Вспомните все - мебель, картины, запахи и собы-
тия, ассоциирующиеся у вас с каждой комнатой.
Какая была ваша любимая комната?
Были ли у вас какие-нибудь тайники?
Были ли такие комнаты, куда вы не могли войти? Почему?

Планы

Вам предстоит наметить пятилетний план вашей жизни. Каковы
ваши три самые главные цели в предстоящем году?
1. .....................

.
3.

ъг. .........

Что вы уже теперь делаете, чтобы достичь каждой из этих целей?

1. .....................

2. .....................

3. .....................
Каких пяти целей вы хотели бы добиться за ближайшие пять

по-вашему, станет после этого ваша жизнь?

лет? Какова

1. ..

2.

3.

4.

Подумайте, как вам исходя из вашего нынешнего положения
достичь того, что запланировано. Насколько соответствуют целям
избранные вами средства? Каким образом можно повысить их эф-
фективность?

Эмоциональный настрой

Когда вы вспоминаете о пережитой боли, разочарованиях, огорче-
ниях, что вы испытываете - грусть или злость? Если грусть, то та-
кую, что хочется плакать? Вы могли бы заплакать прямо сейчас?

Если злость, то такую, что впору закричать? Можете закричать
от злости?

Вспоминая о пережитых успехах, удовольствиях и приятных со-
бытиях, чувствуете ли вы нечто вроде эйфории? Если да, то как это
проявляется? Если же вы считаете, что всего этого не заслужили, то
почему?

Семейные ценности

Какие десять заповедей наиболее полно отражают систему жизнен-
ных ценностей, правил и запретов в вашей семье? Перечислите их.

1

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

истории в семье рассказывали по многу раз?
Внутренняя напряженность может быть следствием противоре-
чивых требований, предъявлявшихся к вам в детстве.. Можете ли вы
вспомнить примеры такого рода?

Многие семьи напоминают тюрьму со своими надзирателями и
заключенными; кое-где есть и <директор тюрьмы>. Кто исполнял
эти роли в вашей семье? Если у вас ныне есть собственная семья, то
какую роль вы в ней играете - надзирателя или заключенного -
или в вашей семье роли совсем иные?

Фантазии

Если бы вы могли перевоплотиться в животное, то в какое? Поче-
му именно в это?

Если бы вы могли на недельку поменяться местами с кем-либо, то
кого бы вы для этого выбрали? Почему?

Если бы добрая фея обещала исполнить три ваших желания, то
что бы вы пожелали?

1. .....................

2. .....................

3. .....................
Если бы вы в течение одного дня были невидимы, то как бы вы
этим воспользовались?

Если бы вы обладали экстрасенсорной способностью читать са-
мые сокровенные мысли другого человека, то кого бы вы для этого

выбрали.

любое

ipairi.

Если бы вы могли чудесным образом переместиться в

" <"

----- -.,,[ м rrurl novv Ч

ЬСЛИ иы Hoi iviii,. .J-,...---_ .

место на Земле или даже во Вселенной либо в любую эпоху, то куда
бы вы пожелали отправиться?

Если бы вы могли на одну ночь получить в любовники любого че-
ловека на свете, то кого бы вы выбрали?

Прожить месяц

Представьте себе, что вы смертельно больны и жить вам осталось
один месяц. В деньгах вы не ограничены и чувствуете "себя еще впол-
не здоровым.

Как вы проведете свой последний месяц?
Куда вы направитесь?
Что вы будете делать?
Кто будет рядом с вами?
Как вы проведете свой последний день?
Как вы умрете?

Кто будет стоять у вашего одра?
Какими будут ваши последние слова? Эпитафия?
Кто выступит на панихиде? Что он скажет?
А теперь - хорошая новость! Вы выздоровели! У вас есть еще
десять, двадцать или шестьдесят лет. А как вы собираетесь про-

Какие личные вещи были вам подарены?
Ради кого вы живете?

Напишите себе письмо

Этот прием с успехом использовала одна застенчивая девушка. Она
рассказывает:

Я чувствую, что сделала громадный шаг вперед в своем само-
выражении. Много раз мне хотелось написать письмо себе са-
мой. В нем отразились бы мои чувства, и оно могло быть посла-
нием мечты или ненависти. Так как я пишу сама себе, чувства
можно не сдерживать. Многим это занятие может показаться
сумасбродным, но мне это помогает, и поэтому уже неважно,
что люди могут об этом подумать.

Напишите себе письмо. Возьмите за правило делать это каждый
раз, когда ощущаете необходимость излить сильные чувства.

Вы можете также время от времени записывать на магнитную
пленку обращения к самому себе. Что содержат эти послания -
тревогу, надежду, радость? Не посылаете ли вы себе противоречивых
сообщений?

вести их.

Воображаемое завещание

Состарьте воображаемое завещание, в котором вы оставляете все
ваше личное имущество и финансы. Отметьте, что наиболее ценно.
Какие личные вещи вы завещаете родным и друзьям? Какие

должны быть похоронены вместе с вами.

124





-__~

Ш/ nm4

Из 1 части книги вы уже кое-что узнали о природе застенчивости.
Но что вам известно о вашей собственной застенчивости? В какой
мере вы понимаете переживания застенчивых людей, с которыми
вам доводится жить и работать? Что вызывает ощущения застенчи-
вости? Как часто они появляются? Насколько они сильны? Что вы
думаете и переживаете, когда вами овладевает застенчивость? Какие
ваши действия указывают на то, что с вами происходит? Что вы
предпринимаете для того, чтобы владеть собой?

В предыдущей главе ваше внимание было привлечено к вашей
личности в целом, к пройденному пути, нынешнему состоянию и
перспективам на будущее. Теперь сосредоточимся на одном аспекте
вашей натуры - застенчивости. В последующих главах будут пред-
ложены способы, с помощью которых вы сможете справляться с
застенчивостью, преодолевать и предотвращать ее.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82