Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств (сенсорная информация). Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции.
Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему подняться выше обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг словно через увеличительное стекло: то приближая приглянувшиеся объекты — деревья, изгибы реки, холмы и перелески, то вновь их отодвигая. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей повседневной жизни, растворяются в великом спокойствии природы и бескрайних просторах Вселенной.
И действительно, с того момента, как Юрий Гагарин впервые в истории человечества «пробил брешь» в бесконечный космос, люди Земли почувствовали себя обитателями не только планеты, но в какой-то мере и Вселенной. Человек, по образному выражению литовского поэта Э. Межелай-тиса, ногами стоит на Земле, а руками упирается в Солнце. Днем и ночью мы летим в Галактике среди космических светил, и наш организм подвержен влиянию ритма космических волн.
ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ И ВОЗМОЖНОСТИ ОБНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Проблема профилактики старения в последние годы становится особенно злободневной. Благодаря наблюдениям геронтологов установлено следующее:
рост средней продолжительности жизни почти прекратился;
смертность в наиболее продуктивном, цветущем возрасте (30—45 лет) существенно увеличилась;
начался процесс «омоложения» болезней, особенно сердечно-сосудистых; в частности, увеличилось количество заболеваний среди мужчин в возрасте 35—45 лет;
признаки атеросклероза и гипертонии отмечают даже у школьников;
увеличивается количество лечащихся в больницах и поликлиниках;
быстро возрастает количество тучных людей (в том числе и детей);
растет потребление алкоголя и табака.
Все эти явления современности нуждаются в строгом научном исследовании. Изыскиваются «противоядия», способные предотвратить преждевременное одряхление организма.
Ученые считают, что противостоять чрезмерным нервно-эмоциональным напряжениям и способствовать улучшению общего состояния здоровья и работоспособности, а значит, препятствовать раннему одряхлению организма помогают оздоровительные мероприятия и психофизиче-
ские упражнения, восстанавливающие взаимные двусторонние связи между всеми системами организма и внешней средой. Необходимо подчеркнуть, что старение зависит не только от внешних, но и от внутренних факторов, вполне управляемых (по принципу обратной связи) и позволяющих продлить тот период жизни, когда все возможности организма реализуются наиболее полно. Физическая культура и психофизическая тренировка оказывают такое влияние на организм, которое содействует активному долголетию.
Чтобы продлить период творческого долголетия, необходимо отказаться от всех вредных привычек, которые противоречат здравому смыслу и правилам гигиены. Необходимо соблюдать основные гигиенические принципы:
дышать гармонично полным дыханием в покое и движении (только через нос);
закаляться, принимать воздушные и прохладные водные процедуры, — благодаря этому совершенствуется терморегуляция, уменьшается вероятность простудных заболеваний; *
засыпать до наступления полуночи; спать желательно изголовьем к северу в хорошо проветренной комнате;
не переедать, в рацион вводить больше свежих овощей и фруктов;
не употреблять алкогольных напитков, не курить.
Наши данные позволяют сделать вывод о том, что темпы старения нарастают с уменьшением двигательно-психической нагрузки. Большое значение для здоровья и активного долголетия имеет посильный творческий труд.
Не следует забывать, что бодрость духа, оптимизм, воля к жизни имеют особенно важное значение в процессе обновления жизненных сил организма. Эти качества на фоне уравновешенности, трудовой активности и восстанавливающего отдыха обеспечивают деятельное долголетие, которое украшают доброжелательное отношение к людям и жизненная мудрость.
ЦЕМ ТВОРЦАМИ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ уроков психофизической тренировки)
Действие спасает от смерти. Оно спасает и от страха, и от слабостей, даже от холода и болезней.
Антуан де Сент-Экзюпери
Нтобы применять упражнения и мето-еские приемы психофизической трени-ки с максимальной пользой для себя, чует с самого начала правильно их усво-учитывая индивидуальные особенно-и состояние здоровья. Приступая к занятиям, настройтесь на >езное и последовательное освоение яти уроков школы психофизической нировки. Чем упорнее и терпеливее вы в те заниматься, проходя урок за уро-, тем надежнее и увереннее будете двигаться по пути к активному и радо-•му долголетию, успешно овладевая гсством самообладания, общения с ,ьми и восстановления с некоторым из-ком истраченной энергии. 1так, в добрый путь!
К 1
ользуем силу мысли
Тяга к еще недостигнутому — величайший импульс для человека, дающий жизнь его самым лучшим творениям.
Рабиндранат Тагор
1сихологи считают, что мысль порожда-келание. Известно, что мысли усили-г или ослабляют господствующий очаг уждения в центральной нервной сис-!. Необходимо и полезно в психологией тренировке использовать тонизи-щее влияние мыслей. >чень важно, чтобы с самого утра мозг чил импульсы в виде мыслей, способ-в течение дня (в быту, в процессе тру-на отдыхе) влиять на внутренний на-й, на состояние мысленно-творче-активности. Ведь от настроя во многом сят характер протекания всех нервно-ических процессов и, что очень важно, мальный уровень эмоциональных реак-на различные раздражители.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43