурфактанта, следствие
м которого может быть ухудшение дыхания. Перерасход сурфактанта возник
ает при превышении объема воды в тренажере или предельного времени дыха
ния, или несоблюдения предупреждения 1. Контроль следует осуществлять са
мостоятельно во время дыхания. В норме поддержание правильно выбранног
о ПДА от начала и до конца занятия осуществляется без напряжения. Появле
ние к концу занятия спада в дыхании, напряжения или явного снижения ПДА
Ц возможный признак сурфактантной недостаточности. Это может быть у лю
дей с ИПДА менее 12 сек. при достижении ежедневного времени дыхания 25Ц 30 ми
н. Но такие же признаки при обструкции у больного бронхиальной астмой и х
роническим бронхитом. Необходимо зафиксировать время появления спада
дыхания. Очередное занятие проводится после отдыха, через 2 дня. В прибор з
аливается 11Ц 12 мл воды. Время первого занятия устанавливается на 10 минут м
еньше зафиксированного и увеличивается на 1 мин через два дня. После восс
тановления количество воды в приборе не должно превышать 13 мл. Для улучше
ния синтеза в организме сурфактанта следует употреблять в пишу лецитин
или продукты, его содержащие: яичный желток, печень, семена подсолнечник
а, зародыши пшеницы, орехи.

4. Освоение эндогенного режим
а дыхания.

На эндогенный режим дыхания следует переходить без паузы (эстафетно) пос
ле освоения гипоксического режима. Структура дыхательного акта меняет
ся с целью обеспечить дополнительное поступление в легкие очень малых п
орций воздуха.
После обычного вдоха без паузы экономно выдыхается первая порция. При эт
ом живот расслабляется, грудь Ц плечи по мере выдоха оседают на 3Ц 4 см. За
тем грудь Ц плечи в течение 1 сек. поднимаются в прежнее положение и таки
м же образом выдыхается 2-я и последующие порции. Последняя порция выдыха
ется обычным порядком и осуществляется очередной вдох. Непроизвольный
подсос малых порций воздуха осуществляется через нос в период подъема в
исходное положение груди Ц плеч. Обращается внимание на расслабление и
переднее положение живота в период непроизвольного подсоса воздуха. Но
с при поднятии груди Ц плеч остается пассивным. Воздух сам поступит в ле
гкие. Возможные ошибки: расширение груди, большая амплитуда опускания Ц
подъема груди Ц плеч.
При правильной технике дыхания ПДА продолжает расти. Если ПДА не меняетс
я, значит, перекрыта горловая щель. Это бывает при опущенном вниз подборо
дке (верхний замок). Возможно состояние, когда «запирается» в результате
приобретенного рефлекса нос. В этом случае рекомендуется вариант произ
вольного подсоса воздуха. Положение тела при выдохе не меняется, т. е. гру
дь и плечи не опускаются. После каждой выдыхаемой порции, кроме последне
й, осуществляется микроподсос маленькой порции воздуха через нос. Микро
подсос осуществляется в течение 0,5 сек одновременно с мягким толчком жив
ота вперед Ц вниз. При эндогенном режиме рекомендуется ежедневно увели
чивать ПДА на 1 сек. Если разовая прибавка составила более 2 сек., значит, во
здух подсасывается очень активно, и следует уменьшить опускание груди-п
леч или микроподсос. Время дыхания в первые две недели следует ограничит
ь 40 минутами при ИПДА менее 16 сек, 50 минутами Ц при ИПДА 16 сек и более. При обе
спечении в этот период устойчивого дыхания время ежедневных занятий в oп
оследующем увеличивается на 1 мин через 2 дня.
Вход в активное эндогенное дыхание обычно начинается при ПДА 65Ц 70 сек. Он
а резко повышается, например, с 65 до 90 сек. Ц на одной тренировке, с 90 до 120 сек.
Ц на следующей тренировке. Далее увеличение ПДА прогрессирует и через 2
Ц 3 недели может достичь 50Ц 60 минут. Если на трех последовательных заняти
ях будет показана ПДА 1 час, можно осваивать параллельно безаппаратный р
ежим.
Безаппаратное эндогенное дыхание лучше осваивать при медленной ходьбе
. Техника дыхания не меняется, только вместо тренажера используются плот
но сомкнутые губы. Воздух выпускается предельно экономными порциями с с
опротивлением, аналогичным при дыхании через тренажер. Запрещается дыш
ать с сопротивлением выше, чем на тренажере! Лучше дышать при несколько п
ониженном сопротивлении. Продолжительность выдыхаемых порций составл
яет 2Ц 6 сек, а паузы между ними могут быть 2Ц 4 сек. Соотношения между этими
параметрами зависят от развития дыхательной системы, физической нагру
зки и стажа дыхания.
По мере совершенствования эндогенного дыхания предельно уменьшается п
одсос воздуха, что позволяет рационализировать технику дыхания и приме
нять ее в аппаратном и безаппаратном режиме. Каждая порция выдоха сопров
ождается движением живота вперед Ц вниз, а затем, в период паузы, напряже
ние мышц живота сбрасывается. Совершаемое при этом уменьшение объема ле
гких снижает подсос воздуха. Такая техника является наиболее эффективн
ой и рациональной.
Жизнь в эндогенном дыхании и расстаривание организма
Освоив эндогенное дыхание, человек постепенно переходит на его постоян
ное использование. Кислородно-энергетический выход такого дыхания, t об
еспечивающий состояние обмена и иммунитета, определяется временем еже
дневного дыхания при оптимальном сопротивлении на выдохе. Практика пок
азывает, что при 1Ц 1,5 часах такого дыхания обеспечивается хорошее здоров
ье, а для расстаривания и реального омоложения это время следует увеличи
ть в 2Ц 3 раза. По мере обретения навыков, такое дыхание становится необрем
енительным.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106