вам вдруг начинает казаться, что все в
округ вас движутся медленно и вяло, и только вы стремительны и быстры. Есл
и вы хорошо запомнили это состояние, то можете вновь и вновь вызывать его
и усиливать при помощи самовнушения. Здесь лучше всего работает сочетан
ие аналогового и прямого самокодирования. Вновь и вновь вызывайте в себе
и усиливайте это состояние. Тогда, в случае силового конфликта, вы сможет
е значительно повысить скорость своего восприятия и реакции, а также уск
орить собственные движения.
Применяя самокодирование для разгонки психической активности, ни в кое
м случае не интроверсируйте себя Ц не закрывайте глаза, не абстрагируйт
есь от окружающего мира. Напротив, пусть восприятие ваших органов чувств
будет обострено до предела. Как вспомогательный фактор разгонки психич
еской активности вы можете также использовать формулу аутотренинга
«Мои мышцы Ц стальная пружина» , внушая себе ни с чем не соизме
римую силу и легкость собственной мускулатуры, ее необычайную упругост
ь, способность к мгновенному высвобождению мускульных усилий. Кстати, эт
о Ц тоже закон: чем выше разгонка вашей психики, тем быстрее вы можете выс
вободить все мускульные усилия тела. Лично я нередко пользовался для сам
онастройки формулой «Мое тело Ц стальная пружина» , ярко и че
тко представляя себе это и добиваясь от самого себя внутренней веры.
Теперь вы научились разгонять свою психику. Но высокой психической акти
вности должны соответствовать и нервная система, и система сухожилий. Чт
обы их подготовить, нужно регулярно выполнять некоторые специфические
упражнения.
Тому, кто ориентирован на схватку, битву, нет смысла «качать» мускулатур
у. Большие закрепощенные мускулы вовсе не увеличивают шансы на победу, а
напротив, затрудняют ее. Вам необходимо ежедневно выполнять ряд упражне
ний. Это не займет много времени, но позволит вам постоянно держать себя в
идеальной форме.
Итак, первое упражнение. Станьте прямо, опустив руки. Ноги слегка раздвин
уты. Резкими движениями от локтя начните трясти кисти рук. Пальцы и сами к
исти расслаблены и болтаются совершенно свободно. Вскоре вы заметите, ка
к начинают содрогаться и болтаться мышцы предплечий. Выполняйте упражн
ение две-три минуты. После этого вы почувствуете, что ваши кисти стали цеп
кими, легкими и очень крепкими. Когда это ощущение ослабнет, снова продел
айте это упражнение. Его можно выполнять несколько раз в день.
Следующее упражнение. Слегка понаклоняйте голову вправо-влево. При этом
лицо обращено вперед. Затем резким движением, направляя подбородок ввер
х, выверните голову влево. Снова понаклоняйте голову из стороны в сторон
у. Теперь резким поворотом выверните голову вправо. Вы можете услышать л
егкий хруст. Это становятся на место межпозвоночные диски. Выполните упр
ажнение несколько раз в ту и другую сторону.
Теперь перейдем к суставной гимнастике, которую, по моему мнению, очень в
ажно ежедневно выполнять каждому человеку, желающему развить и сохрани
ть подвижность суставов. Возьмитесь правой рукой за последнюю фалангу б
ольшого пальца левой руки и резко дерните ее. При этом тоже может послыша
ться хруст. Проделайте это поочередно со всеми пальцами. Теперь захватит
е все пальцы сразу и дерните так, чтобы послышался хруст в запя-стьи. Зате
м возьмитесь за запястье и потяните руку так, чтобы хрустнуло в локте. Нак
онец, полностью расслабьте плечо и, выбрасывая разминаемую руку вперед к
ак бы прямым ударом, одновременно дерните ее другой рукой, чтобы придать
движению дополнительную силу. Пусть тоже слегка хрустнет плечо. Эта суст
авная гимнастика, выполняемая регулярно, позволит вам поддерживать рук
и в нужной форме.
Аналогичные упражнения следует выполнять и с ногами. Это, конечно, неско
лько сложнее. Тут уж каждый приспосабливается сам в соответствии с особе
нностями своего тела. Затем обязательно должна следовать разминка тазо
бедренного сустава и разминка позвоночника. Подобных упражнений приду
мано много, и я оставляю их выбор на ваше усмотрение. Хочу лишь подчеркнут
ь, что они куда важнее многих силовых упражнений. Это и понятно. Если прово
димость ваших нервных стволов высока, то все тело будет полностью послуш
но вашей воле.
Теперь вам нужно научиться использовать все группы мышц по отдельности.
Попробуйте выполнить следующее упражнение. Приподнимите ладонь. Плотн
о прижав указательный палец к среднему, а мизинец к безымянному, разведи
те средний и безымянный пальцы так, чтобы получилась буква "V" (указательны
й палец остается прижатым к среднему, а безымянный к мизинцу). Снова соеди
ните пальцы. Теперь одновременно отводите в стороны мизинец и указатель
ный палец, оставляя соединенными безымянный и средний. В этом положении
пальцы образуют латинскую букву "W".
Поделайте попеременно оба движения. Наверно, вы убедитесь, что это не так
легко, как казалось вначале.
Поставьте ладонь прямо Ц (это положение кисти известно адептам воински
х искусств под названием «рука-копье»). Теперь согните мизинец одноврем
енно в двух суставах. Так, чтобы, если смотреть с ребра ладони, он образовы
вал букву "П". При этом все остальные пальцы должны оставаться выпрямленн
ыми.
Теперь проделайте то же самое с безымянным пальцем, со средним, с указате
льным. Признайтесь, что это не так уж легко.
Затем попробуте напрячь запястье, оставляя мышцы предплечья и бицепс ра
сслабленными. Теперь напрягите отдельно от прочих мышц сгибатель бедра.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34