Специфическая телесная подготовка воина имеет еще одну особенность. Эт
о Ц выбор для приоритетного развития наиболее важных групп мышц. На мой
взгляд, бойцу в первую очередь следует развивать шею. Одно из лучших упра
жнений для этого Ц вращения головы с усилием. Они выполняются раз по 10-15 в
каждую сторону. Затем следуют наклоны головы вперед-назад Ц тоже с усил
ием и примерно столько же раз. Здесь следует акцентировать конечные поло
жения, особенно при наклоне назад Ц голова закидывается (опускается) ма
ксимально, до предела. Далее, следует выполнять медленные повороты голов
ы из стороны в сторону, причем тоже с максимальным усилием.
Повторяю, для воина чрезвычайно важно иметь накачанную шею, ибо обычно и
менно шея травмируется первой. Затем, необходимо максимально развить бр
юшной пресс. Думаю, в этом нетрудно убедить того, кто внимательно прочита
л предшествующую часть этой главы. Далее, нужно упражнять мышцы предплеч
ий и голеностопа. Голеностоп определяет прыгучесть, мощность удара ного
й, надежность опоры воина. Предплечье Ц цепкость захвата, силу удара рук
ой или пальцами, надежность блока Ц в общем, все, что надлежит выполнять р
уками во время схватки.
Обратите внимание на статуи древнегреческих воинов Ц хотя бы на поликл
етова «Копьеносца», или «Отдыхающего Ареса». Это Ц настоящие бойцы, нас
тоящие мужчины. Если вы присмотритесь к ним, то обнаружите, что у каждого
Ц мощный пресс и косые мышцы живота, то есть тело как бы затянуто в мышечн
ый корсет. Я не безоговорочный сторонник теории Ивана Ефремова о красоте
как биологической целесообразности, но в отношении воинской красоты, на
мой взгляд, он прав. Хотя кое-что весьма существенное он пропустил и тут. В
оину необходимо максимально упражнять мышцы предплечий, чтобы объемом
и силою они доминировали над бицепсами и трицепсами. Иными словами, у бой
ца значительно лучше развито предплечье, чем плечо.
В отношении ног Ц точно так же нужно стремиться, чтобы мощный гбленосто
п доминировал над мышцами бедра. Конечно, сделать это очень трудно, но для
воина необходимо. Лишь тогда вы сможете по-настоящему превратить себя в
боевую машину, когда у вас будут мощная шея, железный пресс плюс чуть ли не
гипертрофированные мышцы предплечий и голеностопа. Как все это «накача
ть», вы можете узнать из любой литературы по атлетизму. Лично я для развит
ия рук рекомендую использовать мощные кистевые эспандеры, а для ног Ц о
собую манеру ходьбы на тренажере «Степпер». Обычно новичок, забравшись н
а этот снаряд, в конце движения ноги вниз отставляет ягодицы. Вместо этог
о нужно постараться как можно выше подняться на носок.
Без существенного развития указанных групп мышц, как бы ни тренировали в
ы свою психику, вам все-таки не удастся сделать себя реальной грозной бое
вой машиной.

ГЛАВА 4. ПОСТАНОВКА БОЕВЫХ РЕ
ФЛЕКСОВ ТЕЛА

Я утверждаю, что наше тело способно само, без какого-либо участия разума и
сознания, адекватно реагировать на любые попытки механического воздей
ствия на него, ибо Ц еще раз напомню эту истину Ц тело умнее и сильнее на
с. В экстремальных ситуациях оно может реагировать спонтанно. Но требуем
ого уровня самопроизвольных реакций тела, как правило, добиваются лишь л
учшие из бойцов при помощи многолетних физических тренировок.
Однако тот же самый результат можно получить и другим путем, причем знач
ительно быстрее. Эта великолепная спонтанная реакция тела достижима бе
з многолетней боевой подготовки. В принципе она возможна даже у того, кто
никогда не держал в руках оружия, кто вообще не участвовал в физических к
онфликтах. Вы спросите: каким образом, за счет чего это возможно? Прежде вс
его, за счет великого множества безусловных рефлексов, которые изначаль
но введены в «разум» нашего тела.
Например, вам вовсе не нужно учиться отдергивать руку от горячей сковоро
ды. Тело само производит это действие, причем значительно быстрее, чем мы
успеваем опомниться. Наверно, иногда вы обращали внимание на конвульсио
нные подергивания собственных мышц после тяжелых упражнений. Попробуй
те повторить их с той же скоростью, но уже сознательно. Ничего не выйдет. А
это значит, что наше тело способно производить более мощные нервные импу
льсы, нежели сознание.
Наше тело, то есть подсознание, область скрытых рефлексов, действует гор
аздо эффективнее, чем разум. Уровня спонтанности достигают высококласс
ные бойцы, у которых нет времени обдумывать свои действия в жестких поед
инках, где все решает ничтожная доля секунды. И эта их способность обычно
воспринимается всеми прочими как нечто недоступное простым смертным. О
днако пробудить в себе умение действовать телом спонтанно может любой ч
еловек. Именно спонтанно наше тело иногда выполняет самые удивительные
действия, производит совершенно неожиданные движения, которые оказыва
ются чрезвычайно эффективными Ц буквально на порядок эффективнее, неж
ели обдуманные или наработанные действия и удары.
Если неожиданно и резко махнуть рукой перед лицом человека, то, пребывая
в определенном состоянии духа, он не успеет среагировать и останется неп
одвижным. Но в ином состоянии духа, в другом психо-эмоциональном настрое
тот же человек способен мгновенно отдернуть голову, причем гораздо резч
е, чем он мог бы сделать это обдуманно. И подобное предельно резкое и неожи
данное действие зачастую происходит как бы само по себе.
Многие из вас в детстве любили лазать по деревьям и, наверно, иногда срыва
лись с них.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34