Но для этого недостаточно
по десять минут в день упражняться, запершись в своей комнате.
Если вы более не желаете быть застенчивым человеком, то должны
решить, каким же человеком вы хотите стать, а затем приложить
изрядно времени и сил для достижения этой цели. Многое из того,
что предлагается в этой книге, поможет вам. Все приводимые здесь
методики служат для того, чтобы вы
лучше поняли сами себя,
разобрались в истоках своей застенчивости,
сформировали адекватную самооценку,
освоили и развили необходимые социальные навыки,
помогли другим бороться с застенчивостью,
научились противостоять тем влияниям общества, которые по-
рождают застенчивость.

Прочитайте каждое упражнение и уясните, что от вас требуется.
Некоторые простые упражнения можно выполнить, не сходя с еста,
иные требуют значительного времени и участия других людей.
В некоторых случаях необходимо выполнить одно упражнение,
прежде чем знакомиться со следующим.

Не все из того, о чем повествуют последующие шесть глав, ока-
жется пригодным лично для вас. Используйте то, что вам годится;
поделитесь с другими тем, что больше подходит им. Невелик труд -
раскритиковать все описанные упражнения как примитивные и не
подходящие вашей сложной натуре или же пассивно ознакомиться с
ними и ничего не предпринять. Конечно, легче остаться застенчи-
вым, чем изменить себя, и отмахнуться от рекомендаций, а не
включить их в свой жизненный план.

Моя цель - помочь тем, кто застенчив, преодолеть препятствия
на пути к свободе, полнокровной жизни, собственному достоинству.
Я не раздаю подарки. Вы получите только то, что сами заработаете.
Biop за вами.





Кажется, что, прожив на свете немало лет, мы достаточно хорошо
знаем самих себя. Как это ни странно, лишь немногие действительно
себя знают. В большинстве своем мы часто затрудняемся дать себе
отчет в своих привязанностях и антипатиях, убеждениях и ценнос-
тях, не можем разобраться в собственном жизненном стиле. Каж-
дый новый день получается у нас похожим на вчерашний, и того же
мы ждем от дня завтрашнего.

Как вы себе представляете самого себя? Способны ли вы управ-
лять этим образом, т. е. воспринимают ли вас другие люди так,
как вы того хотите? Считаете ли вы себя ответственным за
свои неудачи? Когда с вами случается нечто благоприятное, то бла-
годаря чему - судьбе, удаче или вашим собственным усилиям? Есть
ли на свете что-то такое, за что вы могли бы отдать жизнь? Это лишь
некоторые из вопросов, которые следует себе задать, если вы решили
в себе разобраться.

Упражнения, предложенные в этой главе, дадут вам возможность
окинуть оценивающим взором всю вашу жизнь. Они составлены та-
ким образом, чтобы вы могли более четко и точно выразить свои
мысли и чувства. Вам предстоит вспомнить детство и то влияние, ко-
торое оказали на вас взрослые, прежде всего родители. Вам предсто-
ит решить, что действительно важно в вашей жизни, а что нет. Вы
разберетесь в тех условностях, которые определяют вашу жизнь. Вы
поймете, кем вы были, кто вы сейчас и кем вам предстоит стать.

Цель этих упражнений - осознание самого себя. Это первый
шаг к позитивным переменам. Мы неоднократно возвращались к то-
му, что в основе застенчивости лежит сосредоточенность на самом
себе, чрезмерная озабоченность тем, что вас могут негативно оце-
нить. Большинство упражнений, однако, ориентировано как раз на
то, чтобы вы еще более сосредоточились на себе, стали более чувст-
вительны к своей застенчивости. Это похоже на обучение вождению
автомобиля, катанию на водных лыжах или игре на музыкальном ин-
струменте. Поначалу вы в ужасе от своей неуклюжести, вам не хва-
тает координации, тело не подчиняется командам мозга. Кажется,
что у вас обе руки - левые. Любая ошибка представляется серьез-
ной, и, что всего огорчительнее, обнаруживается разительное несо-
ответствие ваших действий тому идеальному образу, который рисует
сознание. Но по мере того как нарабатывается практика, неуклюжие
отрывочные действия преображаются в изящный навык, не требую-
щий усилий.

То же самое произойдет и с вашими усилиями по преодолению
застенчивости. Надо быть спокойным и не пугаться возможных
неудач, огорчений, а главное - того, что вам предстоит в немалой
степени приоткрыть свою истинную сущность. Неудачи могут нас
многому научить, если воспринимать их как неизбежное, но времен-
ное побочное следствие наших усилий.

Упражнения по самопознанию весьма серьезны, хотя могут ка-
заться забавными. Их цель - проникнуть в вашу внутреннюю сущ-
ность и в то же время выявить внешнее впечатление, которое
вы производите. Таким образом, основная задача - помочь вам
разобраться в своем внутреннем мире, а другим - > вашем
внешнем облике.

Рисуем автопортрет

Это занятие поможет вам лучше понять, как вы воспринимаете
самого себя. Возьмите большой лист бумаги, набор цветных каран-
дашей и нарисуйте себя в любой манере. Изображение может пре-
тендовать на точность или же быть символическим. Изобразить
можно свое лицо или же себя в полный рост, в одежде или без нее.
Дайте своему рисунку название. (Проделайте все это, прежде чем
двигаться дальше).

Занимает ли ваш рисунок все пространство листа?
Выполнено ли изображение резкими, отрывочными линиями?
Не отсутствуют ли какие-то части тела? Какие? Может быть,
какие-то замаскированы или изображены непропорционально?
Одеты вы на рисунке или обнажены? Можно ли его показать
другим?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82