Но она приводит состояние человека к гармонии и равновесию.
Во время поездки в общественном транспорте, в метро откажитесь от чтения газеты. Чтобы не загружать мозг ненужной информацией, не впитывать информацию отрицательную, которой в сегодняшних газетах в несколько раз больше, чем положительной.
Современная журналистика – заложница рекламы.
Большинство статей написаны по заказу рекламодателей. Поэтому, читая, вы прислушиваетесь не к независимому мнению журналиста, а к той же самой навязшей в зубах рекламе, только поданной под другим соусом. Вместо чтения – просто отдыхайте.
Можете закрыть глаза, расслабиться.
Вернувшись домой, первым делом успокойтесь.
Снова включите любимую музыку или даже посмотрите телепередачу, которая вас успокаивает. Стрельба и насилие, которые день и ночь выдает телевидение по всем каналам, независимо от того, насколько вы восприимчивы, подспудно меняют вас. Впитывая эту информацию, вы вдруг, что называется «ни с того ни с сего», становитесь агрессивным. День за днем у экранов телевизоров человечество привыкает к массовым убийствам, насилию и т.д. Эту привычку молодые люди, только-только создавшие семью, могут передать своим детям.
Вечерняя прогулка замечательно воздействует на человека, снимая стресс, порожденный избыточной информацией. Если не хотите идти гулять – посидите хотя бы некоторое время у открытого окна, послушайте успокаивающую музыку. Состояние умиротворенности – вот что нужно человеку вместо включенного «ящика».
3. Здоровое питание – это питание по желанию.
Доверяйте своему организму: хотите – поешьте, не хотите – и не нужно. Разумеется, речь в данном случае идет только об относительно здоровых людях.
Эти советы ни в коем случае не рассчитаны на больных, которым необходимо в силу своего заболевания питаться по часам (например, больным сахарным диабетом).
Если на работе для обеда вам отведено специальное время, а аппетита нет, – не стоит ходить в столовую только потому, что пришло время обеда. Лучше возьмите что-нибудь с собой и поешьте тогда, когда захочется. Хочется есть пять раз в день – пожалуйста, хочется десять – на здоровье. Просыпаетесь ночью от чувства голода – поешьте. Но не заставляйте себя есть тогда, когда не хочется. Например, утром, когда вы не испытываете чувства голода, а едите потому, что до обеда еще далеко.
Некоторые люди едят, потому что считают, что желудок должен что-нибудь переваривать. Это неверно. Если вы не хотите есть – все в порядке. Разумеется, если вы при этом не жуете жевательную резинку. Процесс жевания заставляет желудочно-кишечный тракт работать насильственно. Этого, конечно, делать нельзя.
Многих интересует, какие продукты полезны, какие – вредны. Как их нужно готовить и в какой очередности потреблять. Сергей Сергеевич не придерживается в этом вопросе каких-либо жестких канонов и то же советует своим пациентам. Питание, по его мнению, должно быть разнообразным. Раздельное питание – это неестественно. Разнообразное питание – это не значит, что человек должен нагружать свой организм определенным количеством по списку из сотни продуктов. Просто сегодня съел яблоко, а завтра – грушу, сегодня – морковный салат, завтра – капустный и т.д.
Что касается мяса, его потребление тоже зависит от желания. Хочется – ешьте, не хочется завтра – не нужно.
Людям, страдающим избыточным весом, нужно помнить, что все приведенные здесь советы – для здоровых людей, а избыточный вес (имеется в виду не 1-2 кг, а 20-30 кг избыточного веса) – это свидетельство дисфункции каких-то систем организма. На сеансах пациенты теряли 60-70 кг (пациенты, весившие 140 и более килограммов), не прибегая ни к каким специальным диетам.
Женщины, озабоченные своей полнотой, иногда едят очень мало. Но при этом все, что они съедают, тут же усваивается организмом. Они стараются есть как можно реже, однако Сергей Сергеевич советует таким пациенткам есть как можно чаще, приблизительно один раз в полчаса. Но при этом есть очень маленькими порциями и питаться разнообразно.
Вовсе не обязательно съедать в обед, скажем, первое, второе, третье и десерт. Это очень большой объем пищи, который плохо усваивается организмом. Если вы считаете необходимым съесть обязательно четыре блюда, то сделайте перерыв между их приемом хотя бы в полчаса. То есть можно съесть, например, первое блюдо и салат, затем через полчаса (или два часа – как хотите) – второе и т.д. Постоянная загрузка желудка огромным объемом пищи приводит к ожирению, к дисфункциям желудочно-кишечного тракта.
Не спешите после обильной еды или застолья принимать широко рекламируемые сегодня препараты для «улучшения пищеварения». Также, если поджелудочная вырабатывает недостаточное количество ферментов – не спешите принимать их. Иначе со временем будет только хуже. Железы прекратят вырабатывать ферменты, которые и без их работы поступают в организм. С каждым годом приема препарата функции печени или поджелудочной будут только ухудшаться. Значит, с каждым годом «вспомогательных» препаратов будет требоваться все больше и больше.
4. Дальнейшие рекомендации Доктора Коновалова относятся к планированию дня. Только это не совсем обычное планирование, и о том, какие механизмы включаются в работу и что происходит во время такого планирования, вы тоже узнаете из последующих книг.
Утром мы обычно взбудораженно вскакиваем по звонку будильника, бросаемся собираться, умываться, завтракать и бежим на работу. В это время обычно у человека не бывает ни минуты лишней, чтобы заняться собой и своей жизнью.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56