Я
замечала печальных одиноких людей на улицах, в магазинах, в
автобусах. Я заговаривала с ними, и мы делили друг с другом
прелесть ясного дня, пение птиц или шум дождя - все, что
имели. И неожиданно дни стали все краше, и я снова научилась
улыбаться. Я научилась придавать энтузиазм своему голосу и
даже развила в себе неплохое чувство юмора.
Нам есть чему поучиться у мисс Голоб. Она преодолела не
только физическое уродство, но и дефект более серьезный, психоло-
гический - ненависть к самой себе, которая лишает жизнь надежды
и смысла.

Предложенные в данной главе методы смогут помочь вам преодо-
леть низкую самооценку и сформировать ощущение уверенности в
себе. Постарайтесь выполнить все предложенные действия. Каждое
поможет вам приблизиться к достижению положительного само-
восприятия. Описанные ниже пятнадцать шагов могут помочь вам в
организации ваших усилий.



Пятнадцать шагов к уверенности
в себе

1. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и соответст-
венно сформулируйте свои цели.

2. Решите, что для вас ценно, во что вы верите, какой вы хотели бы
видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точ-
ки зрения сегодняшнего дня, так чтобы воспользоваться этим, когда
наметится прогресс.

3. Докопайтесь до корней. Проанализировав свое прошлое, разбе-
ритесь в том, что привело вас к вашему нынешнему положению. Пос-
тарайтесь понять и простить тех, кто заставил вас страдать или не
оказал помощи, хоть и мог бы. Простите себе самому прошлые
ошибки, заблуждения и грехи. После того как вы извлекли из тяж-
ких воспоминаний хоть какую-то пользу, похороните их и не возвра-
щайтесь к ним. Дурное прошлое живет в вашей памяти лишь до той
поры, пока вы его не изгоните. Освободите лучше место для воспоми-
наний о былых успехах, пусть и небольших.

4. Чувства вины и стыда не помогут вам добиться успеха. Не поз-
воляйте себе предаваться им.

5. Ищите причины своего поведения в физических, социальных, эко-
номических и политических аспектах нынешней ситуации, а не в не-
достатках собственной личности.

6. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному.
Реальность - это не то, что каждый по отдельности видит, это не
более чем результат соглашения между людьми называть вещи опре-
деленными именами. Такой взгляд позволит вам терпимее относить-
ся к людям и более великодушно сносить то, что может показаться
унижением.

7. Никогда не говорите о себе плохо; особенно избегайте приписы-
вать себе отрицательные черты - <глупый>, <уродливый>, <неспо-
собный>, <невезучий>, <неисправимый>.

8. Ваши действия могут подлежать любой оценке; если они подвер-
гаются конструктивной критике - воспользуйтесь этим для своего
блага, но не позволяйте другим критиковать вас как личность.

9. Помните, что иное поражение - это удача; из него вы можете
заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили уси-
лий, а возможных последующих более крупных неприятностей
удалось избежать.

10. Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые
заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Если вам не уда-
ется изменить их или себя настолько, чтобы почувствовать уверен-
ность, лучше просто отвернуться от них. Жизнь слишком коротка,
чтобы тратить ее на уныние.

11. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям,
заняться тем, что вам по душе, наедине с самим собой. Так вы смо-
жете лучше себя понять.

12. Практикуйтесь в общении. Наслаждайтесь ощущением той энер-
гии, которой обмениваются люди - такие непохожие и своеобраз-
ные, ваши братья и сестры. Представьте себе, что и они могут испы-
тывать страх и неуверенность, и постарайтесь им помочь. Решите,
чего вы хотите от них и что можете им дать. А затем дайте им по-
нять, что вы открыты для такого обмена.

13. Перестаньте чрезмерно охранять свое Я - оно гораздо крепче и
пластичнее, чем вам кажется. Оно гнется, но не ломается. Пусть
лучше оно испытает кратковременный эмоциональный удар, чем бу-
дет пребывать в бездействии и изоляции.

14. Выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на
пути к которым необходимо достижение целей более мелких, про-
межуточных. Трезво взвесьте, какие средства необходимы для того,
чтобы достичь этих промежуточных целей. Не оставляйте без вни-
мания каждый свой успешный шаг и не забывайте подбодрить и
похвалить себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь вас никто не
услышит.

15. Вы не пассивный объект, на который валятся неприятности,
не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы -
вершина эволюционной пирамиды, вы - воплощение надежд ваших
родителей, вы - образ и подобие Господа. Вы - неповторимая лич-
ность, активный творец своей жизни, вы повелеваете событиями.
Если вы уверены в себе, то препятствие становится для вас вызо-
вом, а вызов побуждает к свершениям. И застенчивость отступит,
потому что вы, вместо того чтобы беспокоиться, как вам жить, погру-
жаетесь в самую гущу жизни.

Формируем уверенность в себе

Уверенность в себе вырабатывается за счет успешного выполнения
трудных задач. Начать можно и с малых дел, постепенно поднимая
планку.

Первым делом надо, конечно, решить, чего вы хотите добиться.
Выберите три цели, которых хотелось бы достичь в течение ближай-
шего месяца. Пусть эти цели будут конкретны и выполнимы.
Нереалистично планировать стать первой дамой Бостона . А вот
сходить на вечеринку и пообщаться хотя бы с парой человек - впол-
не реально.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82